ข้อเท็จจริงเกี่ยกับการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

ความคิดเห็น

9

ติดตามกระทู้

0

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
0

กระทู้ที่เปิดอ่านล่าสุด

บทความที่ถูกแชร์เยอะที่สุด

ข้อเท็จจริงเกี่ยกับการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องไม่มีสูตรสำเร็จและตายตัว แต่เป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามร่างกายคนเราแตกต่างกัน คนหนึ่งรับประทานอาหารมากอาจไม่อ้วน แต่อีกคนรับประทานอาหารน้อยกลับอ้วนง่าย ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ระบบเผาผลาญ กรรมพันธุ์ สภาพแวดล้อม ฯลฯ หากอยากเป็นเจ้าของรูปร่างที่สมส่วนมีวิธีง่าย ๆ คือ รักษาวินัยในการรับประทานอาหารให้ถูกต้อง หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา

แต่ปัญหาของการลดน้ำหนัก คือ คนส่วนใหญ่มักลดน้ำหนักตามวิธีที่ตัวเองคิดว่าถูกต้อง ซึ่งบางวิธีอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้จริง แต่ก็จะลดได้เพียงชั่วระยะหนึ่งเท่านั้น หลังจากนั้นน้ำหนักจะคงที่หรือบางทีเพิ่มขึ้น เกิดภาวะโยโย้หรือน้ำหนักเด้งกลับ

ดังนั้น เพื่อการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ คุณควรทำใจให้สบาย ๆ ไม่ต้องกังวล หรือเครียดมากจนเกินไป แล้วเริ่มต้นด้วยวิธีการ ดังต่อไปนี้ :-

  1. ลืมประสบการณ์การลดน้ำหนักที่ไม่ประสบความสำเร็จทั้งหมด รวมทั้งน้ำหนักตัวและส่วน
  2. จงคิดว่าทุกคนไม่มีใครทำตามโปรแกรมลดน้ำหนักได้สมบูรณ์แบบ เพียงแค่คุณได้เริ่มต้นทำ ก็ถือว่าคุณสำเร็จไปแล้วครึ่งหนึ่ง
  3. จงอย่านั่งรอให้อาหารหรือกิจกรรมเข้าหาตัวคุณเอง ต้องรู้จักเตรียมอาหารสุขภาพเอาไว้ และไม่ลืมวางแผนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  4. เลิก คิดว่าอาหารลดน้ำหนักนั้นน่าเบื่อ ฝึกตนเองให้เคยชินกับอาหารตามธรรมชาติ ลดเครื่องปรุงรสจัด และเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน เพราะไขมันทำให้อาหารมีรสชาดอร่อย
  5. ปรึกษา ผู้วชาญซึ่งสามารถให้คำปรึกษาแนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง และปลอดภัย รวมถึงให้คำแนะนำในการเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี เพื่อผลลัพท์ที่ยอดเยี่ยม

PS.   Sho Min Ho

แก้ไขครั้งล่าสุดเมื่อ : วันที่ 31 มีนาคม 2554 เวลา 02:07 น.

อยากเป็นคนแรกที่โหวตมั๊ยล่ะ... โหวตเลย!

  • โอ้โหเด็ด

  • น่ารักสุดๆ

  • หรูเริด

  • ตลกอ่ะ

  • เครียด

  • สู้ๆ สู้ตาย

  • ช็อค

  • โกรธ

  • ล้มโต๊ะ


0 โหวต จากทั้งหมด 0 โหวตเลือก

ความคิดเห็น

9

ติดตามกระทู้

0

แชร์กระทู้นี้
จำนวนแชร์
0
ซ่อน

ความคิดเห็นทั้งหมด

1

ความคิดเห็นที่ 1 - ความคิดเห็นล่าสุด

  1. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    อือ.......................
  2. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    เยี่ยมยอด
    PS.  http://emperorsss.deviantart.com http://emperorsss.multiply.com อ่านนิยาย จ้าวศาสตรา ได้ที่หน้านิยาย http://writer.dek-d.com/dek-d/writer/view.php?id=519969
  3. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    จะลดน้ำหนักแล้วนะ
    แต่อยากกินขาหมูจังเลย...


    PS.  ทุกสิ่งที่ทำให้เธอเสียใจ เชสเซอร์จะ... ทำลายมัน
  4. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ^
    งดกินไผ่ทองให้ได้ก่อนเหอะ -_-'


    PS.  เกิดอาการเธอหมุนรอบฉัน ฉันหมุนรอบเธอ เธอดึงดูดฉัน ฉันดึงดูดเธอ
  5. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    นี่มันบอร์ดนักเขียนไม่ใช่อ่ะครับ??
    PS.  อย่าแพ้อะไรง่ายดายไปซะก่อน อย่าให้ใครมองว่าเราไม่เอาไหน อยากให้เขายอมรับอยากให้เขาสนใจ พิสูจน์ด้วยตัวของเธอ..
  6. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    ตอนที่ ชื่อตอน วันที่ลง
    1สิ่งแรก คือ หาแรงกระตุ้น 1 ก.พ. 50
    2ช่วงเวลาที่เหมาะที่สุด สำหรับลดความอ้วน 1 ก.พ. 50
    3ปริมาณพลังงานที่ควรรับต่อวัน 7 เม.ย. 50
    4น้ำเปล่า สิ่งสำคัญในการลดความอ้วน 7 เม.ย. 50
    5เคล็ดลับลดน้ำหนักช่วงปิดเทอม 10 เม.ย. 50
    6ตารางปริมาณแคลอรีในอาหารชนิดต่างๆ 22 ก.พ. 52
    710 ท่าลดพุง 8 ต.ค. 52
    8..::: อาหารหลัก 5 หมู่ :::.. V.1 30 ต.ค. 52
    9(อาหาร 5 หมู่) V.2 30 ต.ค. 52
    10วิตามินเอ 30 ต.ค. 52
    11วิตามินซี 30 ต.ค. 52
    12วิตามินดี 30 ต.ค. 52
    13วิตามินอี 30 ต.ค. 52
    14วิตามินเค 30 ต.ค. 52
    15สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 30 ต.ค. 52
    16สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ 30 ต.ค. 52
    17อาหารชุดเพื่อ ลดน้ำหนัก ใน 3 วัน 30 ต.ค. 52
    18สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี 30 ต.ค. 52
    19รูปร่างดีใน 4 สัปดาห์ 30 ต.ค. 52
    20สูตรลดนำหนัก 13 วัน 31 ต.ค. 52
    219 สูตรลดน้ำหนัก สำหรับสาวที่อยาก ลดความอ้วน 31 ต.ค. 52
    22ลดน้ำหนักโดยการอดอาหารเช้าเสี่ยงเป็นโรคอ้วน โรคสมองเสื่อม 31 ต.ค. 52

    PS.  Gandhi also said, "I object to violence because when it appears to do good, the good is only temporary. The evil it does is permanent."
  7. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้


    Download:
    FLVMP43GP


    images by uppicweb.com
    มาดูสูตรลดน้ำหนัก หน้าใส ลดน้ำหนักไว 3 กิโลใน 7 วัน ปลอดภัยไม่โยโย่ค่ะ!!

    ลดน้ำหนัก กระชับจุดซ่อนเร้น ผิวขาว หน้าใส ต้นแขน เรียวขา หน้าท้อง เซลลูไลท์ ลดไว 8-10 กิโล ใน 3 สัปดาห์ อยากให้คุณพิสูจน์..

    ทำไมต้องลดน้ำหนัก
    # ขาดความมั่นใจในตนเอง
    # รู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ
    # นอนหลับไม่สนิท
    # ปวดหัวเข่า และข้อเท้า
    # ปวดหลัง
    # อึดอัด ไม่สบายตัว
    # ขาดความสุขในชีวิตคู่
    # ชีวิตไม่มีความสุข
    # ใส่เสื้อผ้าไม่สวย
    # หาเสื้อผ้ายาก
    # มีรอยดำรอบคอ
    # ตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น
    # สุขภาพไม่ดี

    * อายุขัยสั้นกว่าคนน้ำหนักปกติ 10% - 100% * เบาหวานมากกว่าคนปกติ 57 เท่า * ความดันโลหิตสูงมากกว่าคนปกติ 3 เท่า * นิ่วในถุงน้ำดี 2-3 เท่าของคนปกติ * โรคหัวใจ และโรคไตเพิ่มขึ้น * โรคปอดเพิ่มขึ้น * เวลาจะผ่าตัด ก็มีอัตราเสี่ยงสูง * ปวดหัวเข่า * ปวดข้อเท้าหรือปวดหลัง

    ใครเคยหาวิธีลดน้ำหนักมาหลายที่แต่ไม่ได้ผลฟังทางนี้นะคะ

    อยากให้ ลองโทรมาคุยแชร์ประสพการณ์กันได้นะคะ

    086-4021586,083-0425809 จอยกินแป๊ปเดียวลดไปตั้ง 8 กิโล

    รอบเอวลดแบบเห็นๆเลยค่ะ กินประมาณ 25 วันเองค่ะ ลองดูค่ะ!! จอยยินดีที่จะให้คำปรึกษาเพื่อนๆที่มีปัญหาการลดน้ำหนักค่ะ จอยเคยอ้วนจนน้ำหนักเกินมา 20 กว่ากิโล อ้วนมากจนแฟนบอกเลิกเสียใจมากค่ะ ไม่คิดว่าเค้าจะตัดสินเราที่รูปร่าง จอยเลยพยายามหาผลิตภัณฑ์ดีๆมาตลอด พอดีจอยมากินผลิตภัณฑ์ที่เพื่อนแนะนำมา เวลาจอยไปตลาด ใครๆก็ทักว่าไปทำอะไรมาถึงลดลงไวขนาดนี้ แฟนที่เคยเลิกกันไปกลับมาขอคืนดี ดีใจมากและแปลกใจที่สุดเลยค่ะ เลยตัดสินใจเข้าโปรแกรมกับที่นี่มาเดือนกว่าค่ะ ของเค้าดีจริงค่ะ มี อย.รับรองด้วยค่ะ ลองโทรมาคุยกันดูนะคะเข้าใจหัวอกคนอ้วนค่ะ ถ้าไม่อยากให้แฟนมีคนใหม่ นอกใจเพราะแค่เรื่อง สรีระของเรา เงินที่หามาได้ก็ใช้ไม่มีความสุขหรอกค่ะ ถ้าไม่ได้ใช้ชีวิตกับคนที่เรารัก จริงมั้ยคะ หากใครที่มีปัญหานี้อยู่แนะนำให้รีบติดต่อจอยด่วนเถอะค่ะ จอยขอแนะนำ ถ้าไม่อยากเสียแฟนไป

    หรือโทรมาคุยกับจอยเลยก็ได้ค่ะจะได้รู้ว่าจอยใช้ผลิตภัณฑ์ตัวไหนอยู่ มีของดีเลยอยากแชร์ประสพการณ์ค่ะ อีกอย่างจอยว่าสินค้าเค้าไม่แพงจนเกินไปนะคะ จอยเคยกินหลายตัวมาแต่ไม่ลด บางตัวกินยาก ต้องกินแทนข้าวมื้อนั้นมื้อนี้ แฟนก็น้อยใจหาว่าไม่อยากกินข้าวด้วย ผู้ชายเค้าไม่เข้าใจผู้หญิงอย่างเราหรอกค่ะ จริงมั้ยคะ จอยกินมาหลายตัวมาก พอมาเจอของที่นี่ติดใจเลยค่ะ ไม่ต้องอดอาหารค่ะ และก็ไม่ใช่ยาด้วย

    จอยลดไปตั้ง 10 กิโล กินแค่เดือนเดียวเองค่ะ ไม่ซูบ ไม่เ่ยวด้วยนะคะ ดูเปล่งปลั่งซะด้วยซ้ำ ของเค้าดีมากๆเลยค่ะอันนี้ขอบอก โทรมาคุยกับนะคะ 086-4021586 จอยค่ะ หรือจะลองดูคนที่ได้ผลลัพธ์ในเว็บก่อนก็ได้นะคะ

    เว็บนี้ค่ะ

    http://www.longdersebkk.igetweb.com

    images by uppicweb.com

    Download:
    FLVMP43GP
    Download:
    FLVMP43GP
  8. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้



    images by uppicweb.com
    มาดูสูตรลดน้ำหนัก หน้าใส ลดน้ำหนักไว 3 กิโลใน 7 วัน ปลอดภัยไม่โยโย่ค่ะ!!

    ลดน้ำหนัก กระชับจุดซ่อนเร้น ผิวขาว หน้าใส ต้นแขน เรียวขา หน้าท้อง เซลลูไลท์ ลดไว 8-10 กิโล ใน 3 สัปดาห์ อยากให้คุณพิสูจน์..

    ทำไมต้องลดน้ำหนัก
    # ขาดความมั่นใจในตนเอง
    # รู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ
    # นอนหลับไม่สนิท
    # ปวดหัวเข่า และข้อเท้า
    # ปวดหลัง
    # อึดอัด ไม่สบายตัว
    # ขาดความสุขในชีวิตคู่
    # ชีวิตไม่มีความสุข
    # ใส่เสื้อผ้าไม่สวย
    # หาเสื้อผ้ายาก
    # มีรอยดำรอบคอ
    # ตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น
    # สุขภาพไม่ดี

    * อายุขัยสั้นกว่าคนน้ำหนักปกติ 10% - 100% * เบาหวานมากกว่าคนปกติ 57 เท่า * ความดันโลหิตสูงมากกว่าคนปกติ 3 เท่า * นิ่วในถุงน้ำดี 2-3 เท่าของคนปกติ * โรคหัวใจ และโรคไตเพิ่มขึ้น * โรคปอดเพิ่มขึ้น * เวลาจะผ่าตัด ก็มีอัตราเสี่ยงสูง * ปวดหัวเข่า * ปวดข้อเท้าหรือปวดหลัง

    ใครเคยหาวิธีลดน้ำหนักมาหลายที่แต่ไม่ได้ผลฟังทางนี้นะคะ

    อยากให้ ลองโทรมาคุยแชร์ประสพการณ์กันได้นะคะ

    086-4021586,083-0425809 จอยกินแป๊ปเดียวลดไปตั้ง 8 กิโล

    รอบเอวลดแบบเห็นๆเลยค่ะ กินประมาณ 25 วันเองค่ะ ลองดูค่ะ!! จอยยินดีที่จะให้คำปรึกษาเพื่อนๆที่มีปัญหาการลดน้ำหนักค่ะ จอยเคยอ้วนจนน้ำหนักเกินมา 20 กว่ากิโล อ้วนมากจนแฟนบอกเลิกเสียใจมากค่ะ ไม่คิดว่าเค้าจะตัดสินเราที่รูปร่าง จอยเลยพยายามหาผลิตภัณฑ์ดีๆมาตลอด พอดีจอยมากินผลิตภัณฑ์ที่เพื่อนแนะนำมา เวลาจอยไปตลาด ใครๆก็ทักว่าไปทำอะไรมาถึงลดลงไวขนาดนี้ แฟนที่เคยเลิกกันไปกลับมาขอคืนดี ดีใจมากและแปลกใจที่สุดเลยค่ะ เลยตัดสินใจเข้าโปรแกรมกับที่นี่มาเดือนกว่าค่ะ ของเค้าดีจริงค่ะ มี อย.รับรองด้วยค่ะ ลองโทรมาคุยกันดูนะคะเข้าใจหัวอกคนอ้วนค่ะ ถ้าไม่อยากให้แฟนมีคนใหม่ นอกใจเพราะแค่เรื่อง สรีระของเรา เงินที่หามาได้ก็ใช้ไม่มีความสุขหรอกค่ะ ถ้าไม่ได้ใช้ชีวิตกับคนที่เรารัก จริงมั้ยคะ หากใครที่มีปัญหานี้อยู่แนะนำให้รีบติดต่อจอยด่วนเถอะค่ะ จอยขอแนะนำ ถ้าไม่อยากเสียแฟนไป

    หรือโทรมาคุยกับจอยเลยก็ได้ค่ะจะได้รู้ว่าจอยใช้ผลิตภัณฑ์ตัวไหนอยู่ มีของดีเลยอยากแชร์ประสพการณ์ค่ะ อีกอย่างจอยว่าสินค้าเค้าไม่แพงจนเกินไปนะคะ จอยเคยกินหลายตัวมาแต่ไม่ลด บางตัวกินยาก ต้องกินแทนข้าวมื้อนั้นมื้อนี้ แฟนก็น้อยใจหาว่าไม่อยากกินข้าวด้วย ผู้ชายเค้าไม่เข้าใจผู้หญิงอย่างเราหรอกค่ะ จริงมั้ยคะ จอยกินมาหลายตัวมาก พอมาเจอของที่นี่ติดใจเลยค่ะ ไม่ต้องอดอาหารค่ะ และก็ไม่ใช่ยาด้วย

    จอยลดไปตั้ง 10 กิโล กินแค่เดือนเดียวเองค่ะ ไม่ซูบ ไม่เ่ยวด้วยนะคะ ดูเปล่งปลั่งซะด้วยซ้ำ ของเค้าดีมากๆเลยค่ะอันนี้ขอบอก โทรมาคุยกับนะคะ 086-4021586 จอยค่ะ หรือจะลองดูคนที่ได้ผลลัพธ์ในเว็บก่อนก็ได้นะคะ

    เว็บนี้ค่ะ

    http://www.longdersebkk.igetweb.com

    images by uppicweb.com

    Download:
    FLVMP43GP
    Download:
    FLVMP43GP
  9. ขอบคุณ
    ความเห็นนี้

    หนูชื่อน้องน้ำหวาน
    นะคะ....ปกติหนูเป็นคนอ้วนนิดหน่อยแต่แบบสมบรูณ์คะ....แต่ว่ามันก็ไม่ได้เยอะแยะมากมายอะไรพอเข้า ใจได้นะคะ.... ในฐานที่บ้านของหนูเองอ้วนกันทั้งบ้านอยู่แล้ว.....น้ำหนักหนูปกติก็อยู่ที่......ประมาณ67 กก.(ก็ ไม่เยอะนะค่ะ ลองดูส่วนสูงก่อนคะ) ส่วนสูงของหนูอยู่ที่...168ซม.หนูคิดของหนูเองนะคะว่ามันก็ไม่เยอะอะไร(ใน ความคิดของหนู) แต่พอตัวหนูเองเริ่มรู้วิธีการคำนวนน้ำหนักมาตราฐานแล้วก็ทำเอาหนูตกใจนิดหน่อยคะ....เกินมาตั้ง 15 กิโลแหนะ.... จนหนูมาสำนึกตัวอีกทีก็ตอนที่เสื้อผ้าเริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เครียดคะ.... เพื่อนสนิทเริ่มทักคะ นึกว่าหนูเป็นหมูอ้วนคะ อิอิ(แต่ตอนนั้นขำไม่ออกนะคะ)เข้าใจเลยคะ การเปลี่ยนแปลงมันเป็นยังไง อยากเก็บตัวไปลดน้ำหนักซัก3เดือนเลย ที่เดียว แล้วก็เอาจริง คะ เคยลองมาเยอะคะ กับการลดน้ำหนัก ยาลดน้ำหนัก คอร์สลดน้ำหนัก อดอาหาร กินอาหารเสริมแทนข้าว มีปวดตัวบ้างแล้วแต่กิจกรรม แต่ไม่นานก็คืนสภาพเป็นหมูอ้วน บวกกับดูข่าวมาว่า....น้องที่ เรียนมอปลาย ที่เป็นพริตตี้ เค้ากินยี้ห่อเดียวกับหนูเลยคะ.....แล้วดันเสียชีวิต เพราะยามันไม่มี อ.ย. ด้วย หนูเลย ตัดสินใจเลิกคะ ปล่อยไปตามอัตภาพดีกว่า....จนเพื่อนหนูแนะนำให้รู้จักพี่คนนึงคะ.....เค้าทำงานให้คำปรึกษาเกี่ยว กับด้าน....การลดน้ำหนักและความสวย ความงามโดยไม่ใช้สารเคมี เพื่อนในบรอดแนะนำเบอร์พี่เค้ามาเยอะเลย.....ก็เลย ลองโทรไปปรึกษาดูคะ บวกกับดูเวปเค้าแล้วเกิดความหวังอีกครั้ง เลยลองบอกต่อเพื่อนๆมานะคะ เวลา...ผ่านไปเดือนกว่าๆแล้วคะ ลดน้ำหนักได้ผลใน1สัปดาห์ แต่พี่เค้า บอกว่า.... อยู่ที่สภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ.....(พี่เค้าพูดตรงๆดี) เค้าบอกว่า....เคสหนูโชคดีคะ....กินยา ลดน้ำหนักมาแล้ว แต่ก็ยังลงได้เร็วกว่าคนอื่นๆนะคะ ตอนนี้น้ำหนักหนูอยู่ที่.... 59กิโลคะ มีความสุขมากๆคะ พบ กับความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เลยทีเดียว....ได้ผลจริงๆคะ....หนูเลยลองมาบอกเพื่อนๆต่อคะ


    ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะ http://bodymeeshape2slim.igetweb.com/
    http://bodymeeshape2slim.igetweb.com/
    http://bodymeeshape2slim.igetweb.com/
    http://bodymeeshape2slim.igetweb.com/


    ติดต่อ....เบอร์พี่เขา เบอร์นี้เลยก็ได้ค่ะ >> พี่ปรายฝน 087-417-9120  086-3482793<< แต่ถ้าไม่กล้าโทไปหรือพี่เค้ายังไม่รับโทสับก็ เข้าไปลงข้อมูลไว้ในเวปเหมือนเพื่อนหนูก่อนก็ได้นะคะ เห็นเพื่อนบอกว่าเค้าโทกลับมาแนะนำเหมือนกันคะ ถ้าดีก็ บอกต่อนะคะคนเคยเซ็งเหมือนกันคะโทรหาเขาโดยตรงเลยก็ได้คะ ชื่อคุณ ปรายฝน  เบอร์นี้ 087-417-9120  086-3482793
ซ่อน

แสดงความคิดเห็น

refer: