***สูตรลดความอ้วน 7-20 กิโลฯ ภายใน13วันเท่านั้น!!!!!!!!!!!!!
สูตรพระราชทานของสมเด็จพระเทพ
ลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์
ก่อนอาหารต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู แอลกอฮอล ของทอดทุกชนิด
วันที 1
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก
วันที 2
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก
วันที 3
เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม(หมู, เนื้อ)
เย็น สลัดผัก
วันที 4
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน สลัดผัก และไก่ยาง 1 ชิ้น
เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันที 5
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1
กลางวัน ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น สลัดผัก
วันที 6
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด
วันที 7
เช้า ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1ฟอง
กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ)
เย็น สับปะรด 1 ชิ้น
สูตรแรกแค่ 7 วันเท่านั้นนะคะ
((ผลขึ้นกับสภาพร่างกายและระเบียบวินัยในการทำโครงการค่ะ))
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
โครงการควบคุมอาหาร 13 วัน
จุดประสงค์ โครงการนี้ เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของร่างกายหลังจากครบ 13 วันแลัวจะรับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นเป็นเวลา 2 ปี
ข้อสำคัญ
หากทำตามตารางนี้ อย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้ ประมาณ 7 20 กิโลกรัม ปริมาณอาหารในช่วงควบคุมจะไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่ท่านไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้เสียสุขภาพ เพราะส่วนที่ขาดภายในร่างกายจะทำปฏิกิริยาการเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ตามร่างกายมาใช้เป็นพลังงานทดแทน
ระยะเวลา 13 วันนี้ ห้ามดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา ขนมหวาน หมากฝรั่ง ลูกอม หรืออาหารอื่นๆแม้เพียงเล็กน้อยการควบคุมอาหารครั้งนี้จะไม่บังเกิดผลใดๆเลย และถ้าจะเริ่มต้นใหม่ต้องทำกระทำหลังจาก 3เดือนไปแล้ว
ขอแสดงความยินดีกับทุกท่านที่สามารถควบคุมได้ครบ 13 วัน ท่านจะเป็นผู้ที่มีรูปร่างสมส่วนตามที่ต้องการ และถ้าต้องการควบคุมอีกต้องหลังจาก 1 ปี ไปแล้ว แต่ถ้าเลย 2 ปีไปแล้วจะดีที่สุด
ข้อแนะนำ หากคุณรู้สึกหิวนอกเหนือจากเวลาที่กำหนดให้ดื่มน้ำมากๆห้ามดื่มหรือทานอาหารอย่างอื่นแทน
หมายเหตุ
- ผักต้มถ้าใช้ผักขมไทยได้จะดี (ใช้ผักกาดขาวหรือกวางตุ้งแทนได้ )
- มะเขือเทศผลใหญ่ 1 ผล ถ้าผลเล็กใช้ 3ผล
- เนื้อไก่อบ ใช้เนื้อสันหรือเนื้อหน้าอกไม่ติดหนัง 2 ขีด
- ผักสลัดใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูกหั่นรวมได้ผัก 1 จาน
- น้ำสลัดใส ใช้ 1 ถ้วย ( 3-4 ช้อนโต๊ะ หรือใช้น้ำสลัดน้ำข้นแทนก็ได้ )
- น้ำมะนาวใช้มะนาวสด 1-2 ผล ชงน้ำร้อนใส่เกลือ ใส่น้ำแข็งดื่มได้
- โยเกิร์ตถ้ามีรสจืดจะดีมาก ถ้าหาไม่ได้เลือกตามรสที่ชอบ
- ผลไม้สด 1 ผล เช่น แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง ส้มเขียวหวาน กล้วย
- ใช้ปลาช่อนแทนปลากระพงก็ได้
- น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 2 3 ลิตร
นอกเหนือจากรายการอาหารนี้ถ้าหิวให้ดื่มน้ำเปล่าแทนได้อย่างเดียว
เอาชนะตัวเอง ถือว่าเป็นเลิศ
( เอาชนะความหิว หิวแล้วไม่ตาย )
สูตร 13 วัน ลด 13 กิโลกรัม
วันที่ 1
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3ขีด มะเขือเทศ 1ผล
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 2
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 3
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 4
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 5
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว ( ส้มตำ )
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส
วันที่ 6
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 7
อาหารเช้า - ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - น้ำเปล่าอย่างเดียว
อาหารเย็น - เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 8
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 9
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 10
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย ( ไม่ใส่น้ำตาล ) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 11
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 12
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด ( นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น )
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส
วันที่ 13
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนา
PS. สามพรานสร้างคนแกร่งเเละชั้นก็หวังว่าจะเป็นหนึ่งในนั้น ::ชั้นภูมิใจที่ได้เข้ามาเรียนในสถาบันแห่งนี้
310 ความคิดเห็น
มันจะลดจริงมั้ยครับ
PS. แม้จะเป็นศัตรูกับคนทั้งโลก แต่ฉันจะปกป้องเธอให้ได้
จริง 2วันได้สาม โลแล้ว
แล้วไม่ทานครบได้ไหมคะ
ใช่สูตรไหนหรอคะ
ลดจริงค่ะ แต่ร่างกายจะได้สารอาหารไม่ครบ อาจทำให้โยโย่ ค่ะ
เคยเห็นเพื่อนทำเหมือนกัน เพราะอยากผอมสุดๆ ก็ผอมได้แค่ตอนนั้นอ่ะแหละ
พอเลิกกินแบบนั้นก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม แต่ไม่รู้ว่าสูตรเดียวกันรึเปล่านะ
(ไม่ได้ถามซะด้วย)8
เพื่อนเราเคยทำสูตรแรกอะ
ทำได้ประมาณวันที่ห้า มันเป็นลมต้องหอบไปโรงบาลกันเลย
ไอ่ลดน่ะลดจริง แต่พอมันออกจากโรงบาลแล้วกินแหลกลาน กลายเป็นว่าอ้วนกว่าเดิมอีก =__=
เราว่าเด็กกำลังเรียนอย่าทำเลยนะ สมองมันจะตัน
โหดสุด ๆ เราว่าออกกำลังกายดีสุด ช้าแต่ได้อะไรหลายอย่าง
เราตีแบดวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน อาหารไม่ได้คุมเลยทานเหมือนเดิม
ปีนึงลด 4 กิโล แบบว่าเราค่อยเป็นค่อยไปอะ
เรียนพละนี่คล่องเลยเวลาทดสอบสมรรถภาพอะ
เห็นอวบ ๆ วิ่งรอบสนามได้เป็นกิโลเลย
เราเคยทำวิธีแรก ทำได้สองวันลดไปสามกิโลกรัม แต่รู้สึกไม่มีแรงเหมือนจะเป็นลม
เลยหยุดแล้วก็กลับมากินแหลก
เราเลยเปลี่ยนวิธีโดย
ไม่กินข้าวเย็นแค่นั้น
นอกนั้นกินตามปกติ
ลดจาก 75เหลือ 56 ใช้เวลาประมาณสามเดีอน
PS. ตรงไปตรงมา
แล้วช่วงเช้ากะกลางวันทานปกติไหมค่ะ
เราจะพยายามเพื่อคนที่เรารัก ดีกว่าปล่อยให้เขาคนนั้นหลุดมือไป
เราก็มีสูตรที่ทำอยู่นะ ถ้าทำอย่างเคร่งครัดจะลดได้ 7-9 กิโล ภายใน 2 สัปดาห์
เช้า โยเกิร์ต(สูตรธรรมชาติ) 1ถ้วย
กลางวัน ส้มตำหรือสลัดผักก็ได้
เย็น ผลไม้ 1 ลูก (พวกแอปเปิ้ล หรือส้มได้จะดีมาก)
แล้วก็ออกกำลังกายเต้นแอโรบิก 45 นาที ออกอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4 วัน
เราว่าสูตรนี้มันไม่โหดเกินไป แถมยังรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย ^^ ใครอยากลดแบบไม่หักโหมเกินไป ลองสูตรนี้ก็ได้นะจ๊ะ
อ้อแล้วก็ระหว่างมื้อถ้ารู้สึกว่าหิว ให้ดื่มน้ำนะจ๊ะ จะช่วยได้มากเลยทีเดียว สู้ๆนะค่ะ เราเป็นกำลังใจให้
PS. สายลมแห่งโชคชะตาจะนำทางเจ้า....
สูตรนี้จะไม่โยโย่ใช่มั้ยคะ
อยากทำ แต่ไม่รู้จะจักเมนูยังไง
PS. มื อ ให ม่หัด เล่น นะโ ว้ ย ม า เม้น ท์ให้ น ะ เ ฟ้ ย ม าเ ม้น ท์ใ ห้ เ รา บ้า ง ก็ ได้ บ า ย
เราว่าเราหน้าจะทำได้นะ  เพราะตอนนี้พยายามหาวิธีโดยเร็วที่สุดเหมือนกัน  อะน๊
ตอนนี้น้ำหนักเรา65  เราจะเอาให้เหลือแค่ 50ก่อนแล้วกัน จะพยายามจนกว่าจะเหลือแค่40อะน๊อยากผอมอะ   
อยากผอทมากรุยใครก้อได้ช่วยโทรมาบอกวิธีทำให้ผอมที่นะ ที่เบอร์  081-00465xx  อะน๊    555+
<a href="http://siamhealthyshop.ibuy.co.th/">ลดความอ้วน</a> <a href="http://siamhealthyshop.ibuy.co.th/">ลดน้ำหนัก</a>
อยากเข้าร่วมด้วยครับ
ผมเคยทำตามสูตร7วันเเล้วคับมันลดได้ประมาณ6-8กิโลคับเเต่ต้องออกกำลังกายด้วยครับเพื่อเผาผลาญเเคโลรี่คับผมทำมา2อาทิตย์ จาก90 ลดไปเหลือ78คับผมเเต่อยากลองสูตร13วันเพราะมันอาจจะดีกว่าใครเคยทำ13วันบอกทีคับว่าลดไปกี่กิโลต้องออกกำลังกายด้วยไหมคับ
เคยทำอยู่ 6 วัน ลดไป 5 โลค่ะ แต่ต้องกินอาหารแต่ละมื้อให้ตรงเวลาเดิมทุกวันโดยเฉพาะมื้อเย็นต้องก่อน18.00น.และต้องตามสูตร 100% มีเดินออกกำลังกายตอนเย็นด้วยอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงค่ะ
คือทำไม่ครบ 13วันค่ะ
อยากลดแต่กลัวทำไม่ได้ (กิเลสเยอะ)
แตงกวาค่ะ ... ลองทำแล้วค่ะสูตร13วัน โชคดีที่ช่วงที่ทำไม่ค่อยอยากจะทานอาหาร ประมาณว่าเบื่ออาหารอ่ะนะคะ...
จาก 74 เหลือ56 ในเวลาแค่ 13 วันนี่แหละค่ะ กวาเป็นคนที่ไม่ทานกาแฟ เลยเลือกดื่มนมถั่วเหลือแทน เพราะชอบดื่มนมอยู่แล้ว มันก็ไม่มีปัญหาอาไรนะคะ...ช่วงระหว่างวัน ก็จะทำงานจุกๆจิกๆไป ไม่ได้ออกกำลังกายหักโหมค่ะ ทำงานบ้านทั่วไป เย็นๆก็ลดน้ำต้นไม้ กวาดบ้าน ธรรมดา เวลานั่งทำงานก็จะใช้วิธีลดต้นขาโดยใช้ขาหนีบหนังสือตามวิธีของสาวเกาหลีที่เคยลงยูทูปอ่ะนะคะ เพื่อนๆพี่ๆน้องๆ ลองทำดูนะคะ ... ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ คือการชนะใจตัวเอง เป็นกำลังใจให้ค่ะ
พี่คะ ลดอาหาร สูตร13วัน ลงได้ไหมคะ
กินสูตรนี้แต่ลดอาหารลงกินอย่างละนิดอย่างละหน่อยได้ไหมคะ
ถ้าใช่สูตร7วันเสดแล้ว ใช้สูตรลด13วันต่อเลยหรือว่าเว้นระยะยังไงค่ะ
พรุ่งนี้จะเริ่มปฎิวัติตัวเองแล้วน่ะ  สู้สู้
55555555555555555555เป็นกำลังใจให้
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?