วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ง่ายๆ เหมาะกับวัยรุ่นและคนทั่วไป

[Keywor;d]

วันนี้มีสูตรลดน้ำหนักแบบง่ายๆเหมาะสำหรับวัยรุ่นมาฝาก!


เป็นการลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์

ให้จัดมื้ออาหารและปฏิบัติดังนี้

1.ตอนเช้าตื่นมาให้ดื่มน้ำอุ่นๆ 1 แก้วใหญ่ (ช่วยในเรื่องการขับถ่าย)

2.มื้อเช้ากินไข่ต้ม 1 ฟองนะ

3.มื้อเที่ยงกินสลัดผัก หรือไม่ก็ ส้มตำ (ห้ามหวานเด็ดขาด)

4.งดของหวานไว้ก่อน

5.มื้อเย็นอนุโลมให้กินเเอปเปิ้ลได้ 1 ลูก เเต่ถ้าทนได้ก็เเนะนำว่า อย่าดีกว่าคะ

6.งดอาหารหลัง 6 โมงเย็น ถ้าหิวมากๆก็ดื่มน้ำเยอะๆเเทน

7.ข้อนี้สำคัญมาก อย่าลืมออกกำลังกายล่ะ นอกจากจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเเล้วยังช่วยให้หุ่นของสาวๆไม่เทอะทะอีกต่อไป

เเนะนำนิดนึง

ตอนเเรกๆที่เราใช้สูตรนี้ก็สนุกดีอยู่นะกับการกินสลัดผัก เเต่พอไปๆมาๆ มันรู้สึกเอือมมากๆเลยล่ะ หลายคนอาจจะมีวิธีเปลี่ยนรสชาดต่างๆ เเต่สำหรับเรา

-เปลี่ยนน้ำสลัดเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาดเเทน ^^ ฟังดูอาจจะไม่เข้าท่า เเต่ก็น่าลองนะ

-ออกกำลังก็ทำได้ง่ายๆ ถ้าบ้านมีเชือกก็กระโดดมันเข้าไป ๆๆ การกระโดดทำให้กล้ามเนื้อที่ขาเเข็งเเรง ขาไม่ใหญ่หรอกนะ เเล้วที่สำคัญที่สุด กระโดดบ่อยๆเพิ่มความสูงได้ด้วย

-ตอนประมาณสัปดาห์ที่สอง หน้าของสาวๆจะซีดๆหน่อย เพราะขาดจากเนื้อสัตว์และเเป้งไปนาน เเต่ไม่ต้องห่วง สักพักมันก็จะชินเอง

-เกือบลืม...เรากินมังสะวิรัสด้วยนะ เพราะเนื้อสัตว์ย่อยยาก ต่อให้พยายามลดน้ำหนักเเค่ไหนมันก็คงจะยากมากๆเลย


เราใช้สุตรนี้ได้ 10 วัน จากน้ำหนัก 63 เหลือ 57 เอง ^^ (เราสูง 170 ซม.)
รับรองว่าได้ผลชัวส์

ใครที่เคยเห็นเเล้วก็ต้องขอโทษด้วยนะ

ถ้าไม่พอใจอะไรก็ อย่าถือสา เลย เพราะเราตั้งกระทู้นี้เป็นครั้งเเรก

สูบเเล้วอย่าลืมเม้นด้วยล่ะ ><

เครดิต http://health.kapook.com/








ฝากนิยายเราด้วยเน้อ แต่งเป็นครั้งเเรกเหมือนกัน

---

PS.  ฝากนิยายหน่อย แต่งเป็นเรื่องแรก จะติเตียน หรือ ชม ก็ยินดีเสมอ http://writer.dek-d.com/the-nighttime/writer/view.php?id=622855

Comments

[แบรนด์เนม]

อยากลองทำ

[อิอิ]

เห็นรูปแล้วอยากกินๆๆๆๆ

[Buuu~~]

เราว่าinput กับ output ที่พูดมามันไม่สมดุลกันเลยนะ ?

เช้ากินแค่ไข่ต้ม กลางวันสลัด ? เย็นแอปเปิ้ลลูกเดียว

แต่บอกให้ออกกำลังกาย

เป็นวิธีที่ไม่ค่อยถูกต้องเลยค่ะ

เราคิดว่ากินให้พอประมาณทุกมื้อ

แต่ออกกำลังกายแล้วก็ดื่มน้ำเยอะๆจะดีกว่าค่ะ

อยากกินไข่ต้มมมม

---

PS.  "it takes a great deal of bravery to stand to our armies, but as much as to stand to our friends"

[zindy]

แล้ว จะไปลอง ทำแล้ว มาบอกต่อนะค่ะ
Thx. มาก ๆ เลยค่า ตอนนี้หนัก53  อยากลด ให้ได้ซัก5 โลอ่า ค่ะ จะพยายามทำที่บอกนะค่ะ



^^

[llBENBESTll P' :)]

ขอบคุณค่ะ ๆ
อยากผอมๆ

---

PS.  เรา ♥ กัน รึฉันแค่รักเทอ !!!

[Chiida]

เราว่าถ้ากินอาหารครบ5 หมู่
 แล้วลดของมัน ของหวาน หรือที่เป็นไขมัน
 แล้วออกกำลังกายเยอะ ๆ  น่าจะได้ผลกว่านะ

[Ae_Noii]

จะลองทำดูนะคะ ขอบคุณที่แนะนำค่ะ

[ploy]

น่าจะดีน่ะ เดวจะลองทำดู แต่ได้ผลแน่น่ััะ ?

[แอ้น]

ไม่ได้หรอกค่ะตอนเช้าไข่ต้มหนึ่งลูก กลางวันสลัดผัก และ ตอนเย็นแอปเปิ้ลหนึ่งลูก??คุณอาจจะทำได้แต่มันก้อไม่เหมือนคนอื่นหนิคะกินแค่นั้นและออกกำลังกาย ร่างกายจะรับสารอาหารไม่เพียงพอ และถ้าผอมได้แล้วด้วยวิธีนี้ก้ออาจจะเกิดการโยโย่ค่ะหมายถึงการกลับมาอ้วนอีกหรืออ้วนเหมือนเดิมเพราะถ้าเราผอมแล้วจะชะล่าใจจะกินของที่ไม่ได้กินระหว่างไดเอ็ดอย่างหิวโหยโดยคิดแค่ว่าเราผอมแล้วกินไปเถอะ ไม่ได้นะคะทางที่ดีก้อควรกินอาหารให้ครบ5หมู่และออกกำลังกาย อ้อ ไม่ควรอดอาหารเช่นกันค่ะเพราะอาจทำให้มื้อต่อไปเราจะหิวมากและกินไม่ยั้งก้ออ้วนได้อีกเหมือนกันค่ะ เราเองก้อมีประสบการ์ณการลดน้ำหนักอยู่บ้าง ถ้าใครอยากจะลดน้ำกนักก้อปรึกษามาได้ที่ant_bell_forever@hotmail.co.thนะคะรับปรึกษาค่ะ หวังดีนะคะสุขภาพจะได้แข้งแรงไม่อ้วนกันทุกคน^^ คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก้ออย่าได้ท้อและพยายามต่อไปค่ะมันทรมานค่ะการไดเอ็ทเราเข้าใจเพราะเราก้อเคยผ่านมาแล้วก้อสู้ๆค่ะเด๋วมันก้อผ่านไปและความผอมจะมาสู่ตัวเราและได้อวดหุ่นสวยๆกับเขาบ้างค่ะ><
                                                                     ด้วยความหวังดีค่ะ

[nnyb]

หนูจะลดให้ได้ตอนนี้หนูหนัก68หนูจะลดให้ได้ค่ะ

[ออยรี่]

เราก็จะลองทำดูนะ




เพราะตอนนี้เราเกิดอาการอ้วน บวม จาก 51 ขึ้นมาตั้ง 7โลแน่ะเสียใจมากๆ


ถ้าลดได้จะมาเล่าสู่กันฟังอีกทีนะจ๊ะ

[Patta]

ขอบคุณมากมายนะคะ
ไว้จะลองไปทำดูค่ะ

[pop.Hara']

 เราอยากทำนะ แต่ที่ ร.ร.เราไม่ขายไข่โต้มมมม~ -0-  

[NBonyE.L.F.]

ก้อยากให้มันได้ผลเหมือนพี่มากๆเลยค่ะ
อยากลดน้ำหนักมากๆ เลย
ทำให้ดูมั่นใจ และก้น่ามองด้วย
ขอบคุณนะคะ ^^~
ไม่รู้จะสำเร็จรึป่าว
แต่จะพยายามค่ะ
ปล. ที่ว่ากระโดดมากๆ แล้วสูง
จริงๆ น่ะหรอค่ะO.O?

---

PS.  ค่าเพื่อนๆ เข้ามาเยี่ยมเยียนกันเยอะๆ และมาอีกนะคะ

[แพท]

ตามสูตร น้ำหนักที่หายไปเป็นน้ำหนักของกล้ามเนิ้อและน้ำเป็นหลัก ไขมันอาจหายไปน้อยมากกกก
หรือยังอยู่ครบ ยิ่งอดอาหารมากร่างกายจะเผาผลาญพลังงานลดลงเพราะเก็บเป็นพลังงานไว้ใช้ยามขาดแคลน หากกลับไปกินเหมือนเดิม หรือกินมากกว่าเดิมเพียงนิดหน่อยน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นได้ เพราะระบบเผาผลาญได้ลดลงไปแล้ว ที่เขาเรียกว่า โยโย่ ทั้งกล้ามเนื้อที่เป็นแหล่งพลังงานหายไป ระบบเผผลาญบิ่งแย่ลงหนักกว่าเดิมอีก เป็นวิธีที่ผิดอย่างแรงจ้าา

วิธีที่ถูกต้องให้กินอาหารครบทุกมือ โดยค่อยๆลดปริมาณอาหารลง เน้นกินโปรตีน จากปลาเป็นหลัก
ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง งดของมัน กินไฟเบอร์ ให้เยอะขึ้น พวก ผัก ผลไม้ แต่ห้ามกินแทนอาหาร หากกินสลัดผัก ให้กินไข่ต้มตามสูตรร่วมด้วย ก็ได้

กินโปรตีนร่วมกับแป้งทำให้หิวช้าลง เพราะโปรตีนใช้เวลาย่อย 3-4 ชม.
แป้ง/น้ำตาล เช่น ข้าว ผัก  ผลไม้ ใช้เวลาย่อยแค่ 40 นาที

ออกกลังกาย 30-45 นาที ลดช้าแต่ยั่งยืน เพราะตามหลีกแล้ว ไขมันลดได้แค่ 0.5 กก./สัปดาห์ ถ้าลดมากกว่านี้ ที่หายไปเป็นกล้ามเนื้อ+น้ำ

[ZZZx]

น่าจะใช้ได้จริง

[สายใต้]

อกหักลดแน่ๆ อิอิ!

[opol]

ขอบคุณมากๆเราต้องการมันสุดๆเลยสูตรลดเนี้ย

[ดาเรศ]

ทำไม่ดั่ยเพราะมันอดมั่ยดั่ยอยากกินตลอด...