[ ถามๆ ]ทำยังไงให้วิ่งได้นานแล้วเหนื่อยน้อยที่สุด

[สามบาทห้าสิบตางค์:))]

วันจันทร์นี้โดนสอบวิ่งรอบสนาม6รอบ จับเวลา
แล้วปกติเราเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายเลยเหนื่อยง่าย อีกวันมาจะปวดขามากกกกก
เลยอยากถามว่าวิ่งยังไงให้เหนื่อยน้อยที่สุด แล้ววิ่งเสร็จแล้วต้องทำไงถึงจะไม่ปวดขาในอีกวัน= =

---

PS.  เธอน่ารัก เธอมันน่ารัก เธอน่ารักจนใจไหวหวั่น เธอน่ารัก เธอน่ารัก เธอน่ารักจนเกินห้ามใจ

Comments

[dbf]

บินไปเลยครับ ......

(ฟิ้ววว รองเท้าใคร)

---

PS.  I Love TayLor Swift and My comment may Drama

[Da Hee~*]

อ่า
เราก็ไม่รู้เหมือนกัน
แต่ของเราอย่างตำ่ 12 นาที

เหนื่อยจะตาย T^T

[DarkSideSystem]

ต้องวิ่งบ่อยๆ นะ ร่างกายจะได้ปรับตัวได้ จะได้ไม่ต้องเหนื่อยมาก
และก็ ก่อนวิ่งหลังวิ่ง ต้อง วอร์มอัพ และ วอร์มดาวน์ด้วย มิฉะนั้นจะปวดแข้งปวดขา

---

PS.  การให้เป็นคุณสมบัติที่ยิ่งใหญ่ก่อให้เกิดความสุขใจทั้งผู้ให้และผู้รับ

[Master Lover-เรารักในหลวง]

ใช่ครับตามที่ค.ห.3บอกเลยก่อนผมสอบร.ด.ปี1 2อาทิตย์โรงเรียนให้มีการฝึกตอนแรกๆก็วิ่งช้าแถมเหนื่อยเร็วแต่ฝึกไปฝึกมาอยู่ก็ๆวิ่งเร็ว+ไม่เหนื่อยซะงั้นมันก็คงเป็นการปรับตัวของกล้ามเนื้อแหละครับ

---

PS.  อยากบอกว่า "เหงา" จังเลย

[l3OSS]

วิ่งแล้วลองนึกว่า

เราหลุดไปสักพัก

แล้วกลับมา

หายใจช้า ๆ ยิ่งดี

แล้วอย่าลืมล่ะ

ซ้อมบ่อย ๆ

---

PS.  เธอคือคน คน เดียว ที่ฉันพร้อม ที่จะมอบ ชีวิตและหัวใจ ฉัน ไม่ว่าอะไรจะมาทำร้ายเธอ เราขอรับไว้เองคนเดียว

[MICKEY]

ต้องควบคุมลมหายใจขณะวิ่งอะครับ  แล้วก็วิ่งให้สม่ำเสมอ


สปีดต้นและสปีดปลายต้องเท่ากัน ไม่ใช่มาเร่งช่วงหลังๆมันจะเหนื่อยเอานะครับ


ไม่ก็วิ่งทุกวันให้ร่างกายปรับตัวให้ได้กับสภาพอากาศ

ถ้าวิ่ง 6 รอบ สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย วันต่อมา ไม่น่าจะหลีกเลี่ยงอาการปวดขาได้นะ = =

ส่วนจะวิ่งยังไงก็  เวลาวิ่ง ก็หายใจลึกๆดู อย่าวิ่งสปีดตั้งแต่รอบแรก แล้วเวลาวิ่ง  คิดอะไรเรื่อยเปื่อยเอา แต่ห้ามคิดเรื่อง เมื่อไหร่ ตูจะวิ่งจบ -0-

ปล. กว่าจะถึงวันจันทร์ ลองไปเดินไกลดู

---

PS.  ลมปากไม่สำคัญเท่าการกระทำ

[ไอ่ดึ๋ยๆ]

พยายามอย่าหายใจบ่อยคะ(แต่ไม่ใช่ว่าไม่หายใจนะ)
แบบว่า...ถ้าหายใจบ่อย ๆ ถี่ ๆ เราจะยิ่งหอบยิ่งเหนื่อยกว่าเดิม
ถ้าไม่ได้ก็ต้องวิ่งบ่อย ๆ สไตล์เดิม ๆ ให้มันชิน แล้วทีนี้จะไม่เหนื่อยเลยล่ะ

---

PS.   ชีวิตวัยรุ่นก็เหมือนน้ำอัดลม ดื่มอึกแรกมักจะซ่า. . . . แต่เปิดทิ้งไว้นานๆเข้า...ก็หายซ่าไปเอง.

[afaps]

วิ่งไปเรื่อยๆครับไม่ต้องสปีด แต่อย่าหยุดเดิน เวลามันจะทันพอดี

[Rakpaita]

นั่นสิคะ ! พอดีวันจันทร์จะโดนสอบวิ่ง 15 นาที(อย่างต่ำ)น่ะค่ะใครมีวิธีก็ช่วยหน่อยนะคะ

[เอ็กซ์]

หายใจให้เป็นจังหวะครับ...

[เบนซ์]

ดื่มน้ำก่อนวิ่งประมาณ 1 ชั่วโมงคับ
ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว มากกว่านั้น ยิ่งดีครับ

[วิษณุ]

วิ่งโดยหายใจทางจมูกอย่างเดียว(ช่วงเเรกอาจอยากหน่อยครับ)พยายามหย่าหายใจทางปากครับ เพราะการหายใจทางจมูกสามารถนำเอาออกซิเจนเข้าไปเรียงส่วนต่างๆของร่างกายได้มากกว่าการหายใจทางปากครับเเละการหายใจทางปากนั้นทำให้เหนื่อยกว่าการหายใจทางจมูก เพราะหายใจได้ที่เเล้ว เราก็ค่อยมาฝึกหายใจอย่างถูกจังหวะ ตัวอย่างเช่น วิ่งไปสัก 3 ก้าว หายใจเข้า พอวิ่งไปอีก 3 ก้าว หายใจออก ต่อมาก็มาฝึกการเเกว่งเเขน ตรงส่วนนี้คนอาจคิดว่าไม่สำคัญ เเต่ที่จริงเเล้วนักวิ่งส่วนใหญ่ก็จะต้องฝึกเเกว่งเเขน เพื่อออกเเรงเเบบถูกวิธี สุดท้ายนี้ วิ่งไม่ต้องหักโหมมากน่ะครับวิ่งสัก 5 วัน พักสัก 2 วัน ห้ามวิ่งติดกัน 7 วัน เพราะ ร่างกายจะไม่ได้พักผ่อนเป็นการหักโหมเกินไป สู้ๆน่ะครับ

[เจคั้บ]

ขอบคุนทุกความคิดเห็นคั้บ