เรื่องหกสูง
ตั้งกระทู้ใหม่
คือว่า เราหาเรื่องหกสูงอยู่น่ะค่ะ
เพราะว่าจะเอาไปทำรายงาน หาในGoogleก็ไม่มี
เลยมาขอร้องเพื่อนๆพี่ๆชาวเด็กดีน่ะค่ะ^ ^
อยากได้ การวอร์มร่างกาย แล้วก็การทำหกสูงน่ะค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ
เลยมาขอร้องเพื่อนๆพี่ๆชาวเด็กดีน่ะค่ะ^ ^
อยากได้ การวอร์มร่างกาย แล้วก็การทำหกสูงน่ะค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ
BEAUTY_SONE
31 ก.ค. 54 เวลา 20:00 น.
8,561
views
33 ความคิดเห็น
เราว่า เจ็ด แปด และเก้า น่าจะสูงกว่าหกนะ
//me ย้ายตัวเองออกนอกกระทู้ก่อนโดนถีบ
PS. pabo is everywhere+++
หกสูง... ใช่แบบทำสะพานโค้ง(หงายหลังเอามือแตะพื้น) รู้แค่นี้อ่ะค่ะ ///ย้ายออกจากกระทู้ตามคห1
PS. LoVE:Squalo , Super Junior Why... why me alone... who can help me....
หกสูงเป็นท่าพื้นฐานในกีฬายิมนาสติก คุณลองเข้าไปหาใน google ดูนะคะ
คห.1 เราไม่ได้ทำเล่นนะค่ะ ถ้าไม่ช่วยก็ไม่ต้อตอบก็ได้
คห.3 ขอบคุณค่ะ
หกสูง
)
คือท่าที่เราต้องทำให้ได้ก่อนจะเต้นบีบอย
(รู้มาแค่นี้ง่ะ เคยประสบความล้มเหลวกับการเต้นบีบอยมาเพราะหกสูงนี่แหละ
PS. My Soulmate รักนี้ไม่มีไสยศาสตร์ เข้ามาอ่านกันได้นะคะ นางเอกเป็นลูกหมอผี พระเอกเป็นลูกนักวิทยาศาสตร์ เมื่อ 2 อย่างนี้มาเจอกันจะเกิดอะไรขึ้น เชิญมาลุ้นคำตอบได้เลยค่ะ
การวอร์มร่างกาย : โดยพื้นฐานแล้วการวอร์มร่างกายก่อนเล่นกีฬาทุกประเภทเป็นสิ่งสำคัญและท่าที่ใช้ในการวอร์มก็เหมือนๆกัน แต่ท่าวอร์มก่อนการทำท่าหกสูงนั้น จะใช้ท่าวอร์มดังต่อไปนี้...
1.วอร์มข้อต่อช่วงต้นคอ โดยการเงยหน้า 10 วินาที - ก้มหน้า 10 วินาที หมุนไปทางซ้ายช้าๆ 5 รอบและหมุนกลับมาทางขวาอีก 5 รอบ
2.วอร์มข้อต่อช่วงหัวไหล่ โดยการพับแขนเอามือแตะไหล่ และหมุนไหล่ หน้า 10 ครั้ง หลัง 10 ครั้ง
3.วอร์มกล้ามเนื้อแขน โดยละมือที่แตะไหล่ออก เหยียดแขนไปข้างหน้าและกางออกในแนวราบไปด้านหลังช้าๆ แล้วกลับมาในท่าเหยียดแขน 10 ครั้ง
4.วอร์มข้อต่อศอกและข้อมือ โดยเอามือซ้ายจับศอกขวา แล้วหมุนในลักษณะน้ำวน ไปทางซ้ายและขวาสลับกัน แล้วเปลี่ยนข้างโดยเอามือขวาจับศอกซ้ายแทน ข้างละประมาณ 20-30 วินาที เมื่อทำเสร็จแล้วสบัดข้อมือ ซ้าย-ขวา (ทำพร้อมกันก็ได้) ประมาณ 20 วินาที
5.วอร์มกล้ามเนื้อลำตัวและหลัง โดยการบิดเอวไปด้านซ้าย-ขวา ข้างละประมาณ 10 วินาที ก้มไปด้านหน้าและยืดไปด้านหลัง อีกประมาณข้างละ 10 วินาที
6.วอร์มข้อต่อช่วงหัวเข่าและข้อเท้า โดยการเอามือจับเข่าทั้งสองข้างหมุนไปซ้าย-ขวาข้างละ 10 ครั้ง และเอาปลายเท้าจิกพื้น หมุนข้อเท้าข้างละ 10 วินาที
***ถามว่าทำไมทำหกสูงจึงต้องวอร์มล่างกายแทบทุกส่วนของร่างกาย ก็เพราะว่า ท่าหกสูงเป็นท่าที่ต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนแขนเป็นจุดรับน้ำหนักของร่างกายทั้งหมดก็จริง (จะเห็นได้ว่าผมจะเน้นวอร์มช่วงแขนมากกว่าที่อื่น) แต่เวลาลงแรงที่ร่างกายแบกรับทั้งหมดจะลงกลับสู่หลังและขาเช่นเดิม และจะหนักกว่าเพราะมีแรงโน้มถ่วงจากความสูงด้วย หากไม่วอร์มก็จะเกิดอันตรายได้ครับ***
ส่วนการเข้าท่าหกสูง โดยพื้นฐานจะเริ่มจากหกสามเส้า (ไม่รู้ว่าคุณได้เรียนหรือยัง) เมื่อทำหกสามเส้าได้แล้วให้ยืดขาเหยียดตรงก่อนจึง ยืดแขนเหยียดตรง และเงยหน้ามองพื้นครับ...
ป.ล.คอมเม้นท์ที่แนะนำให้ทำจากท่าสะพานโค้ง อันตรายมากครับ ถ้าจะทำต้องมีคนคอยประคองหลังเสมอครับ...
ขอบคุณคห.3และคห.6มากๆนะค่ะ ^ ^
เราเคยเรียนมานะ ขั้นตอนแรก ของการทำหกสูงคือ ยืนตรง ต่อมาก้าวขาข้างที่ถนัด พร้อมนำมือ2ข้างวางไว้ข้างหน้าประมาณครึ่งก้าว  ทำมือเป็นมือตุ๊กแกอ่ะ แล้วใช้เท้าหลัง ถีบตัวส่งขึ้นไป ทำให้บลาล้านกัน แล้วยืดตัวขึ้น ประมาณนี้อ่ะ ^^
* ขอแก้ คห. ที่6 หน่อยนะครับ 1. ไม่ควรหมุนคอนะครับ ควรจะเอียงซ้าย และขวาแทน เอามือกดไว้ประมาน 10-15วิ 2. วอร์มเข่า ควรจะยืดขึ้นสุดลงสุดมากว่านะครับ เพราะหมุนจะนานไปจะมีปันหาเรื่องข้อต่ออะไรพวกนี้ครับ ^^
ยินดีหากมีการร่วมกันแก้ไขครับ ทั้งนี้ เพื่อให้ได้ข้อมูลที่เกิดประโยชน์กับผู้นำไปใช้ที่สุด...
ไม่เห็นมี
ขั้นตอนแรก ของการทำหกสูงคือ ยืนตรง ต่อมาก้าวขาข้างที่ถนัด พร้อมนำมือ2ข้างวางไว้ข้างหน้าประมาณครึ่งก้าว  ทำมือให้กางออก แล้วใช้เท้าหลัง ถีบตัวส่งขึ้นไป แล้ว ครับ
[b-0ทรงตัวให้ดีก็จะทำได้เเล้ว12]
(ไม่ค่อยแน่ใจนะครับพอดีผมถามเพื่อนเอา)
ไม่ใช่ที่เล่น ไอคอน นะ  เขาถามเรื่อง หกสูง จะต้องทำงานเข้าใจป่ะ มันไม่ใช่ที่เล่น!!
สุดยอดเก่งจุงเบย
น่ารักอ่ะ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?