ช่วยบอกวิธีลดพุ่ง
ตั้งกระทู้ใหม่
Wind Spirit
19 พ.ย. 54 เวลา 22:09 น.
791
views
5 ความคิดเห็น
*****เพิ่มกล้ามหน้าท้อง ครับ
-คุม cal ในแต่ละวัน กินให้น้อยกว่าใช้งาน ยังไงก็ผอมครับแต่อย่าไปเชื่อ
หนังสือมากที่บอกว่าผู้ชายต้องการพลังงานวันละ 2000-2500 KCAL
คุณ sprint จนลิ้นห้อยไปครึ่ง ชม. ลดไปแค่ 350KCAL เอง (การวิ่งที่ความเร็วมากๆโดยไม่พัก)
แล้วประสาอะไรกับการนั่งเล่นเน็ตไปวันๆ ออกแรงคลิกเม้าท์ เข้าเฟสบุ้คเข้าเว็บบอร์ด
- กินแป้งน้ำตาลไขมันแต่น้อย พยายามหลีกเลี่ยงพวกทอด , ชุบแป้งทอด
-กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
-ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม หรือพวกชากาแฟ
-เข้านอนแต่หัววัน
-วิ่งวันละ ครึ่งชม.เป็นอย่างน้อย (FAT BURN)
PS. คุณเอาแน่เอานอนกับลมไม่ได้หรอกครับ
sit up แล้วคุมปริมาณขนมค่ะ
ลดพุงฮูลาฮูปค่ะ ได้ผลจริง ๆ
ควบคุมอาหารด้วย พุงยุบแล้วค่อยเพิ่มกล้ามเนื้อ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?