คนอยากสูง มันเจ๋งมาก !

[bearshin]

ขอแนะนำเกี่ยวกับส่วนจขกท.ก่อนล้ะกันน้ะค้ะ

ม.1 ส่วนสูง 147 เซน 'ตอนนั้นเราเตี้ยมาก พี่สาวที่ห่างกันแค่ปีเดียวชอบด่าแนวโม้ว่าตอนที่ตัวเองม.1สูงตั้ง155แล้ว นี่อะไรเตี้ยชะมัด
เจ็บใจนิดหน่อยแต่ก็ไม่ได้สนใจและพยายามอะไรเลย
ม. 2 ส่วนสูงมันขึ้นปรี๊ดเลย 156 เซน และก็ขึ้นเรื่อยๆๆจนครูคนทักว่าสูงขึ้น แบบเพื่อนที่เคยสูงเท่ากันอึ้งเลย
เพราะความสูงของเพื่อนมันยังคงเท่าเดิม พอเทอมสองเป็นประจำเดือนแล้ว
ม. 3 สูงขึ้น 160 เซน (ส่วนสูงเท่าพี่สาวแล้ว)
ม. 4 เทอมที่หนึ่งสูงขึ้น 162 เซน เทอมที่สอง 163
ม. 5 เทอมที่หนึ่งสูง 164 เทอมที่สอง 165 เซน (สูงเท่าพี่สาวเลย แต่ไปไหนมีแต่คนทักว่าเราโตกว่า)

เพราะจองชินเลยทำให้ฮึกเฮิมเรื่องความสูง สูงตั้ง 187อ่ะ

ปัจจุบันนี้เรา ยังคงม.5 อยู่ซึ่งเป็นกลางเทอมสองแล้ว อายุ 17ปี กับหนึ่งเดือนกว่าๆ  
ซึ่งก่อนหน้านี้ประมาณ 3สัปดาห์ ทางโรงเรียนเค้าให้วัดสมรรถถภาพทางกาย ส่วนสูงน้ำหนักอะไรต่างๆ
ส่วนสูงที่วัดได้คือ 165 เซน ซึ่งอยากสูง 170เซน แถมอายุก็ปาเข้าไป17แล้ว มันใกล้จะหยุดสูงแล้วอ่ะ TT
เลยตัดสินใจกินนมสดจืด ซึ่งเป็นอะไรที่ไม่ชอบเลย แต่ก็ต้องทนเพื่ออนาคตของความสูง
เราก็เลยไปซื้อนมจืดฝาขาว (โดยดูที่สลากถ้าฝาน้ำเงินจะมีแคลเซียมแค่ 25% ฝาขาวแคลเซียม35%)
เลือกเป็นพาสเจอร์ไนส์ไขมันต่ำจะได้ไม่อ้วน จัดหนัดขนาด450มิล เช้าและเย็นวันละขวด ไม่กินน้ำอัดลม อาหารรสจัด ผงชูรส
และจะยืดตัวบ่อยๆชูมือยืดขึ้นแล้วเขย็งขายืดแขนและหลัง ก่อนนอนจะดัดหลังเหมือนภาพล่างนี้ 1นาที


ผ่านไปสามสัปดาห์เพื่อนทักว่าสูงขึ้นน้ะเนี้ย จะสูงไปไหน แกสูงกว่าพี่แกอีกน้ะ เราก็จริงหรอ ? ดีใจลึกๆ
เลยลองไปวัดส่วนสูงดู ตึกตึกตึก ! โอ้แม่อึ้ง สูงขึ้น 167 เซนขึ้นมาสองเซน จากเดิม 165เซน
ดีใจมากแถมเห็นผลไวมาก นี่แหละคือประโยชน์ของนมที่แท้จริง

มาคำนวณความเป็นได้ของเรากัน
ความสูงเป็นไปตามกรรมพันธุ์ของพ่อแม่ของเรา ซึ่งเราจะสามารถคำนวนกันได้ ว่าเราจะสูงหรือเตี้ยได้สักแค่ไหน
หากบางครั้ง พ่อแม่ไม่สูง การที่ลูกจะสูงนั้นมันก็ค่อนข้างจะยาก โดยเฉพาะผู้หญิง ! ดังนั้นมาคำนวณด้วยสูตรง่ายๆ
     ผู้ชาย   (ส่วนสูงพ่อ + ส่วนสูงแม่) + 5.5 / 2 = ผลลัพธ์ที่ได้จะบวกลบ 10
     ผู้หญิง  (ส่วนสูงพ่อ + ส่วนสูงแม่) - 5.5 / 2 = ผลลัพธ์ที่ได้จะบวกลบ 10
  * ซึ่งค่าเฉลี่ยจะอยู่ประมาณนี้ อย่างเช่น จขกท.ผู้หญิง พ่อสูง 170 แม่สูง 162

(170 + 162) - 5.5 หาร 2 = 163.25 ซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยกลาง
บวกลบ10แล้ว จขกท.จึงมีสิทธิสูงตั้งแต่ 153 - 173 เซน

อายุกับความสูง
   ผู้ชายจะหยุดสูงประมาณ 22ปี ส่วนผู้หญิงหยุดสูงประมาณ 20ปี ผู้หญิงที่เริ่มมีประจำเดือนความสูงจะลดลง
การเจริญของร่างกายก็จะช้าลง

ปัจจัยหลักในการทำให้สูงที่แนะนำ
1.การกินอาหารที่มีประโยชน์ หากต้องการเสริมกระดูกก็ควรกินอาหารที่ให้แคลเซียมเช่นนม และร่างกายของเราจะต้องมี
โปรตีนเพื่อให้ร่างกายเจริญเติบโต (สำคัญมากสำหรับคนอยากสูงโปรตีน และแคลเซียม)
2.อาหารที่ไม่ดีต่อกระดูกอย่าง น้ำอัดลม อาหารที่ใส่ผงชูรสเยอะ อาหารรสจัด
3.ยืดตัวบ่อยๆ หรือออกกำลังกายอย่างบาสเกตบอล ว่ายน้ำ
4.ห้ามนอนดึกเกินเที่ยงคืน เพราะโกรทฮอร์โมนจะหลั่งช่วงนี้ (เป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโต แต่สำหรับจขกท.นอนไม่ค่อยหลับ)

" หลายๆคนอาจคิดว่ากินแคลเซียมแคปซูลตามร้านยาจะทำให้สูงกว่า ซึ่งไม่จริงเลยค่ะ
จขกท.เคยกินแคลเซียม600 เช้าเย็นหนึ่งเดือนกว่า ไม่เห็นผลอะไรเลยเท่าเดิมไม่เปลี่ยน ฉะนั้นไม่จำเป็นเลย
กินนมเอาดีกว่า แล้วโปรตีนผงเห็นหลายที่เค้าขายกันบอกว่าช่วยสูงช่วยในการเจริญเติบโตนู้นนี้
อย่าไปซื้อค่ะ อยากได้โปรตีนแบบจัดหนักเนื้อสัตว์ นม ไข่นั้นแหละค่ะมีอยู่ ถ้าอยากได้แบบเยอะมาากๆ
ให้กินปีกไก่ค่ะ เพราะในปีกไก่มีโปรตีนสูง ! "

สู้เพื่อความสูง ถ้าไม่สูงแล้วก็จงพอใจในสิ่งที่ตนมีจะได้ไม่เครียด

แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 3 กุมภาพันธ์ 2555 / 23:54

---

PS.  Luv U CNBlue 사랑해 이정신 ♥

Comments

[Ploy' Sleeper]

โหยยยยย สุดยอดค่ะ หนูขอทำตามบ้างนะคะ 

[ithi]

จทก.นอนยืดนานมั้ย?

[ง่อวววววววว]

พ่อเราสูง168 แม่150 เรายังสูงได้180เลยนะ อย่าไปสนกรรมพันธ์เยอะ

เอาเวลาไปออกกำลังกับกินนมดีกว่า

ปล.เราเป็นผช. ไม่รู้ต่างกับของผญไหม