[CLIP] เต้นแอโรบิคลดน้ำหนักช่วงเปิดเทอม เราทำมาแล้วได้ผลจริงๆ เพียงวันละชั่วโมงกว่าเท่านั้น :))
อะแฮ่ม !! ขอแนะนำตัวก่อนนะคะ เราชื่อ นิว อายุ 14 เป็นสาวสมุทรปราการค่ะ
จขกท เป็นคนค่อนข้างอวบ -_-; สูง 156 หนัก 52 คิดว่าถ้าผอมต้องหน้าตาดี ฮ่าๆๆ (หลงตัวเองหรือเปล่า ) ก็ตั้งใจว่าเปิดเทอมจะลดน้ำหนักเมื่อได้พบกับแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก จขกท.ดูแล้วก็เลยคิดว่า เอาวะ !! ยังไงก็ต้องลดน้ำหนักให้ได้ ลองดูก่อนนะคะ พี่เนย สุดยอดมาก :D
แล้วก็ได้มาเจอกับคลิปวิดิโอสองคลิปนี้!! ><" ซึ่งทำให้ จขกท.ลดน้ำหนักโลกว่าๆได้ใน 3 วัน [คือมันอาจจะนานไปหน่อยแต่สำหรับเราเราว่ามันเวิร์คนะ] ลองคิดดูนะ 3 วันโลกว่าๆ อาทิตย์นึงก็ เกือบ 4 โลแล้ว :)
ตอนแรก จะเริ่มวอล์มร่างกายด้วยคลิปนี้ :D ใช้เวลา 10 นาที
(ช่วงแรกจะจุกเล็กน้อย แต่ได้เหงื่อดีมากๆ เค้าบอกว่าลดได้ 150 กิโลแคลลอรี)
พอเสร็จคลิปแรก พักเหนื่อย 2-3 นาที มาเต้นกับคลิปต่อไปกันเลย ขยับกายสบายชีวี !! ><
อันนี้ดีมากๆ เต้นเพลิน จขกท.เปิดเพลงเลดี้กาก้าเต้นแทนเพลงของแอโรบิคนะคะ มันรู้สึกได้ฟีลการขยับตัวมันส์ๆ ได้เหงื่อ ฮ่าๆๆๆ ; ใช้เวลา 55 นาที
เต้นเสร็จได้เหงื่อดีมากๆเลย เราเพิ่งลดมา 3 วัน วันแรกเรา 52.00 วันที่2 เรา 51.4 วันนี้เราเหลือ 50.5 เอง ><
ส่วนเรื่องอาหาร เราเริ่มลดตอนเปิดเทอม โดยเราจะเน้นกินพวกผัก นม กินแป้งน้อยมากๆ
ทุกวันตอนเช้าเราจะกินนมจืด (พร่องมันเนยนะคะ :D) กลางวันกินเกาเหลาโฟ หรือ แกงจืดก็ได้ เย็นกินโยเกิร์ดโลวแฟต 2 ถ้วย ถ้วยละ 15 บาทสีฟ้าๆ ซื้อได้ตามเซเว่นค่ะ ถ้วยละ 80 กิโลแคลรอลีเอง แต่ว่าถ้าบ้านใครมีฝรั่ง เราแนะนำว่ากิ่นฝรั่ง 1 ผลกับโยเกิร์ต 1 ถ้วย จะดีกว่า :D
กิจวัตรประจำวัน ! แง่มๆ
ตื่นเช้ามาปุ๊บ ดื่มน้ำเปล่าในอุณหภูมิห้อง 2 แก้ว -w-' อาบน้ำแต่งตัวขับถ่ายแล้วดื่มนม 1 แก้วเป็นอาหารเช้า กลางวันกินเกาเหลา (เราได้แป้งเพียงเล็กน้อยจากลูกชิ้นในเกาเหลา) บอกคนขาย ขอผักเยอะๆๆๆ เลิกเรียนกลับบ้าน ซื้อโยเกิร์ตสองถ้วย ถึงบ้านกินก่อน 1 ถ้วย อีกถ้วยแช่ตู้เย็น แล้วไปเปลี่ยนเสื้อมาเต้นสองคลิปที่เราบอกไป เต้นเสร็จอาบน้ำ สดชื่นมากก >< แล้วกินโยเกิร์ตอีก 1 ถ้วย ; ถ้าเบื่อลองเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นมั่ง แต่ขอแบบแคลลอรีน้อยๆ แล้วต้องออกกำลังกายทุกวันนะคะ ทำระบบขับถ่ายให้ปกติ ถ่ายทุกเช้า ^^ ดื่มน้ำเยอะๆ ถ้าหิวไม่ไหวจริงๆกินแอ๊บเปิลเขียว ไม่ก็ฝรั่ง รับรอง เพรียว มาสู้ๆกับ จขกท. นะ 
พอน้ำหนักเริ่มลงมันมีกำลังใจและสนุกกับการลดน้ำหนักมากๆเลย ^^
คุยกับจขกท . ได้ที่ >> https://www.facebook.com/godzillalady
55 ความคิดเห็น
เราเคยทำสามอาทิตย์ น้ำหนักลดไปแค่สองโลนะ
แต่หุ่นเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด ขาเราเล็กลง แต่ว่าเราเลิกทำซะก่อนเนื่องจากเรียนพิเศษ
หุ่นเลยเริ่มกลับมาเท่าเดิม
เราเต้นแอโรบิคตาม pump up ออกกำลังกายเกือบสองชั่วโมงต่อวัน
เป็นกำลังใจให้นะคะ เรากำลังจะเริ่มใหม่ :D
Ps' คิดว่าอย่างน้อยสามเดือน หุ่นจะเปลี่ยนไปได้ชัด.
PS. no boyfriend. no problem
ขอคลิปหน่อยค่าาา
ดูคลิปไม่ได้อ่ะคะ ขอคริปหน่อยได้ไหมคะ
มันเหนื่อยมากงะตอนทำเเค่คลิปแรกTOT ผอมผอมท่องไว้ฮืออ
น้ำหนักลดลงน้อย แต่หุ่นลดลงมาก
เราจะสู้ๆๆๆ  ต้องผอมให้ได้
แชร์วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ...ไม่ต้องอดอาหารและออกกำลังกายให้เมื่อย!!
แต่ก่อนน่ะค่ะ...เราเคยโดนเพื่อนๆล้อว่า หมู,ช้างน้ำ,ตุ่ม,ตุ้ยนุ้ย อะไรต่างๆนาๆ  แต่ที่เจ็บใจสุดๆคือล้อว่า "พุงแซงนม"
จริงๆแล้วก็ไม่ได้ใส่ใจอะไรหรอกนะ ก็เพื่อนกันอย่างว่า...แต่ ก็แอบน้อยใจเป็นครั้งคราบ้าง เราก็พยายามจะลดน้ำหนักอยู่น่ะ
ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหาร  ออกกำลังกายต่างๆ ก็ไม่ลดเท่าไหร่แต่ ไม่กินยาลดน้ำหนักนะ เพราะเคยกินแล้วใจสั่น มึนหัวมาก
และเคยเห็นเพื่อนๆกินแล้วเป็นลม บางคนก็ลดได้แล้วก็กลับมาอ้วนกว่าเดิมก็มี(มันโยโย่) วันหนึ่ง ถ้าจำไม่ผิดน่ะ
น่าจะเป็นช่วงต้นๆๆเดือนอะ เพื่อนที่เคยเรียนมัธยมด้วยกัน ชวนไปดูหนังที่เมเจอร์ (วันพุธหนังถูก60บาท อิอิ..)
ซึ่งไม่ได้เจอกันเกือบ2เดือนแล้ว ไปเจอเข้าตกใจเลย เมื่อสองเดือนที่แล้วยังหุ่นพอๆกัน แต่เจออีกทีที่หน้าโรงหนัง
จำแทบไม่ได้ก็ เลยถามเพื่อนว่าไปทำอะไรมาถึงผอมลงได้ขนาดนี้ สวยขึ้นขนาดนี้ เพื่อนก็เลยแนะนำให้ใช้
อาหารเสริมลดน้ำหนัก เพื่อนบอกว่าใช้ง่าย ใช้ดีมาก ไม่ ต้องไปออกกำลังกายให้เหนื่อย ไม่ต้องอดอาหาร
แค่กินก่อนที่เราจะกินข้าวแค่นั้นเอง ก็ลดน้ำหนักได้แล้ว เราก็เลยตัดสินใจทันทีเลย(เชื่อเพื่อนคบกันมา12ปี)
เราก็เลยให้เพื่อนโทร สั่งผลิตภัณฑ์ให้ เราก็ใช้ไปเรื่อยๆ..เดือนกว่าๆ ปรากฎว่า จากหนัก 74 ลดเหลือ 61 เพื่อนๆ
ไม่กล้าล้ออีกเลย 555+ ที่สำคัญหลังจากกินอาหารเสริมมีหนุ่มๆมาขอเบอร์ด้วยหละ อิอิ...เพื่อนๆ คนไหนที่
เจอปัญหาคล้ายๆกัน เราแนะนำน่ะใช้ดีจริงๆ เราลองมาแล้ว ลองเข้าไปดูผลิตภัณฑ์ในเว็บได้น่ะ พี่เค้าชื่อพี่โม
พี่เค้าดูแลลูกค้าดีมากๆ ปัจจุบันเราก็ใช้อยู่น่ะอยากลดอีกสัก 2-3โล เมื่อวานเราก็โทรสั่งของกับพี่เค้า วันนี้ของถึงแล้ว
เพิ่งกินไปเมื่อสักครู่นี่เอง...อิอิถ้า เพื่อนๆอยากรู้ข้อมูลการลดน้ำหนักอย่างละเอียด กรอกข้อมูลขอคำปรึกษาก่อนได้
เดี๋ยวพี่เค้าจะโทรมาหาเอง หรือถ้าใจร้อนหน่อยก็โทรไปคุยกับพี่เค้าได้เลย 555 เราเอาลิ้งเว็บพี่เค้ามาให้จร้า ก็อปไปดูได้เลย
http://www.slensure.com/ PinBB 261907D4 ขอให้โชคดีนะค่ะ บายๆๆๆๆ
อยากได้ซีดี เต้นแอโรบิค หาซื้อได้ที่ไหนค่ะ
http://www.dek-d.com/DDRTE/editor/plugins/dekdee/images/b-002.gif
น้ำหนักลดจิงจ้า
ตอนนี้ปิดเทอมแล้วเราทำตามทุกวันเลยหุ่นลงเยอะมาก  บอดนี้จขกทลงนานแล้วแต่มีประโยชน์มากขอบคุณนะ
คลอดลูกคนที่สองน.น.83 ก.ก. เต้นแอโรบิกค่ะ แบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องอดอาหารผ่านไปสองปีน.น.ลดลง 20 ก.ก.อะไรที่บอกว่าไม่ใช่ยา ทานแล้วดี น.น.ลด ลองมาแล้งค่ะไม่ได้ผลเสียใจและเสียเงินมากด้วย ออกกำลังกายดีที่สุดค่ะ
เราชื่อเนยเหมือนพี่เนยเค้าเลยเพศ หญิง อายุ 15 หนัก 120 กิโลกรัม  สูง 169 เซนติเมตร  เห็นพี่เค้าแล้วเหมือนเราทุกอย่างเลยเราจะพยายามเหมือนพี่เค้ามั่งเคยคิดแต่ก็ผ่อนมาเรื่อยขี้เกียจชอบหลอกตัวเองว่ามีความสุขตอนกลางคืนเราแน่นหน้าอก
เหมือนพี่เนยเลยพอไปโรงเรียนเวลามีคนล้อ
แล้วเราจะคิดแต่เราไม่ทำแต่ตอนนี้เราจะทำให้เหมือนพี่เนยจะลดให้ได้จะพยายาม
อยากรู้ว่าช่วยลดหน้าท้องได้มั๊ยค่ะ...ช่วงหน้าท้องใหญ่มาก TT
ขอบคุน จขกท มากนะค้าา ที่มาแชร์ประสบการณ์ นี่เรามีกำลังใจลดนน.ขึ้นเยอะเบยยย ปล.เข้ามาหาคลิปแอโรบิก ดีใจมากที่เอามาแชร์ให้ น้าาาา
ขอบคุณค่าาาา
ปล. ลองฝึกเต้นดู แค่ยังไม่ถึงครึ่งเลย หอบและอ่า - -"
เราชื่อแซนดี้นะอายุ12สูง151เตี้ยมากมาย
ขอบคุณมากนะครับ เราเพอิ่งเริ่มนะ แต่เรียกเหงื่อได้เยอะเลย อ่า
จะพยายามทำตามทุกวันนะ แต่เราทำงานแทบทั้งวันเลย จะลดอาหารด้วยละกัน อาจไม่เท่า จขกท. แต่ก้อจะพยายามทำให้ได้ อยากผอมๆๆๆมากๆๆๆ
อ่า....สวัสดีค้ะ
เราชื่อ แนน นะคะ อายุ 14 
ส่วนสูง 163 อยากผอมมาก ๆ เลยค่ะ 
น้ำหนัก 65
อ้วนจะแย่อยู่แล้ว >,< พยายามลด แต่ก็ทำไม่ได้ ทุกที
เห็นอาหาร มีไขมัน แล้ว ชวน หิวจริง ๆ ค่ะ แต่พอ เข้ามาูดูเว็บนี้แล้ว
รู้สึกมีกำลังใจ ขึ้นเยอะเลย จะลองทำดูนะคะ
ขอบคุณ จขกท. ที่แบ่งปัน ผลงานดี ๆ มาให้กับ ทุกคนนะ เจ้าค้ะ
อายุ๒๖ปึพยายามจะลดนำนักหลายครั้งแตไมเคยไดัผลเลยนำันัก๗๐สุง๑๖๕อัวนมากการออกกำล้งกาย
ขอบใจมากๆนะจ๊ะ
ลดอ้วน สุขภาพดี ไม่มีขาย อยากได้ ต้องทำเอง!!
สู้ว๊อยยยยยยยยยย 5555+
ขอลิ้งค์หน่อยได้ไหมค่ะ
ดูคลิปไม่ได้เลย ขอลิ้งค์หน่อยค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะค่ะ
ป.ล.จะต้องลดให้ได้เลย
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?