อยากมีน้ำหนักซัก50ทำไง

[sodearna]

สวัสดีจ้ะ
คือเราอยากให้ตัวเองมีน้ำหนักซัก50-55 กิโลอ่ะ
เราเป็นคนที่ผอมมาก เราสูง164แต่หนักแค่ 42 เอง
แล้วเราเป็นคนที่โคตรกินเยอะแต่น้ำหนักก็เท่าเดิมไม่เคยขึ้นซักที

เราอยากให้ตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นซัก 10 กิโลฯอ่ะ
ใครมีวิธีช่วยแนะนำเราบ้างสิ
ขอบคุณค่ะ

---

PS.  เป็นติ่งเอสเจ ที่จิ้นคยูมิน สุดจัยส์

Comments

[=w=]

กินมากกว่าวันละ 2,000 kcl

kclของอาหารก็ลองเช็คจากเว็บหรือฉลากก็ได้เน่ออ อีพวกขนมหวานๆ ของทอดของมันก็เยอะหน่อย

ลองดูๆ

[=w=]

แต่ก็ระวังเรื่องสุขภาพด้วยเน่อ

[Decimo-del-cielo]

เราว่าออกกำลังกายทุกวัน เล่นกีฬาอะไรก็ได้เลือกมาสักอัน น้ำหนักอาจจะคงที่ หรือ เพิ่มไม่มากแต่อยากน้อยก็ทำให้เราแข็งแรง เมื่อก่อนเราก็น้ำหนัก 42-43 เนี่ยหละ ตอนนี้ก็ 44 ถึงขึ้นไม่มากแต่ตอนนี้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเยอะเลย

[น้ำพุ]

ทานแล้วนอน ทานมันทุกอย่าง หวานๆมันๆ เนื้อ งดผัก งดออกกำลังกาย

ขยับตัวให้น้อยที่สุด ขี้เกียจเลยว่างั้น 55555

[dutchie ']

เรามีความเห็นเดียวกับคห.3
การออกกำลังกายจำทำให้เสริมกล้ามเนื้อ
แล้วเราจะมีน้ำหนักมากขึ้นนิดนึง แต่ถ้ากินแล้วนอนแบบนั้นจะทำให้มีแต่ไขมัน
ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพมากๆเลยจ่ะ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ละกัน สู้ ๆ ^^

---

PS.  ชีวิตฉันเป็นของเธอ...หัวใจฉันเป็นของเธอ ♥ :')

[GeeGee]

อึ๊กกกกก น่าอิจฉา สูงผอม เราว่าก็น่าจะดูดีอยู่นะ เราอ้วนเตี้ยว่ะ ฮ่าๆๆ ส่วนสูงไม่เคยเพิ่มเช่นเดียวกันกับที่น้ำหนักไม่เคยลด

สูง 161 มาจะสามปีอยู่แล้ว ทำไงก็ไม่ขึ้น พี่ชายบอกให้โหนบาร์ กล้ามขึ้นเฉย

---

PS.  จุดต่ำสุดและจุดสูงสุด คือจุดที่ไม่มีอยู่จริง #Cr.Add My friend

[sodearna]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ 
จะลองเอาไปทำดู

---

PS.  เป็นติ่งเอสเจ ที่จิ้นคยูมิน สุดจัยส์