เราควรออกกำลังกายยังไงดี
ตั้งกระทู้ใหม่
new
1 เม.ย. 56 เวลา 21:10 น.
209
views
2 ความคิดเห็น
ลดอาหารพวกแป้งสาลี งดชา กาแฟ น้ำอัดลม ปั่นจักรยานอากาศ
ถ้าไปฟิตเนส
เดินบนลู่ ความเร็วประมาณ 4.5 - 5.0 ความชัน 2-4
30นาทีนะคะ อาจหาเพลงฟังก็ได้จะได้ไม่เบื่อ
เราก็ทำอย่างนี้ทุกวัน 1เดือนลด 8กิโล ขาเล็กลง สะโพก เอว ลด
สำหรับเรานะ
และต้องควบคุมอาหาร
เช้า กินพวกแป้งได้ค่ะ เช่น ข้าวมันไก่ ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ขนมปัง
กลางวัน ไม่กินแป้ง ไขมัน พวกนี้นะคะ
เย็น ผลไม้
ระหว่างวันก็ดื่มน้ำเยอะๆนะคะ จะได้เผาผลาญ และขับถ่ายดี
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?