เรื่อง พัฒนาสมองสักนิดให้ชีวิตเราก้าวไกล
เรื่อง พัฒนาสมองสักนิดให้ชีวิตเราก้าวไกล
สมองนั้นมีความสามารถในการปรับตัวที่น่ามหัศจรรย์ สมองยืดหยุ่นและปรับตัวได้ดี สารเคมีและโครงสร้างในสมองของมนุษย์เปลี่ยนแปลงและสร้างหน่วยเชื่อมโยงระหว่างเซลล์สมองอยู่เสมอ
แต่หากไม่ค่อยได้ใช้สมองเซลล์สมองจะเสื่อมและอาจถึงขั้นไม่สร้างเซลล์ใหม่ๆขึ้นมา ดังนั้นจึงไม่มีคำว่าสายไปที่จะเปลี่ยนแปลงความคิด พัฒนาทักษะใหม่ๆเปิดมุมมองที่แสนสดใสและสร้างสิ่งดีๆให้เข้าสู่ชีวิตของคุณ
วิธีพัฒนาสมองที่ง่ายๆและทำแล้วได้ผล
1. จิบน้ำบ่อย ๆ
สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เ-่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเ-่ยวซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ
2. กินไขมันดี
3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที
หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ (ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน
4. ใส่ความตั้งใจ
การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิดระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้นทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่าง ๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้นทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
5. หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ
ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่่่คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีนซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ ไปเรื่อย ๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน
ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง
8. เขียนบันทึก Graceful Journal
ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดีขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดี ๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
9. ฝึกหายใจลึก ๆ
สมองใช้ออกชิเจน 20-25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมองควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนาน ๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 %
สมองที่ไม่ได้ถูกใช้งานเซลล์สมองจะค่อยๆเสื่อมสภาพ และถูกทำลายไปในที่สุด นำไปสู่การหลงลืม สูญเสียความทรงจำ และภาวะสมองเสื่อมในที่สุด ! มาดูแลสมองกันตั้งแต่วันนี้พัฒนาความคิดเพื่อต้านภาวะสมองเสื่อมเพื่อตัวของเราเองดีกว่า
ที่มา : http://women.sanook.com/dreammodel/women/women_42610_3.php
Michael Powell. (2555). ถอดรหัสสมองอัจฉริยะ. พิมพ์ครั้งที่ 1.กรุงเทพ : สำนักพิมพ์ เบรนจีเนียส
21 ความคิดเห็น
มีสาระความรู้มากจะนำไปใช้นะครับ
ได้พัฒนาสมองกับเขาสักที
ปล.ชอบเจ้าของกระทู้จัง
เจ๋งมากๆต่อไปนี้จะต้องนำไปใช้บ้างแล้วล่ะ
เขียนได้ดีมากเลยอ่ะ
เยี่ยม ><//
เนื้อหาดี มีสาระมากเลยยคร่าา
เนื้อหาแจ๋วเลยครับบบ
สุดยอดเลยยย
เยี่ยมเลยยย ช่วงนี้ใกล้สอบด้วย-..-
เยี่ยมเลย ได้ความรู้หลายอย่างงง
ทั้งหมดที่กล่าวมา ผมเห็นด้วยครับ
ดีมากเลย
จะลองนำไปใช้ดูนะค้ะ
สุดยอดเลยค่ะมีประโยชน์มากๆ
เเจ้มมมมมมมมมมมมมมมม
เห็นด้วยเลย
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?