อยากผอม
ตั้งกระทู้ใหม่
mind's
20 ก.ย. 56 เวลา 21:19 น.
800
views
16 ความคิดเห็น
ออกกำลังกายค่ะ ทางเดียวเลย
ถ้าพยายามได้ก็ผอมได้
พยายามเข้านะคะ
คนเชียงรายเหมือนกัน
-ไดเอ็ต ไม่กินข้าวเย็น
-ออกกำลังกาย หมุนฮูลาฮุป โดดเชือก
-อย่ากินไอติมแม๊คนัมเด็ดเพราะเรากินแล้วน้ำหนักขึ้น 1 โลเลยอ่ะ
แค่นี้ ใครก็ตอบได้เนอะ อยากแสดงความเห็นเฉยๆก็คนเชียงรายเหมือนกัน
คือ แบบเราทำส่วนใหญ่นะคะ อย่าตามเลยดีกว่า
-เล่นคอม20 ชม.
-หิวเมื่อไหร่ค่อยกิน
แต่ทางที่ดี
ออกกำลังกายดีที่สุด ข้าวอย่าอดเลยค่ะ
ขอบคุณค้า :D
อย่ากินจุบจิบอ่ะค่ะ อันนี้ช่วยได้เยอะเหมือนกันนะ =0=
เพราะปกติเราไม่เป็นคนกินขนมตอนดึก ช่วงหลังๆมานี่มันว่าง เลยเล่นคอมไปกินไป จนตอนนี้น้ำหนักเพิ่มเร็วมาก มีแต่คนทักว่าหน้าบานขึ้น TwT
อดข้าวเย็นเป็นทางเลือกที่ผิดนะคะ เพราะการอดเข้าเย็นทำให้ร่างกายไปมีพลังงานในการเผาผลาญอาหารตอนเช้าและทำให้อ้วนขึ้นอีกค่ะ
https://docs.google.com/forms/d/1tu4C62HkXGqJ0O4rTIkIJKa80X3o03-yDN7YECJLhY0/viewform
รบกวนน้องๆ มัธยม ทำแบบสอบสอบถามเรื่อง นี้หน่อยครับ พี่ทำทีสิสเรื่อง อาหาร junkfood (อ้วน)
ขอบคุณครับ
-ตอนเช้ากินๆไปเถอะค่ะ เพราะเป็นเวลาที่กินแล้วไม่อ้วน อย่ากินหลัง 8 โมงเช้า
-กลางวันกินแต่พออิ่ม ไม่ต้องอดๆอยากๆ
-ตอนเย็นกินได้แต่ต้องน้อยๆ ห้ามกินหลัง 6 โมงเย็น ห้านกินแล้วนอนด้วย
-เวลาว่างหิวให้กินน้ำ หรือผลไม้ (น้อยๆนะ)
-งดกาแฟ สุรา ขนมต่างๆนานาชนิด ห้ามๆๆๆๆๆๆๆๆ
-ออกกำลังกายให้มากๆ วิธีลดที่ดีที่สุดคือการวิ่ง มีเวลาว่างตอนไหนก็วิ่งไปเถอะ คะ
-อย่ากินของที่มีพลังงานเยอะนะคะ
-นอนให้แล้วตื่นเช้าๆ มากินและออกกำลังกาย
-เวลาอิ่ม ถ้าใส่เข็มขัดอยู่ อย่าปลดออกนะคะ จะทำให้ท้องยั๊วกว่าเดิมนะคะ
พยายามเข้านะคะ^_^
เราก็ลดอยู่เหมือนกัน มาได้ครึ่งทางละ 10 โล 5555
เมื่อก่อนเราหนัก 80 ตอนนี้เหลือ 67 จะพยายามให้ถึง 55
วิธีเรานะ
1.เราจะไม่อดอาหารแต่จะลดปริมาณแทนคือเรากินข้าว 1/2 ทัพพี (ปกติเรากิน 1 ทัพพี)
2.ข้าวเช้าอ่ะ กินๆไปเหอะ ส่วนตอนเย็นอย่ากินหลัง 2 ทุ่ม
3.กินน้ำเยอะๆ
4.งดขนมต่างๆทั้งหลายในเซเว่น งดน้ำอัดลมน้ำหวานน้ำปั่นชานมไข่มุกด้วย
5.ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ของเราเราเล่นเครื่อง Abscoster ของพ่อ 100 ทีแล้วกระโดดเชือกอีก 100 แต่พอมาอยู่หอไม่มีพื้นที่ก็เปลี่ยนเป็นแอโรบิกก้อได้จ้าาาา
6.อย่านอนดึกน้ะ
7.อย่าเสียดายขนมอันนี้สำคัญ อยากกินอะไรถ้าอดใจไม่ไหวก็ซื้อมากินซักคำาสองคำแล้วส่งให้เพื่อซะ
8.มีวินัยในตนเองน้ะแจ้ะ ♥♥
ปล.ต้องเลือกวิธีที่เข้ากับตัวเองด้วยะ อย่าหักโหมเกินไป
ปล2.ค่อยๆเริ่มก็ได้แบบเรางี้เริ่มงดน้ำหวานก่อนแล้วลดขนมลดปริมาณข้าว เรามาเรื่อยๆเดี๋ยวก้อชิน
สู้ๆน้ะจขกท.
เเนะนำว่าตอนเย็นๆ ไม่ทานเเป้งค่ะ เเต่ทานผักผลไม้กับโปรตีนไขมันต่ำ
เเต่เน้นผักผลไม้ไว้น้า อย่างจำพวกสลัดไก่ สลัดปลา น้ำสลัดห้ามครีม
น้ำเต้าหู้กับธัญพืชก็ได้ค่ะ หรือทานร้อนๆ กับผลไม้ก็ได้
ทานอย่าอิ่มมาก ในทุกมือทานให้อิ่มรู้ว่าอิ่มเเล้วหยุด
ถ้าทานเเล้วเเน่นท้องขึ้นมาเมื่อไหร่ให้ลดมื้อต่อไปครึ่งนึงลงทันที
เเต่! ห้ามอดเด็ดขาดเลยน้า
ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยน้า วันละ 30-60 นาที
ไม่มากไม่น้อยไม่กว่านี้
อย่าลืมวอร์มอัพก่อนป้องกันการบาดเจ็บกล้ามเนื้อตามร่างกาย
สู้ๆ เราก็ลดอยู่ เราสูง 160 นน. 48 จะเหลือ 43-40 ให้ได้
ไม่กินแป้ง ไม่กินข้าวกินแต่กับข้าว ขนมปังงดเด็ดขาด กินผัก ตื่นเช้ามากินน้ำก่อนเลย ลดจิงๆนะ เราเป็นนักกีฬายิมนาสติก ต้องหุ่นดี ต้องทำแบบที่เราบอกลดได้ หุ่นดี สู้ๆๆๆๆ
ควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่กินไปจ้าา อย่าให้เกิน 1,200 กิโลแคลอรี่ต่อวันก็พอแล้ว
*ออกกำลังกายเพิ่มนิดนึงช่วยได้ดีจ้า
เรากินยาดักไขมัน ไร้ปัญหาเรื่องอ้วน ถามต่อได้นะ line id : likeshoplove
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?