วอร์มร่างกายก่อนเต้น ทำยังไง??
ตั้งกระทู้ใหม่
ขอเกริ่นก่อนนะ..
คือว่าช่วงนี้กำลังสนใจเกี่ยวกับการเต้น cover ค่ะ
1.ปัญหาคือไม่รู้ว่าจะต้องวอร์มร่างกายก่อนเต้นยังไง (มีรูปด้วยก็ดีค่ะ)
2.ควรเริ่มเต้นยังไงให้เราเต้นเป็น
3.เต้นแล้วจะลดน้ำหนักได้จริงหรอ?
4.ในการจะไป Audition ควรเตรียมตัวยังไง (จะไปตอน ม.3 ตอนนี้อยู่ ม.1 ค่ะ)
**ปัญหาที่สำคัญที่สุดคือ การวอร์มก่อนเต้น ค่ะ ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง,จะทำถูกวิธีไหม ช่วยหน่อยนะค่ะ อยากเต้นcoverมากๆๆ**
ขอขอบคุณสำหรับทุกๆคำแนะนำดีๆค่ะ จะนำไปฝึกนะค่ะ
Ploymiionly
23 ต.ค. 56 เวลา 12:47 น.
940
views
10 ความคิดเห็น
ยืดแข้งยืดขา บิดตัวไปมา กระโดด100ที สะบัดมือ สะบัดเท้า ซิทอัพ โยกเอว หมุนแขน ทำได้ป้ะ สำหรับเรานะ ผิดยังไงก็ขอโทดเน้อ
การเตรียมตัว Audition
ฝึกค่ะ ฝึกร้อง ฝึกเต้นเยอะ ยิ่งฝึกเยอะ ยิ่งมีโอกาสเป็นเท่าตัวค่ะ
ดูและสุขภาพร่างกายให้ดี แค่นี้ก็พอแล้วมั้ง
ขอให้ผ่านนะ
เราเคยเต้นโคฟนะ แต่ตอนนี้เลิกเต้นแล้ว ปกติไม่ค่อยได้วอร์มเท่าไหร่ ถ้าพื้นที่จำกัดก็ทำพวกวิ่งรอบห้องซ้อมให้มีเหงื่อ แล้วก็เริ่มยืดเส้น อย่างยืนแล้วโน้มตัวเอามือแตะข้อเท้าหรือพื้นค้างไว้ นับ10หรือ20ก็ได้
ยืนตัวตรงยืดแขนขึ้นแล้วเอียงไปทางซ้ายนับ10หรือ20 เอียงขาวนับ10หรือ20 แล้วก็นั่งลง
เริ่มจากนั่งแล้วยืดขาไปข้างหน้าแล้วให้เพื่อนค่อยๆกดตัวลง เอามือแตะปลายเท้าค้างไว้นับค้างไว้เหมือนกัน
แล้วก็แยกขาออกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วก็โน้มตัวลงไปให้สุด(ติดพื้นเลย ให้เพื่อนกด)
ต่อไปก็ทำท่าผีเสื้อ
แล้วก็รอให้ร่างกายปรับตัวสักนิดแล้วก็เริ่มเต้นได้เลยจ้า
2.ควรเริ่มเต้นยังไงให้เราเต้นเป็น
อ่า อันนี้ไม่รู้จะแนะยังไง ก็ก่อนจะเรียกตัวซ้อมตัวเองก็ต้องได้ท่าทั้งหมดหรือเกือบทั้งหมดก่อน ก็เริ่มแกะท่าไปเรื่อยๆอ่าจ๊ะ หาแบบซ้อมเยอะๆ ท่าไหนที่ไม่ได้แต่เพื่อนได้ก็ลองดูเพื่อนดูเพื่อจะทำได้นะ พยายามหาทีมโคฟที่เต้นดีๆ หรือไปดูต้นแบบเต้นแบบที่เป็นแดนซ์เวอร์ชั่นอะไรงี้อ่าจ๊ะ ก็แนะได้เท่านี้สำหรับข้อนี้
3.เต้นแล้วจะลดน้ำหนักได้จริงหรอ?
อันนี้จริงน้า แต่ขึ้นอยู่ว่าเต้นนานแค่ไหน? บ่อยแค่ไหน? อย่างช่วงที่เราใกล้แข่งเราเต้นจนน้ำลดไปนิดนึงเพราะซ้อมทุกเย็นเลย
4.ในการจะไป Audition ควรเตรียมตัวยังไง (จะไปตอน ม.3 ตอนนี้อยู่ ม.1 ค่ะ)
อันนี้ไม่รู้จ๊ะ เพราะเลิกเต้นแล้ว //โดนถีบ //ก็ลองหาข้อมูลที่ๆเขารับสมัครว่าเขาต้องการอะไรแบบไหนเอาดูนะ แนะนำได้แค่นี้แหละจ๊ะ ขอโทษด้วยนะถ้าดี-ไม่ดียังไง เพราะเราไม่ได้เต้นมา3ปีแล้ว (เต้นตอนม.1 ตอนนี้ม.4)
สู้ๆนะ เป็นกำลังใจให้ เย้ ></
ลงคอร์สเต้นสักคอร์สดูสิจ๊ะ เอาให้เราพอรู้พื้นฐาน ส่วนใหญ่ก็วอร์มเหมือนตอนเรียนพละอ่ะค่ะ แต่ที่พี่เคยเรียนมีเอนหลังด้วย พี่อธิบายไม่ถูกน่านะ
ส่วนเรื่องเต้นนี่ พี่แกะท่าจากไลฟ์เอาอ่าจ่ะ เต้นตาม ลองนับจังหวะนับสเต๊ป ลองเพลงง่ายๆ ให้เพื่อนที่เต้นเป็นช่วยดูไลน์ให้ก็ได้จ่ะว่าถูกไหม
น้ำหนักลงไหม ลงจ่ะ ถ้าซ้อม3 ชม.ขึ้นไป อันนี้พี่วัดจากตัวเองเลยนะ เพราะอย่างน้อยซ้อมรวมอาทิตย์ละ1 ครั้ง พี่ซ้อมเองอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
ยิ่งช่วงใกล้โชว์พี่ผอมเลยจ้าาา ไม่ใช่แค่เต้นนะ ตอนซ้อมรำก็ผอมได้จ่ะ
เรื่องออดิชั่น พี่ไม่เคยนะ แล้วก็ไม่ได้คิดด้วย พี่เต้นเพราะเพื่อนชวน ฮ่าๆ
แต่อยากให้ซ้อมร้อง ซ้อมเต้น ร้องเพลงให้ถูกหลักเค้า ซ้อมเยอะๆ ก็คงโอเคนะคะ ถ้าเล่นเครื่องดนตรีได้ หรือมีความสามารถพิเศษอะไรก็ซ้อมๆไว้
ลองอัดคลิปแล้วให้เพื่อนที่เก่งๆช่วยคอมเม้นก็น่าจะดีนะ
ขอให้โชคดีนะคะ
คือ เป็นแบบเราเลย แต่ต่างตรงที่เราไม่เคยวอร์มก่อนเต้น การวอร์มร่างกายของเราคือการ ยืดตัวและโยกตัวไปตามจังหวะเพลงแนวป๊อป จากนั้นค่อยหนักไปเรื่อยๆ เราไม่เคยเรียนเต้นเลย ลองหาดูในยูทูปก็ได้
-ลดน้ำหนักได้จริงมั้ย เราเต้นมา 4 ปี ก็เท่าเดิมค่ะ 5555555 แต่ก็ขึ้นอยู่กับการกินด้วยนะคะ กินพอดีๆ เรานี่แบบไม่บันยะบันยัง
-เริ่มเต้นยังไง เราเริ่มสนใจเต้นจริงจังตอน ป.4 เลยทำแบบโคฟ แล้วจากนั้น ป.5 ก็คิดท่าเองและตอนนี้เต้นฟรีสไตล์ค่ะ แนวpoppin locking hiphop มีRnB ด้วย แต่ในทางตรงข้าม เรากลับเต้นโคฟเวอร์ไม่ได้เพราะเราจะมีการขยับตัวในแบบของเราเองน่ะค่ะ
-เตรียมออดิชั่นยัง ฝึกมากๆค่ะ มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ แต่อย่าหักโหมและต้องแบ่งเวลาให้เป็นนะคะ
สู้ๆนะคะ
ขอแนะนำนะคะเค้าเป็นนักเต้นนะ ไม่รู้นะว่าเต้นแนวไหนแบบไหน การวอร์มร่างกายก่อนเต้นเนี่ยก็ ถ้าเป็นแจ๊ซ บัลเล่ห์ cover ป๊อปปิ้ง ฮิปฮ็อป ก็จะเริ่มจากการฉีกขาค่ะ แล้วก็Body คือมันเป็นเบสิคของการเต้น จะเริ่มจากการแยกส่วนต่างๆของร่างกายค่ะ เริ่มจากคอ ไหล่ ช่วงตัว สะโพก แล้วก็ ข้อเท้า แล้วก็จะวอร์มเพิ่มนิดหน่อย ซึ่งถ้าไปเรียน BODY ของแต่ละสถาบันก็ไม่เหมือนกันแต่เท่าที่เห็นมันก็คล้ายๆกันคะ
ส่วนบีบอยจะเริ่มจากฉีกขา ต่อด้วยหกสูงแล้วก็ท่าออกกำลังกาย 2-3ท่า ค่ะ
การเริ่มต้นของการเต้นควรดูให้แน่ใจก่อนค่ะว่าเราชอบอะไรเมื่อก่อนเราก็ไม่รู้ก็เลยลองมันแมร่งทุกอย่างจนสุดท้ายตอนนี้เต้นบีบอยอยู่ค่ะ แล้วก็ยังcover บ้าง พอเรารู้ว่าเราชอบอะไรแล้วให้ไปปรึกษากับผู้ปกครองค่ะเพราะกำลังจะแนะนำให้ไปเรียนเต้น เพราะการเต้นที่สวยกับการเต้นที่ถูกต้องกับหลักสรีระศาสตร์มันไม่เหมือนกันคะ ส่วนจะลดน้ำหนักไหมมันเป็นผลของแต่ละบุคคลนะเค้าก็ลดแต่ก็ควบคุมอาหารด้วยเพราะครูบอกค่ะไม่ได้กินขนมเลย 555 ส่วนออดิชั่นก็ฝึกซ้อมมากๆค่ะแต่ก็อย่ามากจนเกินไปเพราะวันที่ออดิชั่นจะเป็นลมเอาเวลาที่แนะนำคือห้าโมงเย็นถึงสองทุ่มเพราะเวลานั้นร่างกายเราจะมีแรงเยอะและเผาพลาญได้ดีค่ะ ส่วนที่อยากแนะนำคือเวลาที่เต้นควรหารองเท้าสำหรับเต้นโดยเแพาะค่ะ อาจจะแพงหน่อยแต่ก็ยังดีกว่าจะต้องมาจ่ายค่ารักษาทีหลังเพราะข้ออักเสบหรือการรองรับของรองเท้าไม่ดี แล้วก็พยายามซ้อมบ่อยๆค่ะแล้วเรา่จะพัฒนาฝีมีเราเรื่อยๆ สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้
คือเราวอร์มแบบอบอุ่นร่างกายน่ะ ยืดเส้นยืดสายน่ะ ให้รู้สึกว่าตัวเองพร้อมที่จะเต้นน่ะ เราก็มีประสบการณ์เรื่องออมานานแต่ก็ไม่ได้เต้นโคฟน้า เราว่าไม่จำเป็นต้องรอเวลาให้พร้อมหรอก ถ้าถึงวันนั้นแล้วความตั้งใจที่จะทำก็คงหมดไปแล้วล่ะ ยังไงสักทำไปเลยไม่ต้องรอเวลา ไม่ต้องรอให้พร้อมแล้ว ^^
snsd exo เรื่อยๆอ่ะค่ะ โคฟอิสระ
เอาแบบง่ายๆ ค่ะ จะใช้กล้ามเนื้อตรงส่วนไหน ยืดตรงส่วนนั้น ตรงไหนใช้มาก ยืด วอร์มร่างกายให้ถึง เหมือนตอนพวกหนูเรียนพละ อย่าลืมวอร์มคะกันบ้างนะคะ หลายๆคนลืมวอร์มคอ ส่วนใครที่เคยเรียนเตนก็อาจจะได้เปรียบหน่อยตรงที่รู็วิธีการวอร์มจากการเรียน
การเริ่มเต้นยังไงให้เต้นเป็น นั้นอยู่ที่ว่าอยากเริ่มยังไง หากอยากเริ่มแบบเป็นจริงๆ ควรจะเริ่มเต้นจากเบสิคก่อน ค่อยเป็นค่อยไปเหมือนเรียนเลข ต้องไปบวกลบคูณหาร ค่ะ
เต้นแล้วน้ำหนักลดไหม อยู่ที่เรากินยังไงด้วยค่ะป็นส่วนประกอบกันไป หากว่าสนใจเต้นแล้วอยากลดหุ่นด้วย คุมแป้ง ก่อนเลย ทานแป้งให้น้อยลง งดน้ำอัดลม น้ำหวาน ขนมไร้สาระได้เลย ลดเยอะแน่ๆ
สำหรับการออดิชั่้น ซ้อมอย่างดี จนเกิดความมั่นใจ แล้วก็ไปอย่างมั่นๆเลยจ้า
โชคดีจ้ะ มีเวลาว่างก็ลองมาเรียนเต้นด้วยกันนะคะ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?