ลดความอ้วนทำไง

[วิภารัตน์ รุ่งจรูญ]

มีน้ำหนักประมาณ 55 ควรทำยังไงเพื่อที่จะลดความอ้วนเเล้วก็น้ำหนัก

Comments

[my -valentine]

กระโดดเชือกวันละ 300
งดข้าวเย็น
ตื่นเช้ามากินนมหลังอาหาร
สู้ๆนะคะ

[shamanmiki]

งดอาหารที่มีไขมันเยอะ เช่น ของทอดทั้งหลาย

งดขนมหวาน น้ำหวาน เช่น น้ำอัดลม ชาเย็น ชาเขียวยี่ห้อต่าง ๆ ขนมเค้ก คุ๊กกี้  ขนมทอดกรอบ

ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง

ไม่ควรอดข้าวเช้า เพราะช่วงเช้าระบบย่อยทำงานได้ดีมาก กินให้เต็มที่ มือเที่ยงกินให้น้อยกว่ามื้อเช้า และมื้อเย็นกินให้น้อยกว่ามื้อเที่ยง หรือจะเน้นกินผลไม้ในมื้อเย็นไปเลยก็ได้

[jeh_4]

ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ 

[Tai Popular's]

ทำใจ #โดนตบ