อยากลดน้ำหนัก จริงจังซะที

[oilly]

อยากลดน้ำหนักแบบจริงจัง เพื่อนๆ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ ควรกินอาหารเสริมตัวไหนช่วยไหมคะ

Comments

[Baitoei]

การลดน้ำหนักมันไม่ใช่พึ่งแค่อาหารเสริมนะคะ
เราต้องออกกำลังกายแล้วก็เรื่องการกินอาหารด้วยคะ
แต่ก่อนเราหนัก 50 อ้วนมากกก จนรู้สึกว่าอยากจะลดเลยหันมาออกกำลังกาย (บอกตรงๆนะตอนแรกแอบพึ่งยา ลดนน. มันดีจริงคะ แต่เราว่า มันไม่ถาวร แถมอันตราย เปลืองตัง) อยากแนะนำให้ออกกำลังกายดีที่สุดคะ เราว่ายน้ำวันหนึ่ง ลดไป 1 kg. อะแต่ช่วงนี้อากาศหนาวไม่ได้ไปว่ายน้ำ เลยหมุนฮูลาฮูบ ซื้อลูกบอลโยคะมาเล่น ตอนนี้หนักแค่ 46 คะ

ส่วนการกินอาหาร เราแนะนำ อย่ากินของจุกจิก พวกขนมกรุบกรอบ อย่าเลย์อะคะ ตัวอ้วนเลย (ช่วงเราลด นน. เราไม่แตะมันเลย มันทำให้น้ำหนักเราลดลง ง่าย)
ที่สำคัญ เราติดนิสัยไม่กินนมวัว เพราะเคยอ่านเจอว่าการกิน นมวัวมันทำให้อ้วน (แล้วตัวเรากินนมวัวทีไรชอบท้องอืด เลยไม่กิน #เรากรุ๊ปเลือด A) แต่ถ้าคุณอยู่ในช่วงวัยเจริญเติบโตเราแนะนำอย่าหยุดกินนมวัวเลยคะ เลือกอาหารการกินดีๆคะ ให้ครบ 5หมู่ พร้อมกับการออกกำลังกาย ไม่ขี้เกียจ สู้ๆคะ

คุณต้อง ลดได้ แน่นอนนนนน