ว่าด้วยนมสูงงงง

[chill2girl]

ตามหัวข้อเลยทานแล้วสูงจริงไหมอ่าา มันจะมีของนิวซีแลนal3 กับออสเตรเลียอันไหนดีกว่าใครเคยทานแล้วบ้างแนะนำหน่อยตัวไหนดี เราอายุ14แล้วอ้ะ แล้วคือสูงแค่144เองคือเตี้ยมากเครียดดด!!!!แนะนำหน่อยนะเราเป็นคนที่ชอบทานนมโดยปกติอยู่แล้ว แต่นอนดึก ไม่ค่อยออกกำลังกายที่บ้านไม่มีบาร์ให้โหน ทานข้าวเยอะเริ่มอ้วนล้ะหนัก41-42แหนะอ้วนฝุดๆคิดจะลดแต่กินไม่ยั้งเลย5555 แนะนำหน่อยน้าาาา

Comments

[ลมโกรก]

ไม่ต้องกินครับ

พี่แนะนำทริคให้นะหนู...  ร่างกายจะโตเนี่ย  สำคัญๆอยู่ ไม่กี่อย่าง (แต่ก็หลายอย่างอยู่เหมือนกัน)

1.  เน้นหนักโปรตีนมากๆๆๆ  และแคลเซียม  (นมวัวจึงตอบดจทย์ได้ดี แต่มีไขมันบวกกับบางคนทานแล้วสิวขึ้น สาวๆเลยกลัวที่จะทาน)
2.  การกินอาหารให้ครบ 3 มื้อเป็นอย่างต่ำ และครบ 5 หมู่
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
4. พักผ่อนให้เพียงพอ



ลองดูได้ครับ  กระโดดเชือกทุกวัน

ตื่นนอนปุ๊บกินนมก่อนเลย 1 กล่อง

ทุกเช้ากินไข่2ฟองเป็นอย่างน้อย 

ก่อนนอนอีก 1 กล่อง

โดยนมที่กินต้องเป็นนมจืด  (แนะนำยี่ห้อเลย แบบชี้เป้าไม่มีส่วนได้ส่วนเสีย แต่ท้าให้ไปหาดูเลย สัญลักษณ์วัว รสจืด ให้โปรตีนต่อกล่องเยอะกว่ายี่ห้ออื่นๆในตลาดในราคาเท่าๆกัน)

แต่ถ้ากินนมวัวแล้วสีึข้น กินนมถั่วเหลืองก็ได้   แต่ก็อยกาให้กินนมวัวมากกว่า


โดดเชือกวันละ 20-30 นาที ก่อนอาหารเย็น


นอนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชม.


ลองทำดูสิ..... 3เดือนสูงขึ้นแน่นอน  (ถ้าอายุไม่เกิน 16) สำหรับ ผญ

[chill2girl]

แต่ว่ากรรมพันธุ์เตี้ยอ่าค่ะ สูงแค่เซน2เซนก็เท่าคุณแม่แล้ว ปกติทานนมวันละ1ลิตรด้วย ทานรสจืดนี่แหละรสอื่นนี่แหวะสุดๆ เคยอ่านเจอบอกว่ากระโดดเชือกแล้วเข่าจะไม่ดี หมอบอกให้กระโดดวันละ200ค่ะตอนแรกๆก็ทำแต่ว่ามันเหนื่อยมากแถมปวดเข่ากับข้อเท้าด้วย ถึงจะนอนดึกแต่ก็ตื่นสายค่ะเกิน8 ชม ตลอดเลย555