แนะนำวิธีลด นน. ให้หน่อยค้าาา อยากลดดด

[alice1401]

คือว่าตอนนี้เราอายุ 15 แล้วสูงไม่เกิน 160 นน.เราก็เยอะๆมากๆเลย 85.5 อ้ะ >< เยอะเนาะ แต่แบบอยากจะลดจริงๆจังๆแล้ว เพราะกลัวว่าต่อไปมันจะลดยาก หาซื้อเสื้อผ้าก็ยากมากๆ เพื่อนพอมีวิธีลดแบบเดือน 1 สัก 10 อะไรมั้ย ?? 

ขอบคุณล่วงหน้าน้าค้าาาา 

Comments

[sawitya]

ตรงข้ามกับผมอ่ะ ผมจะบอกอะไรที่ทำให้ผมผอมมาก ลองทำตามดูนะ คือผม ตื่นเช้ามาก็ทานข้าวประมาณ 4-5 ช้อนนี่แหล่ะ และส่วนมากตกเที่ยงมาผมก็ทานแต่พวก มาม่า ก๋วยเตี๋ยว อะไรประมาณนี้อ่ะ พอประมาณบ่าย 3 ผมก็ทานข้าวพออิ่มตกเย็นมันจะไม่หิวคับเพราะเราทานเมื่อกี้ จะหิวก็ตอน 3-4 ทุ่ม ก็อดเอาครับ และ ผมเป็นคนนอนดึกมากครับ ประมาณ ตี 3-4 (ถ้าหิวทีไรก็ทาน พวกอาหารขยะนะครับ) นี่เป็นสาเหตุที่ผมผอมมากครับ ผมอายุ 18 หนัก 45 สูง168 ผมกำลังทานอาหารให้มากๆยุครับตอนนี่ ทั้งหมดคือความคิดส่วนตัมผมนะอาจจะไม่เหมือนคนอื่นก็ได้

[BlackRoseQueen]

1 เดือนลด 10 โลเป็นไปไม่ได้หรอกค่ะ ถ้าลดขนาดนั้นจะรับสภาพตัวเองได้หรอคะ ต้องค่อยๆลดอย่างค่อยเป็นค่อยไป ใช้วิธีออกกำลังกายควบคุมอาหาร ห้ามโดยเด็ดขาดนะคะ น้ำอัดลม ขนม ของหวาน จริงๆก็ทานได้นะแต่ถ้าอยากลดเร็วๆก็ห้าม ออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อย 30 นาที อย่าใช้การกระโดดเชือก เพราะน้ำหนักเยอะมากมันจะให้ให้ข้อต่ออักเสบลองเป็นการวิ่งจ็อกกิ้งหรือเต้นดูแต่อย่าโลดโผนมากนะ ลองเป็นแอโรบิกก็ได้ค่อยๆทำไปเรื่อยๆ เราก็กำลังลดอยู่ เมื่อประมาณปีครึ่งที่แล้วเราสูง 156 หนัก 62 ตอนนี้สูง 163 หนัก 55 แค่ออกกำลังกายแต่ว่าเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังได้ 3-4 เดือนที่ เผลอๆไม่ถึงด้วยมั้ง เอวลดมา 4 นิ้วอ่ะ เรายังยืนยันว่าออกกำลังกายดีสุดจริงๆเราไม่เคยอดอาหารไม่ลดด้วย กินแหลกเหมือนเดิม 55555 มันคงตัวจริงๆลองทำดูนะ สู้ๆ

ปรึกษาเพิ่มได้ เราทิ้งเฟสกับไลน์ไว้แล้วกันนะ
ID Line : lewlew.yuhwa.k
FB : www.facebook.com/tonlewka

[โอ ลี]

นับแคลลอรี่ต่อวันเลยค่ะ แคลิรี่ที่คนเราต้องการอยู่ที่ประมาณ 1500 แคลอรี่ เราก็กินซักวันละไม่เกิน1000แคล ออกกำลังกายเบาไปด้วยเช่นฮุลาฮูป ส่วนปริมาณแคลอรี่ในอาหารหาในเน็ตเลยค่ะ มีเยอะมาก ถ้าใช้ดีกินอะไรไป-จดลงสมุดนะคะเราจะได้รู แล้วก็มีกำลังใจด้วย

[อิอิ]

เราควบคุมอาหารลดของมัน ของทอด ของหวานแล้วก็ออกกำลังกายทุกวันช่วงปิดเทอมนี่สบายๆเลยออกกำลังกายเช้า15นาที-เย็น15นาที


สู้สู้ๆนะจขกท.เราว่าลดเยอะๆในทีเดียวนี่ไม่ไหวนะค่ะเดี๋ยวโทรมต้องค่อยๆลดเรื่อยๆค่ะถึงจะช้าแต่มันก็ได้ผลนานนะ เราจะลดเป็นเพื่อนจขกท.ด้วยฮ่าๆ

นน.เรา(ใครอยากรู้ย่ะ - -*) // จาก57.0 >>>54.3 ตั้งใจจะค่อยๆลดเลย ฮึ่ยๆ

ยังไงก็สู้สู้เป็นกำลังใจให้นะ

[`หมีน้อย ϟ.]

"หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก"
เป็นคติเพื่อหุ่นสวยเลยค่ะ เชื่อเราสิ ! >_<
จากที่ จขกท . บอกมาคือ " ลด 10 กิโลในหนึ่งเดือนไรงี้ "
มันยากมากค่ะ ค่อยๆลดทีละโลสองโลนะคะ

'อย่าตามใจปาก'
'ควบคุมอาหาร'
'หมั่นออกกำลังกาย'

สามประโยคข้างบนลองไปทำดูนะคะ เราก็ลดมาแล้ว
เนื่องจากเราสูงแค่ 158 ค่ะ น้ำหนักสมส่วนมันมีกรอบอยู่ที่ 48 T_T
(เอา 110มาลบกับส่วนสูงของตัวเองแล้วจะได้น้ำหนักที่ควรหนัก)
มื้อเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญมากจะเลี่ยงไม่ได้เด็ดขาด
มื้อเช้าจะกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
ส่วนมื้อกลางวันกับมื้อเย็นควรกินอาหารที่ย่อยง่ายค่ะ ส่วนตอนดึกๆนี่ห้ามกินเลยน้า T_T งดอาหารที่มีส่วนประกอบเป็นไขมันซะส่วนใหญ่ โดยเฉพาะไก่ทอด ข้าวมันไก่ อ๊ายยย เห็นมั้ยคะ เห็นภาพน้ำมันเยิ้มๆมั้ยอ่ะ >_<
หันมากินผลไม้ที่กินแล้วไม่อว้นจำพวกส้ม เเอปเปิ้ล
หมั่นออกกำลังกาย ไม่นานมาก ทำประจำทุกวัน
จะเป็นเต้นแอโรบิค ตีแบต บลาๆๆๆๆ
 สู้ๆนะคะ :D

[Marble.✿]

แนะนำให้ออกกำลังกายค่ะ พวกขนมกรอบๆนี่โยนทิ้งไปเล้ยยย ห้ามกินเด็ดขาด!!!!! เดี๋ยวก้ผอมเองแหละ ส่วน1เดือน10โลนี่มัน.. เยอะไปป่ะคะ อย่าหักโหมเลยยย