ลดน้ำหนักโดยไม่ "ออกกำลังกาย" แต่ได้ผล 3เดือน 22 กิโล~
ตั้งกระทู้ใหม่
เรื่องนี้ จขกท. รู้มาจากการดูยูทูป good shape save cost ของ คุณ จอห์น วิญญู หนุ่มสุดหล่อของเราค๊า ไปดูกันได้พูดไว้ดีมากเลยค่ะ จนอยากทำตาม ส่วนใครขี้เกียจดู ก็มาอ่านที่สรุปให้ได้เลยนะแคระ
(เน้นอ่านเลยนะคะ จขกท. ก็ขยันพิมพ์ค่ะ ว่าง! อิอิ)
ทุกอย่างเป็นประโยชน์นะคะ ชะนีไทยควรอ่านตัวหนังสือที่เป็นสาระมากๆนะคะ ทีนั่งอ่านแชทแฟนหรือคนที่แอบชอบนิขยันอ่านจุงงง มาสวยมัดใจแฟนกันดีกว่าค่ะ อ่าน!
(แค่บ่นนี้ก็ยาวเหยียดและ 555555)
สงสัยใช่มั้ยล๊าาา ว่าไม่ออกกำลังกายจะลดได้ไงยะ ?
- การลดน้ำหนักคือการควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้นแต่ไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงมาก
คุณ จอห์น วิญญู ได้กล่าวไว้
แล้วอะไรล่ะที่ทำให้น้ำหนักฉั้นลดอ่ะ !
- การกินยังไงละแคระ !
> > ก่อนจะถามว่ากินยังไง มาคำนวณค่า BMI กันก่อนนะคะ
ขี้เกียจบอกสูตรค่ะวุ่นวาย (อันที่จริงไม่รู้ อิอิ) ตามลิงค์นี้เลยค่ะ
อย่าขี้โกงน้ำหนักส่วนสูงนะคะชะนี หนัก 80ละมโนเป็น 75 ไม่ได้นะคะ
สูง 188 มาแอ๊บเตี้ย 155 ตบดิ้นนะคะ อิอิ (เดี๋ยวนี้ชอบมีคนมโนว่าตัวเองเตี้ยเยอะ ให้ดูคิขุอาโนเนะ คือระ ?)
ไม่ได้ให้เอาน้ำหนักมาประจารนะคะ เก็บไว้รู้คนเดียวเพราะงั้นอย่าโกงคะ อิอิ
คงรู้นะคะ ว่ากำลังจะโฟกัสไปเรื่อง อาหาร นะคะ เรื่องยาลดความอ้วนไม่เกี่ยว
หรือมี "นี" ตัวไหนกินยาลดความอ้วนแทนข้าวเช้ากลางวันเย็นบ้างมั้ยคะ
ไม่ใช่แค่ยาลดความอ้วนนะ แอลคาร์นีทีน,ยาบล็อกแป้งไขมันน้ำตาล ต่างๆนาๆ ในสูตรนี้ก็ไม่ได้ใช้สักอย่าง เพราะงั้นชะนีที่กำลังจะหุ่นดีในอนาคตคะ อ่านให้ดีๆท่องจำนะคะ
เลี่ยง ยา ลดน้ำหนักทุกประเภทนะคะ มาสู้ด้วยกันค่ะ เราจะสวยยย 34-24-35 สูงร้อยกว่าๆชอบม๊าๆ
ไม่ใช่แค่ยาลดความอ้วนนะ แอลคาร์นีทีน,ยาบล็อกแป้งไขมันน้ำตาล ต่างๆนาๆ ในสูตรนี้ก็ไม่ได้ใช้สักอย่าง เพราะงั้นชะนีที่กำลังจะหุ่นดีในอนาคตคะ อ่านให้ดีๆท่องจำนะคะ
เลี่ยง ยา ลดน้ำหนักทุกประเภทนะคะ มาสู้ด้วยกันค่ะ เราจะสวยยย 34-24-35 สูงร้อยกว่าๆชอบม๊าๆ
กล่าวถึงคุณ จอห์น วิญญูสักนิดค่ะ
จอห์น วิญญู ! จบค่ะสักนิด .... อ่ะล้อเล่นนนนนน
เอาจริงล่ะ ....
คุณสุดหล่อคนนี้เค้าเคยอ้วนถึง 97กิโลกรัม !
(ตอนอ้วนก็หล่อค่ะ อิอิ) ละก็ลดลงมาเหลือ 70 (ถ้าจำไม่ผิดเค้าบอกแบบนี้นะคะ)
ทั้งออกกำลังกายจ้างเทรนเนอร์และเข้าคลินิกความงามเกือบปีเสียเงินเกือบแสนก็ลดได้เหลือแค่ 92 กิโลกรัม อุ้ต่ะ ! คุณจอห์นเลยหันมาควบคุมอาหารแทนค่ะ ! เป็นจขกท.นะคะไม่มีปัญญาตั้งแต่จ้างเทรนเนอร์แล้วค่ะอิอิ
การลดความอ้วนคือการเอาของเดิมที่มีอยู่ออกมาใช้โดยไม่มีของใหม่เข้าไปเติมเอาจริงล่ะ ....
คุณสุดหล่อคนนี้เค้าเคยอ้วนถึง 97กิโลกรัม !
(ตอนอ้วนก็หล่อค่ะ อิอิ) ละก็ลดลงมาเหลือ 70 (ถ้าจำไม่ผิดเค้าบอกแบบนี้นะคะ)
ทั้งออกกำลังกายจ้างเทรนเนอร์และเข้าคลินิกความงามเกือบปีเสียเงินเกือบแสนก็ลดได้เหลือแค่ 92 กิโลกรัม อุ้ต่ะ ! คุณจอห์นเลยหันมาควบคุมอาหารแทนค่ะ ! เป็นจขกท.นะคะไม่มีปัญญาตั้งแต่จ้างเทรนเนอร์แล้วค่ะอิอิ
เอางงล่ะสิ เหล่านีๆที่น่ารักคะ ก้มดูสิคะอะไรเอ่ยที่เป็นของเก่า...ไขมันค่ะ
ไม่ว่าจะจาก เหนียง!!! น่อง!!!! ขา!!!! พุง!!!! แขน!!! ที่มันย้วยๆ!!!
เน้นๆค่ะให้เจ็บใจเล่นๆ อิอิ นั่นล่ะค่ะ คือสิ่งที่เรามีอยู่และต้องเอาออกมาใช้ ...อย่ามามุขนะคะ ไม่ใช่กรีดออกมาล่ะ! โดยไม่มีของใหม่เข้าไปเพิ่มก็คือเราจะไม่ให้ไขมันที่มีอยู่มันเพิ่มมากขึ้นนะ
เอาสู่วิธีการ พร้อมแล้วววว....ไป๊ค่า!!!!
1. หนึ่งวันสองพันแคลอรี่ !
นีๆที่น่ารักค๊าาาา ตอบหน่อยซิว่าวันนี้เรากินอะไรไปบ้างงงง กี่ Kcal. <3
ยากล่ะสิเพราะฉั้นกินนับไม่ถ้วนค่ะ
เอาล่ะๆ ใจเย็นๆ นีๆจะสวยต้องขยัน ใจแข็งใจเย็นนะคะ !
การกินแบบที่คุณ จอห์นได้แนะนำคือ การนับแคลอรี่ คนขี้เกียจคนไม่มุ่งมั่นคุณก็ใช้วิธีนี้ไม่ได้หรอกค่ะ ! ไม่ผอมค่ะบ่องตง อิอิ คุณต้องขยันและใจแข็งหน่อยนะคะ
แล้วจะรู้ได้ยังไงว่ากินไอ่นี่ไปจะกี่ Kcal. !?
ตามลิงค์นี่เลยค่ะนีน้อย
http://kcal.memo8.com/food-calorie-table/
ไม่ต้องติ๊งต๊องไปนั่งเลื่อนเพื่อค้นหานะคะ เค้ามีช่องให้พิมพ์ค้นหาค่ะ!
เว็บนี้มีเยอะพอสมควรค่ะ ก็ประมาณว่าสิ่งที่เรากินอาจจะไม่เป๊ะตามนั้นแต่ก็เอาใกล้ๆเคียงนะคะ
แล้วสารอาหารที่ได้จะครบมั้ยล่ะเจ๊ !?
- เรากินเพื่ออยู่ไม่ได้อยู่เพื่อกิน ก็จัดสรรอาหารของเราค่ะ ให้มีครบแต่ไม่ต้องกินในปริมาณมากนะคะ เข้าใจตรงกันโน้ะ พวกไขมัน น้ำตาล เลี่ยงได้ก็เลี่ยงนะคะ
แล้วจะผอมได้ไง แค่นับแคลนี่ลดได้เยอะขนาดนั้นเลยเหรอ !?
อย่างที่ว่านะคะ ห้ามกินเกิน 2000 Kcal./วัน (วันนะคะชะนีไม่ใช่ต่อคาบ)
เมื่อร่างกายเราได้รับพลังงานน้อย ร่างกายก็จะนำพลังงานที่อยู่ในรูปของไขมัน
(พวกเหนียงและพุงย้วยๆของเธอว์นั่นแหละค่ะ) ออกมาใช้ มันก็เลยทำให้เราผอมไงล่ะคะ !
ใครอ่านถึงตรงนี้ปรบมือค่ะ ////// แต่อย่าเพิ่งออกนะคะ รอรับประทานอาหารกับ จขกท. เตรียมมื้อใหญ่ดีต่อสุขภาพไว้ให้ด้วยค่ะ
แล้วไม่ออกกำลังกายเลยจะดีเหรอ !?
ออกบ้างก็ได้ค่ะ สัปดาห์ละ 2,3ครั้ง ไม่ต้องหักโหม เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของเราแต่จำไว้นะ อย่าเกิน 2000 kcal. ดื่มน้ำมากๆ
ออกบ้างก็ได้ค่ะ สัปดาห์ละ 2,3ครั้ง ไม่ต้องหักโหม เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของเราแต่จำไว้นะ อย่าเกิน 2000 kcal. ดื่มน้ำมากๆ
สิ่งที่ควรเว้นและงด
น้องนีตัวไหนติดหวาน ยกมือโชว์ตัวหน่อยคะ !!
ถ้าใครติดหวานควรงดเลยนะคะ พวกน้ำตาลทั้งหลายแหล่ ! ทานอะไรก็ดูแคลอรี่และปริมาณไขมัน,น้ำตาล ของผลิตภัณฑ์นั้นๆด้วยนะคะ
ทำต่อเนื่อง 3เดือนนะคะ ที่จริงถ้าทำแบบนี้นะเดือนแรกๆก็ลดแล้วค่ะแต่ถ้าทำ 3เดือน
ขนาดกระเพาะของเราจะลดลงด้วยล่ะ!!ถ้าทำเดือนเดียว ขนาดกระเพาะก็จะไม่ลด ทำให้เรากลับไปกินเหมือนเดิมนะคะ :D
ควรลดเผื่อไว้ 1-2 Kg. เพื่อให้ร่างกายปรับสมดุลให้เรามาใช้ชีวิตประจำวันได้เหมือนเดิมอิอิ
เช่น จะลด 5โล ก็ลดเผื่อไปเลยเป็น 7 โลค่ะ
สำเนียงการเขียนอาจจะดูแรงๆนะคะ แต่เพื่อความบันเทิงอย่าเพิ่งเอาเหนียงมาปาหน้า จขกท. นะคะกลัวค่ะ !
สำหรับคนที่คิดจะทำ ก็สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้เต็มที่เลยค่ะ ผลเป็นไงมาโพสต์คุยกันได้จ้ะ
ก่อนจากกัน จขกท. มีอาหารมาให้ทุกคนได้ชิมค่ะ ! เพื่อนเป็นการต้อนรับทุกคนที่กำลังจะผอม
ดีต่อสุขภาพนะคะ ตามสัญญาจากด้านบนคะ!
ก่อนจากกัน จขกท. มีอาหารมาให้ทุกคนได้ชิมค่ะ ! เพื่อนเป็นการต้อนรับทุกคนที่กำลังจะผอม
ดีต่อสุขภาพนะคะ ตามสัญญาจากด้านบนคะ!
เชิญกินค่ะ รู้นะคะว่าพวกเธอว์กินอะไรกัน อิอิ เห็นหน้าตาดูใสซื่อก็อย่าเว้นค่ะ กินค่ะกิน
มีไรสงสัยถามค่ะ ไปแล้วค่ะ บรัยยยยยยยยยส์
Alena Giuseppina
27 มี.ค. 57 เวลา 23:33 น.
65,934
views
40 ความคิดเห็น
ติดจะล้มเหลวไปนิดเนื่องจากตามใจปากมากไปหน่อย -///-
*แต่แบบขอนิดนึง ชอบจขกท.อะ แบบว่าเห้ยการเขียนเธอใช่อะ
ขอบคุณข้อมูลมากค้า จะลดให้ได้เล๊ยยย O_<
สู้ๆค้าาาา
แอร้ยยยยยยยย ฉั้นแก้ให้แล้วนะคะ ขอบคุณมากค๊า
ก็มโนว่าเป็นหนุ่มเอเชียแล้วก็บรรจงละเมียดละไมเข้าไปเถอะค่ะ อร่อย อิอิ
สู้ๆนะคะ ^-^
อยากบอกกับสาวๆที่จะลดน้ำหนักว่าค่อยๆเป็นค่อยๆไปเดี่ยวก็ได้เองค่ะ
แล้วยิ่งตอนที่เลื่อนลงมาดูอาหารนี่ถึงกับ ช็อค! จร้าาาาาาา เราคิดว่าจะเป็นพวกผักผลไม้ ทำเอาเงิบแบบคาดไม่ถึงเลยทีเดียว จขกท. หัวใสมากกกกก รักเลยอ่ะ
ขอบคุณค๊าา สู้ๆนะคะ ^-^
ถ้ายังมีเอวหรือพุง ลองฮูละฮู้ล่าาาาาาาาฮู๊ปดูนะคะ มันจะช่วยกระชับได้ระดับนึงค่ะ
มันได้ผลจริงๆนะ เมื่อปีที่แล้วเรากินข้าวเช้า-กลางวันแบบปกติ ตอนเย็นกินสลัดผัก
ทำอย่างนี้ทุกวันๆๆ คือมันจะค่อยๆลด สังเกตได้จากใบหน้าเราเลยปกติบวมฉึ่ง นี่ เรียวล่ะ น้ำหนักก็ลดด้วย (ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย) แต่ตอนนี้ปิดเทอมฟาดไม่ยั้ง เอาล่ะมานับแคลลอรี่ใหม่ดีกว่า ขอบคุณมากนะคะจขกท.
ขอบคุณค่า
ขอบคุณน้ะค้าาา จะพยายามค้ะ
เราเคยหนัก 80 โล นะ แต่ใช้เวลาลด 3 เดือนอ่ะ เหลือ 72 5555 ลงช้าแต่ดี เราเลือกออกกำลังกาย เช้าประมาณ ตี 5 จน 6 โมง พอดีมีเครื่องออกกำลังกายที่บ้านเลยสะดวกหน่อย ไม่ทานตอนเย็น หรืออาจทานพวกนม แอปเปิ้ล อะไรประมาณนี้แทน แต่ไม่ได้จริงจังมาก ตอนนี้หนัก 70 วิ่งแข่งเพื่อนผู้ชายได้แล้วนะ อิอิ ออกกำลังไปด้วยจะดีมาก แขนที่เคยย้วยก็กระชับขึ้น ที่สำคัญอย่างที่ว่า อาหารที่แคลลอรี่สูงๆหลีกเลี่ยงได้จะดีมาก
ถ้าไม่อยากเข้าฟิตเนส หรือโชว์หุ่นว่ายน้ำล่ะก็ แอโรบิกเลยจ้า สนุกมว๊ากกกก
เริ่ดค๊าาาาาาา
อ่านไปก็ฮาไป ขอบคุณที่แบ่งปันสิ่งดีๆให้ค่ะ
อาหารอร่อยมากกกกกกก
เหยดดดดดดดดดดดดดดดดด ตรูกดเลื่อนไปแล้ว ถ้าไม่กับมาอ่านต่อ ตรูคงเลื่อนไปเรื่อยๆๆ _วายชัดๆ
หนูลองทำอยู่เลยวิธีนี้ ได้ผลจริง คอมเฟิร์ม หนูทำวันแรก
เช้า - ต้มผัก
ปล.ผักจริงๆไม่ติงนัง-..-ก็มีกะหล่ำ ผักกาดขาว กระเทียม แครอท พริกไทย บลาๆๆ ไม่มีหมูหรือไก่ใดๆเลย แล้วก็ปรุงรสนิดเดียวค่ะ
เที่ยง -ต้มผัก
ปล.แอบกินข้าวด้วยนิดนึงไม่ไหวจริงๆเห็นข้าวแล้วมันอยากกิน มันหอมข้าวโนะ>,.<
เย็น -น้ำเต้าหู้ชาเขียวไม่หวาน1ถุง
ปล.น้ำเต้าหู้ที่บ้านโป่งหน้าร้านหมอนนท์อร่อยมากๆ -..-นอกเรื่อง
ตื่นมาวันรุ่งขึ้นลด1.5โล กิ๊ซซ 1วัน 1.5โล สะพรึงมาก 55555555 ลองค่ะ แนะนำๆ แล้วต้องไปดูคลิปรายการด้วยนะ พี่จอห์นพูดดีมาก หนูดูรายการแล้วฮึบเลย><
ใช่แม้ะะะะะะะ แต่ลด 1.5 นี่โหดมากค่ะ จขกท. ลดอาทิตย์ละ 1.4 kg.
หนูคะ อย่าลืมทานโปรตีนด้วยนะคะ เดี๋ยวเป็นโรคขาดสารอาหารแทนผอมหรอกค่ะ ! อิอิ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?