[ผู้ชาย] ผอมอยากอ้วน ตัวเล็กอยากตัวใหญ่ ทำไงดีครับ? ช่วยผมหน่อย ><"

[B_Boy]

ผมเป็นคนที่ตัวเล็กมากๆครับ อายุ 20 สูง 170 น้ำหนัก 50 ผอมมากๆ
พยายามเพิ่มน้ำหนักมาหลายวิธีแล้ว แต่ก็ไม่ได้ผล
พอได้ผลบ้างก็แปปเดียวแล้วน้ำหนักก็กลับน้อยคงที่เหมือนเดิมครับ

ถ้าเข้าฟิตเนต เล่นเวท ยกน้ำหนัก จะช่วยได้ใช่ไหมครับ แต่จะเล่นยังงัยครับเพื่อนเน้นให้ตัวใหญ่ไปเลย ให้ไวที่สุด

มียา วิตามิน เพิ่มน้ำหนักที่แบบได้ผลแน่ๆไหมครับและเพิ่มได้แล้ว แนะนำหน่อยนะครับ

ขอบคุณทุกท่านครับ :)

Comments

[nana]

Girl: Do u even want to be with me forever?
Boy: No
Girl: Do u even like me?
Boy: No
Girl: Would u cry if i walked away?
Boy: No
She heard enough and was hurt... She walked away with tears in her eyes
The boy grabbed her arm
Boy: Your not pretty...your beautiful
Boy: I dont want to be with u forever...I need to be with u forever
Boy: I dont like u...I love u
Boy: I wouldn't cry if u walked away......I would die if u walked away.
Boy Whispers: Plz stay with me
Girl: I will...
*Tonight at midnight your true love will realize they loves u
*Something good will happen to u at 1-4pm
*Tomorrow it could be anywhere!!!
*Get ready for the shock of your life!
*If u dont post this to 5 other comments... You will have baD luck in relationships for the next 10 years
I found this on a website and now I must send this to 5 other comments.

sorry putting this but i have to ( i read it by coincidence TToTT)

[Pea_Pepper]

ออกกำลังกายทุกชนิดเลยคับ  เล่นกีฬาก็ได้คับ 

ฟิตเนต ก็พวกเวทกับยกน้ำหนัก ทำบ่อยๆน่ะคับ 

วิ่งด้วยก็ได้ เพิ่มกล้ามเนื้อขา จะได้ใหญ่ๆ วิ่งนี่ถ้าทุกวันได้ก็ดีคับ 

ว่ายน้ำอาทิตย์ละ 2-3ครั้งก็ได้คับ อยู่ที่บ้านก็วิดพื้นคับ

ออกกำลังกายจำพวกเพิ่มกล้ามเนื้อบ่อยๆน่ะคับ

เอ่อ แนะนำได้แค่นี้อ่ะคับ 

[LLovers]

ออกกำลังกายบ่อยๆฮะ ถ้าอยากตัวใหญ่ต้องทานอาหารไขมัน และโปรตีน แต่ต้องออกกำลังกายด้วยนะ ไม่งั้นไขมันจะสะสมทำให้อ้วน ยกเวท ฟิตเนสก็ดีครับ แต่ต้องกิน Whey Protein ควบคู่ด้วย เวลาเล่นฟิตเนสให้เล่นประมาณ 1 ชม.เป็นอย่างต่ำนะครับ รับรอง น้ำหนักพุ่ง

[FriendMark]

แนะนำให้เข้าฟิตเนสนะครับ สำหรับคนอยากตัวใหญ่ขึ้น

เพราะการดูแลของเทรนเนอร์ในไทยปัจจุบันนั้น เน้นไปที่เรื่องการออกกำลังกายและเพิ่มในส่วนของการรับประทานอาหารเข้ามาแล้วด้วยครับ
แต่ค่าใช้จ่ายอาจจะแพงมากเสียหน่อย เพราะ ตรงส่วนนี้ยังเป็นที่นิยมในกลุ่มน้อย และนิยมกันแต่พวก เข้าฟิตเนสและคนรักสุขภาพ ทำให้ราคานั้นถูกเทียบจากต่างประเทศ ไม่ใช่ราคาตลาดในไทย มันเลยแพง

แต่จะแนะนำวิธีง่ายๆครับ

นั่นคือวิธีการรับประทาน ให้เพิ่มไปที่ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต เช่น ไข่ไก่ต้ม อกไก่ เนื้อหมู ผัก ผลไม้ (ต้องกินทุกวันนะครับ)  เช่นผลไม้นี่ จงทานเป็นขนมสะ

สาวนการออกกำลังกายให้ร่างกายใหญ่ขึ้นนั้น ฟิตเนสครับ

[ฆาตกรนิรนาม]

กินแล้วก็นอน

[As2413]

น่าร๊ากกก

[วงศธร]

ผมตัวเล็กสูง 153 แต่อยากตัวใหญ่อ่ะครับ แต่ผมไม่มีเวลาไปฟิตเนตหรอก มีวิธีไหนบ้างครับที่ทำที่บ้านได้อ่ะครับ หรือออกกำลังกายอะไรดีอ่ะครับ