แนะนำวิธีบดน้ำหนักหน่อยค่ะ พลีสสสสสส

[หยดหมึกซึม]

คือ เราสูง 162 หนัก 75 อ่ะค่ะ 

ตอนนี้ก้อกำลังลดนำหนักแบบสุดกำลัง แต่ห้ามใจไม่ค่อยไหวว แห่ะ ๆ

ขอวิธีลดน้ำหนักแบบรวดเร็วและไม่โยโย่หน่อยน่ะค่ะ 

แล้วควรทานอะไรยังไงค่ะ ขอบคุนล่วงหน้าค่ะ :D :D

Comments

[czgrace]

ลดแป้ง ของทอดแล้วก็ขนมน้ำอัดลมค่ะะ 

ทานผักที่มีกากใยกับน้ำเยอะๆ แล้วก็ออกกำลังกายค่ะ 

ไม่โยโย่แน่นอน 

[ใจดีอ่ะนะ]

ใช่ๆ อย่างคห1เลย แต่เรามีเคล็ดลับนิดๆหน่อยๆ เราทำจนเป็นนิสัยแล้ว ตั้งแต่เด็กๆเลย ชีวิตนี้ก็ไม่เคยมีคำว่าอ้วนค่ะ (อย่าถีบเค้านะ) คือเราชอบกินน้ำก่อนกินข้าว ทุกมื้อเลยค่ะ กินสักแก้วนึงนะ หรือถ้าจะกินขนมของจุกจิกอะไรก็กินน้ำก่อนเลย น้ำหนักเราก็ขึ้นๆลงประมาณ 46-48 ไม่เคยเกินห้าสิบเลย สูงหนึ่งร้อยหกสิบแปดค่ะ (ไม่ได้โม้นะ อิอิ)

ปล.เราไม่รู้นะว่ามันจเกี่ยวกันหรือเปล่า หรือบางทีเราอาจจะเป็นคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่ยังไงก็อยากให้เธอลองดูนะ ไม่เสียหาย ไม่ผอมแต่ก็ผิวดีนะ ประโยชน์เห็นๆ

[Snow_ly]

ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ก่อนกินข้าวทานน้ำเยอะๆ ไม่หนักมื้อเย็น อย่าตามใจปาก ห้ามกินจุกจิก 

จำไว้ หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก .... เข้าใจตรงกันนะ จิ้บิ

ถ้าไม่มีเวลาออกไปวิ่ง เดิน ให้วิ่งขึ้นบันไดหลายๆรอบ กระโดดเชือก(ข้อนี้อย่าหักโหมนะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป)  เล่นฮูล่าฮูบ ปั่นจักยาน ไม่ยากเลยทำไปเถอะเดี๋ยวก็ชินเองง 

[sett]

กินน้ำก่อนกินอะไรงั้นหรอ

ว้าววว