อยากลดน้ำหนักแต่พื้นที่บ้านจำกัดทำไงดี !?

[BB-VIP29]

   เราน้ำหนัก 58 อ่ะ สูง 164 คือแบบค่อนข้างเจ้าเนื้ออ่ะ อยากลดให้เหลือ 45-50 กิโลไรงี้ ตอนแรกเราน้ำหนัก 62 แหนะช่วงก่อนปิดเทอมภาคเรียนที่แล้ว แต่เราก็พยายามควบคุมอาหาร ออกกำลังกายนิดเดียวเอง TT เพราะ ไม่ค่อยมีเวลา พื้นที่ในบ้านก็จำกัด เพราะ เป็นบ้านเดี่ยวแต่ละหลังติดๆๆกันในซอยอ่ะ ซอยบ้านก็รถเข้าออกเยอะ น่ารำคาญ ในบ้านก็ของเยอะ กลัวออกกำลังกายไปๆมาๆของจะตกแตก -.- ช่วงนี้น้ำหนักไม่ค่อยลดเลย เนื่องจากเปิดเทอมแล้ว การบ้านเยอะ สอบย่อยบ่อยมาก ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย อาหารที่โรงเรียนก็มีแต่ของชวนอ้วนทั้งนั้น หาอันที่แคลอรี่น้อย ไขมันต่ำยากจริงๆ +_+" ใครมีวิธีออกกำลังกายแบบประหยัดเวลา ประหยัดพื้นที่ในบ้านบ้างอ่ะ ??? ช่วยแนะนำกันหน่อยน้าาา ! หรือจะบอกวิธีการลดน้ำหนักแบบอื่นก็ได้ เช่น เรื่องอาหารการกินไรงี้ คือแบบเราอยากออกกำลังกายสม่ำเสมออ่ะ จะได้ผอมซะทีนึง TT 

Comments

[silver fox]

ไม่ไปออกนอกบ้านอ่ะคะ?
แบบวิ่ง ชวนเพื่อนตีแบท ปิงปอง ฯลฯ

[ทิกเกอร์แอล]

เปิดตามคลิปใน youtube ก็ได้ ออกในห้องนอนก็ได้แล้วนี่

[Inkstigma]

xhitdaily ลองหาในยูทูปดูนะคะ เป็นภาษาอังกฤษแต่ทำตามคลิปได้เลยค่ะเพราะเขาจะจับเวลามาให้เลย คลิปจบก็จบ บางทีเขาจะบอกให้ทำมากกว่าเซ็ทเดียวถ้าไหวก็สัก2-3เซ็ทต่อวัน แต่เบาะๆประหยัดเวลาไม่่รีบเซ็ทเดียวก็พอนะ ทำวันแรกจะรู้สึกตึงกล้ามเนื้อเลยแหละ ลองทำในวันหยุดก่อนก็ดีนะคะ หาหลายๆคลิปมาทำร่วมกันเนอะ ก็คงประมานครึ่งชั่วโมงมั้ง.........พูดมากไปม้ัย

[Ploy Apinya]

เทอๆ เราตั้งกลุ่มดูแลตัวเองไว้อ่ะมาแชร์กัน^^

https://www.facebook.com/groups/733553610021421/

[อิอิ]

กระโดดเชือกแบบล่องหน ปั่นจักรยานกลางอากาศ(แบบนอน) เล่นฮูล่าฮูป

ควบคุมอาหาร วิธีเราปัญญาอ่อนมากแต่ลดได้จริง 555 ก็คือ...

เอาเงินไปโรงเรียนน้อยๆ ซื้อเฉพาะข้าวและน้ำเปล่า -___-

ออกกำลังกายทุกวัน อาทิตย์แรกลดไปโลนึง ทำไปเรื่อยๆจะรู้ 5555

จริงจังนะเนี่ยยย