ลดน้ำหนักยังไงให้ปลอดภัยคะ TT

[LittleElf]

ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ65คืออยากจะลดให้ได้ประมาณ60-50 ประมาณนี้ก็พอเพื่อนที่มันจะได้พอดีกับส่วนสูง เพราะตอนนี้มีแต่คนบอกว่าเราเหมือนตุ่นเดินได้ ลูกฟุตบอลกลิ้งได้
เอาง่ายๆกลมไปหมดทั้งตัว อะไรกันคือแบบสูง160อ่ะแกTT^TTฮืออออออออออ
เลยอยากจะมาสอบถามว่า ควรจะลดน้ำหนักยังไงง่ายๆและลดได้เยอะ เพราะปกติเราลดได้แค่ประมาณ1กิโลเอง คิดแล้วเศร้า

Comments

[ชาวดาวเคโรน]

ออกกำลังกาย

[bbew]

วิ่งค่ะ วันละ 1 ชม.
กินอาหารประเภทแป้งให้น้อยลง