มานอนกลางวัน เพิ่มความจำกันเถอะ

[พี่น็อตชคุณ]

การงีบหลับในตอนกลางวัน ฟังดูแล้วเหมือนกับกิจวัตรของคนขี้เกียจ
แต่เชื่อหรือไม่ครับว่า การนอนกลางวันนั้น มีคุณประโยชน์หลายอย่าง หนึ่งในนั้นก็คือ ช่วยเพิ่มความจำได้นั่นเอง
ด้วยการใช้เวลางีบแค่ 20 นาทีเท่านั้น แม้กระทั่งบริษัทยักษ์ใหญ่ชื่อดังอย่าง Apple กับ Google ยังอนุญาตให้พนักงาน ได้มีเวลาพักผ่อนในช่วงกลางวันเช่นกัน

ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Colorado Boulder เผยว่า
เด็กที่ไม่ได้นอนตอนกลางวัน จะมีอาการไม่สดใส, ขาดความกระตือรือร้น, เกิดอาการเครียด และมีทักษะในการแก้ปัญหาต่างๆ ลดลง เมื่อเทียบกับเด็กคนอื่นที่นอนกลางวัน ซึ่งในผู้ใหญ่ ก็สามารถเกิดอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน ถ้าหากไม่ได้แอบงีบครับ

ไม่เพียงเท่านั้น ทางนักวิจัย ยังได้ค้นพบอีกว่า การงีบในช่วงระยะเวลาต่างกัน ผลที่ได้รับก็จะต่างกันด้วย โดยช่วงเวลาที่ได้ชื่อว่าเป็น พลังงีบ (Power Nap) ได้ดีที่สุด ก็คือ การงีบ 10-20 นาที ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เพียงพอที่จะทำให้สมองได้พักผ่อน โดยจะเป็นการช่วยกระตุ้นสมอง เสริมสร้างพลังงานและความกระตืนรือร้นอีกด้วย แต่ถ้าหากงีบหลับนานเกินไป จนกระทั่งฝัน เมื่อตื่นขึ้นมาแทนที่จะรู้สึกสดชื่น อาจจะต้องปวดศีรษะหรือมึนหัวแทน

แต่ถ้าหากงีบยาวถึง 90 นาที จะเหมาะสำหรับผู้ที่นอนไม่พอในตอนกลางคืนเสียมากกว่า ซึ่งจะช่วยเติมเต็มวงจรการนอนให้สมบูรณ์ และช่วยปรับด้านอารมณ์, ความรู้สึก รวมไปถึงความทรงจำอีกด้วย

เห็นคุณประโยชน์ของการงีบไปบ้างแล้ว อย่าลืมนำไปปรับใช้กันนะครับ

ขอบคุณข้อมูลจาก :: www.itplaza.co.th

Comments

[Pawee09]

ประเด็นคือพอได้นอนแล้วมันก็นอนยาวยันเช้าอีกวันเลยน่ะสิค่ะ -_____-"

[Quaint]

นอนกลางวันดีขนาดนี้ แล้วถ้านอนทั้งวัน(ทั้งคืน) จะดีขนาดไหน 555

[พี่น็อตชคุณ]

อื้มมมหืมม ขนาดนั้นเลยเหรอครับ ฮ่าๆๆๆๆๆๆ

[พี่น็อตชคุณ]

อ้ออออ ต้องฝึกเอานะครับบ Skill นี้ ฮ่าๆๆๆๆๆ

[Dark_master]

แบบที่เรียกว่างีบทำไม่เป็น เป็นแต่ "หลับเป็นตาย" ค่ะ ถถถถถ

[:Duny]

ดูดีมีหลักการ เแต่อาจารย์ไม่ค่อยเข้าใจเลย