วิธีลดพุง ค่าาา

[WOW]

วันนี้ จขกท จะมาเเนะนำวิธีลดพุง ทำให้เอวคอด ค่ะ จขกท ว่ามันทำแล้วก็ดูโอเคขึ้นนะค่ะง่ายๆสามท่าเองค่ะ
ท่าเเเรก นั่งราบกับพื้นเอามือไว้ข้างหลังไว้ใช่ยึดเป็นหลักค่ะเเล้วเอาขาทั้งสองข้างตั้งชันขึ้นประมาณ 45 องศา เเล้วเอานาเข้าหาหน้าอกโดยที่ตัวอยู่ที่เดิมทำประมาณ 100 ครั้งขึ้นไปนะค่ะ
ท่าที่สอง นั่งขัดสมาธิเเล้วเอามือประสานไว้ที่ท้ายทอยเเล้วโยกตัวไปทางซ้ายทีขวาทีประมาณข้าง 10 ครั้งขึ้นไปค่ะ
ท่าที่สาม นั่งขัดสมาธิเหมือนเดิมเอามือประสานเหมือนเดิมเเล้วก้มลงไปข้างหน้าทางซ้ายให้สุด ขวาให้สุด ข้างละ 100ครั้งเหมือนกันค่ะ

ทำทุกวันนะค่ะอันนี้เป็นลิ้งสำหรัยคนที่ไม่เข้าใจที่ จขกท อธิบาย 55555เป็นคลิปของพี่ทรายค่ะ

https://www.youtube.com/watch?v=fhXASFlaxNE

Comments

[ซากุระ ไอโกะ]

โอเค ขอบคุณน้าา ><