เพื่อการเผาผลาญที่ดีขึ้น

[susu]

หากกำลังหาวิธีลดน้ำหนักแต่หยุดกินไม่ได้ซักที ลองมาปรับพฤติกรรมอื่นก่อนลดอาหารกันดีไหม

วิธีนี้เราสามารถทานทุกอย่างได้ตามปกติ แต่6วิธีนี้อาจทำให้ระบบเผาผลาญและร่างกายของเราพัฒนาไปในทางที่ดีขึ้น

1.ให้ดื่มน้ำวันละ2ลิตร จิบไปทีละนิดในแต่ละช่วงเวลาตั้งแต่ตื่นนอน-ก่อนนอน

2.นอนก่อน 5 ทุ่ม และนอนให้ครบ 8-9 ชั่วโมง

3. ตื่นรับประทานอาหารมื้อเช้าในช่วง 7-9 โมง ไม่ควรเลยเวลานี้

4.ควรมีชาเขียวร้อน1ถ้วยไม่เติมน้ำตาลในแต่ละมื้ออาหารยกเว้นมื้อเช้า

5.ควรงดอาหารหลัง 6โมงเย็นไปแล้ว

6. นั่งสลับเดินเป็นระยะๆ ระหว่างวัน หรือ หากมีเวลาควรเลือกกิจกรรมใดที่เราชอบ เช่น ปั่นจักรยาน เดินเล่น เต้น

มาทำอาทิตย์ละ2-3 ครั้ง

6 ข้อนี้เป็นการปรับพฤติกรรมเล็กๆน้อยๆเพื่อสุขภาพของเรา หวังว่าเพื่อนๆคงทำกันได้แบบชิวๆนะค่ะ
ึ