อยากมีซิกแพคแนะนำหน่อย
ตั้งกระทู้ใหม่
selatan
12 ต.ค. 57 เวลา 18:14 น.
436
views
11 ความคิดเห็น
แยากมีซิกแพคต้องออกกำลังหน้าท้องดิคั้บ อะไรก็ได้...วิดพื้น ซิทอัพ บลาๆๆๆ
การวิ่งไม่ทำให้เกิดกล้ามท้องแต่อย่างใด
ค่ะ six pack เป็นกล้ามเนื้อที่เรามีกันทุกคนค่ะ
เพียงแต่ปกติไม่เห็น เพราะไขมันตรงช่วงหน้าท้องมาบังเอาไว้
ซึ่งวิธีที่จะทำให้มันปรากฏออกมา คือการล้างบางไขมันตรงหน้าท้องค่ะ
วิธีการที่ว่าก็คือ การออกกำลังกายในลักษณะคาร์ดิโอ หรือแอโรบิค
เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก บลาๆๆ วันละไม่น้อยกว่า 40 นาที
ทำร่วมไปกับการซิทอัพ วิดพื้น แพลงค์ เพื่อบริหารมันค่ะ
พยายามเข้านะคะ
หนูถามไรหน่อยได้ไหมคะ การเล่นว่าวทำให้มีกล้ามจริงหรอคะ เห็นเพื่อนๆผช.บอก
ถ้าว่าวของน้องมีขนาดเท่าด้ามไม้กวาดก้ออาจจะสร้างกล้ามได้
ของน้องหรือของพี่นินคร้ะ
Kรวยนะคะ ไม่ใช่ตอม่อทางด่วน จะได้ยกแล้วกล้ามขึ้น
ชีก็มายกของนินบ่อยๆ เด๋วนี้เห็นกล้ามแล้วนิคั้บ ...อาจจะจริงก็ไ้ด้นะ
//เบ้ปาก เล็กแล้วยังจะอวด
ดีนะที่เราไม่มี K โล่งอก
ทำอย่างที่ทำแหละครับดีแล้ว sit-up สำคัญเลย
มีหลายท่านะที่ต้องทำ(หรือป่าว :P) ลองค้นgoogle
เลยครับ ทำท่าให้ถูกนะครับ ไม่ใช้ว่าสักแต่ทำ
ไม่งั้นผลที่ได้อาจไม่น่าพอใจแน่ๆ 555555
การคุมอาหาร สำคัญมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
สำคัญกว่า sit-up ซะอีก นะ ทางที่ดี คิดเป็นแคลโลลี่ เลยยิ่งดี
ต่อวันไม่ต่ำกว่า 800 และไม่เกิน 2000 สำหรับผม ผมว่า 1500-1600 กำลังดีครับ
ที่แน่ๆเลยวินัยกับแรงใจครับ สู้เป็นกำลังใจให้ครับ
คำนวณปริมาณพลังงานที่ร่างกายเราต้องการในแต่ละวันก่อนดีไหมคะ
แล้วค่อยกำหนดเป็นตัวเลข กินไม่พอกล้ามลีบนะคะ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?