สาวๆที่อยากดูดี ต้องทำแบบนี้ รับรองว่า เริ่ด !!!

Dek-D.com ใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์ของ

โยคะทั้งสามท่าคือ โยคะกระชับต้นแขน แนะนำว่าอย่าหักโหม สู้สู้

ทำแล้วเป็นยังไงบอกกันด้วยนะ ^3^ #ไว้จะเอาท่าอื่นๆมาตั้งกระทู้ใหม่น้า ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านนะค่ะ ♥♥♥

โยคะท่าท่อนไม้ (Chaturanga) ให้นอนคว่ำลง เท้าชิดกัน ตั้งนิ้วเท้าขึ้น จากนั้นให้งอข้อศอก มือทั้งสองข้างวางราบไปก
โยคะท่าโลมา(Dolphin Pose) นั่งคุกเข่า ประสานมือทั้งสองข้างไว้ข้างหน้า แล้วค่อย ๆ โน้มตัวลงมาให้ข้อศอกแตะพื้น จากนั้นยกสะโพกและก้นขึ้นให้อยู่ในแนวเดียวกับข้อศอก ท่านี้จะช่วยบริหารต้นแขนด้านใน กล้าม
โยคะท่าสุนัขก้มหน้า (Downward dog) เริ่มต้นในท่าคลาน ขาและเข่ากางออกความกว้างเท่าสะโพก กางแขนให้กว้างเท่าไหล่ กางนิ้วออกให้กว้างด้วย แล้วใช้มือดันพื้น ยกเข่าขึ้นจนขาตรง (หากรู้สึกตึงขาเกินไป สาม