วิธีลดไขมันเฉพาะส่วน

[nightmare party]

ลดหน้าท้อง

นอนหงาย แหงนหน้ามองเพดานแล้วยกขาทำท่าคล้ายกำลังปั่นจักรยาน ประมาณ 15-30 นาที


ลดสะโพก

นอนคว่ำ เหยีนดแขนไปด้านหน้าและเหยียดขาไปด้านหลังให้ตึงที่สุด ค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง


ลดต้นขา

นอนตะแตค ใช้ข้อศอกยันพื้รไว้ยกขาข้างที่อยู่ด้านบนขึ้น พร้อมกับเหยียดปลายเท้าตึง จากนั้นงอหัวเข่าเล็กน้อย ดันขาไปทางซ้ายและขาสลับกันไปมา 10 ครั้ง แล้วสลับทำขาอีกข้าง


ลดน่อง

คุกเข่า วางมืิทั้ง 2 ข้างเท้าไว้กับพื้นจากนั้นเหยียดขาซ้ายไปด้านหลังงอขาขวาขึ้นชิดอก ค้างไว้ 10 วินาที แล้วสลับทำขาขวา ทำซ้ำ 10 ครั้ง


ข้อควรระวัง!!!

ห้ามกินอะไรก่อนและหลังออกกำลังกายทันทีนะ
ทางที่ดีคือควรทำให้ท้องว่าก่อนและหลังออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีนะคะ

  พยายามเข้านะคะ สู้ๆ เพื่อหุ่นสวยยยย!!!!