อยากผ่อมทำไง

[Chanchot Thongchamni]

ผมหนัก108
สูง170
และมีกล้ามขาและแขนนิดหน่อย
ผมควรลดน้ำหนักยังไงดี

Comments

[UnCC]

ควบคุมอาหารและออกกำลังกายคะง่ายๆเลย(อาจจะเข้าฟิตเนส หรือต่อยมวย)
แต่ต้องมีความอดทนและพยายามมากๆนะคะ ไม่ใช่ว่าหักโหมจนเกินไป

รัปประทานอาหารพวกโปรตีนและใยอาหารเยอะๆ ลดพวกแป้งและไขมัน
(โค้ก ขนมหวาน อาหารทอด อาหารขยะ ก็กินได้คะ อย่าไปซีเรียสเกินไป พวกนั้นมันเวอร์ แต่อย่ารับประทานเยอะนะคะ)

อาหารเช้าสำคัญที่สุด เพราะฉนั้นหากคิดจะลดอาหารควรจะเป็นมื้ออื่นนะ 
อย่างถ้าเป็นอาหารเย็นก็ลดปริมาณลงหน่อย

อาหารแล้วแต่คนชอบทานนะคะ ส่วนมากที่พยายามลดก็จะทานเป็น ผักผลไม้สลัดไข่ต้ม หรืออาจจะเป็นแซนดวิซกับนม หรือถ้าอยากลดแบบอาหารอร่อยถูกใจก็ต้องเป็นพวกอาหารโฆษณาไดเอทคะ (เรามีรุ่นพี่ที่เล่นฟิตเนสอยู่ บ้าแคลมา นับแคลลอรี่ไปซะทุกอย่าง) หรือจะใช้วิธีนับแคลก็ได้นะคะ

เรื่องออกกำลังกาย ให้ทำตอนเวลาว่างหรือตอนพัก (อันนี้ตองไปหาข้อมูลเองนะคะ มันมีหลายแบบ ในยูทูปหรือตามเว็บต่างๆ)

สุดท้ายเราเป็นกำลังใจให้นะคะ 
อย่าลืมว่าไม่มีอะไรที่ทำแล้วได้ผลทันที
[ยกเว้นทานยาระงับระบบของร่างกาย555แบบที่ดาราฮอลลี่วูดทำกัน ไม่งั้นคงลดไม่ได้เร็วขนาดเล่นหนังหรอกคะ (=_='')]

[ไม่ใช่เล่นๆ]

ต้องจริงจัง เอาจริง