ลดน้ำหนัก

[MissL]

ใครเคยลดน้ำหนักด้วยการวิ่งบ้างคะ? แล้วถ้าอยากลดเร็วๆ ต้องวิ่งวันล้ะกี่กิโล? แล้วใช้เวลาเท่าไหร่กว่าจะเห็นผล?

Comments

[หมีน้อย สีน้ำตาล]

ปกติ 1 สัปดาห์จะลดน้ำหนักได้แค่ 1-2 กิโล แต่ถ้าวันนึ่งลดได้มาก1 กิโลนิดูถ้าจะไม่ดีนะค่ะ

[eyerika]

แฟนเราเป็นนักมวยต้องลดน้ำหนักก่อนขึ้นชกหรือเตรียมตัวไม่กี่วัน วิธีการลดใน 1 วันเขาลดได้ 1-2 กิโลหรือบางครั้งอาจจะถึง 3 แต่ทั้งนี้ร่างกายต้องแข็งแรงนะค่ะ เพราะโอกาสเป็นลมเกิดง่ายมาก ส่วนมากจะใช้ชุดลดน้ำหนัก(ที่เป็นที่เงินๆ)แต่ถ้าไม่มีให้ใส่เสื้อเยอะๆ 3-4 ตัวไปเลย วิ่งประมาณ 30 นาทีหรือมากกว่านั้นแต่อย่างถึง 1 ชม.นะ ย้ำอีกทีว่าต้องแข็งแรงมีระบบหายใจที่ดีนะค่ะ พอวิ่งเหงื่อออกให้รีบเช็ดตัวเอาเสื้อทั้งหมดออกเช็ดตัวให้แห้งอย่ายืนบนพื้นปูนที่เย็นๆด้วยนะ ที่สำคัญการกินก็เป็นเรื่องสำคัญ การดื่มน้ำแนะนำให้เป็นน้ำอุ่นค่ะห้ามน้ำเย็นเลย อาบน้ำก็น้ำอุ่นถึงร้อนห้ามเย็นค่ะ 
ออกกำลังที่ว่ามาต้องเริ่มจากการวิ่งให้ระบบหายใจดีก่อนนะค่อยเพิ่มเสื้อเพราะเวลาวิ่งเหงื่อเราจะออกและอุณหภูมิจะเพิ่มอาจทำให้ลมจับได้ง่ายๆ 
เห็นผลมาแล้วค่ะไม่ถึง 3 เดือนลดได้เกือบ 10 กิโล

[MissL]

ขอบคุณค่ะ :D

[mayy]

แนะนำให้เดินเร็วๆบนลู่วิ่ง+ปั่นจักรยานเร็ววันล้ะ 1ชม 30 นาที ค่าา 1เดือนลด5โลค่ะ

[12345]

ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ
ลดแบบควบคุมอาหาร ผู้หญิงกินไม่เกิน 1500 แคลนะคะ
แต่เรากินไม่ถึง 700 แคล ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ 10 วันแรกที่ทำ ลดไป 10 โลเลย
แต่ตอนนั้นลดข่วงเป็นประจำเดือนค่ะ เลยน่าจะลงเร็ว ตอนนี้ก็ครบ 3 อาทิตย์แล้วค่ะ รวมๆก็ลงไป เกือบ 12 กิโล ช่วงพักหลังๆ ไม่ค่อยลงค่ะ แต่กระชับขึ้น
ทุกวันนี้รู้สึกว่ากระเพราะเล็กลงมากค่ะ กินสุกี้ชามนึงยังเหลือตั้งครึ่งเลยค่ะ ขนาดหิวๆ
ตอนแรก 85 ค่ะ ตอนนี้ประมาณ 73
เริ่มลดมาประมาณ 3 อาทิตย์แล้วค่ะ

[กัลยา]

แฟนเราอ้วนมาก น้ำหนัก75 สูง175 เขาเป็นนักเล่นบาสเขาต้องลดน้ำหนักก่อนแข่งเล่นบาสแฟนเราลองมาหลายวิธีแล้วทั้งกินยาลดน้ำหนักรักษาที่คลินิกน้ำหนักก็ยังไม่ลดมีแต่เพิ่มขึ้นมีเพื่อนของแฟนแนะนำให้ไปปรึกษาที่คลินิกเลอแบ็งค็อคแฟนเรารักษาได้เดือนกว่าน้ำหนักลดลง ตอนนี้หุ่นเขาฟิตมากเลย