ผอมเกินไปทำไงดี!!!!

[O-H-O]

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือตอนนี้เรา น้ำหนัก 40 กก. ส่วนสูง 160 ซม. และแขนเล็กมากกก เอวแค่ 22 นิ้วเอง ไม่มีน้ำมีนวลเลย เวลาใส่เสื้อผ้าก็รู้สึกไม่มั่นใจเลยย อยากให้ช่วยแนะนำว่าต้องกินอาหารยังไงบ้าง ต้องทำยังไงบ้างอ่ะค่ะ

Comments

[ตรวจก่อนๆ]

พบหมอก่อนนะ อาจเป็นไทรอยด์

[O-H-O]

ไม่ได้เป็นโรคอะไรเลยค่ะ เป็นประจำตัวแค่โรคภูมิแพ้อย่างเดียวเลยค่ะ

[Suphasuta_S]

ระบบเผาผลาญดี (เกินไป) รึเปล่าคะ??? 555+ อย่าสนใจค่ะ อันนี้คิดเองค่ะ

[หนูออมออม]

เห้ยยย เหมือนกันเลย เราสูง ประมาณ 160 cm นน. 36 kg มันเป็นพันธุกรรมของครอบครัวเราอ่ะ ทุกคนจะผอม สูง(รึป่าว?) แต่เอวเราไม่เล็กเท่า จขกท. เล็กเกิ๊นนนนนนนนนนน 

[yuki]

เหมือนเราเลย แต่เราเอว25 ผอมมากกก อยากรู้เหมือนกันทำไง

[ยอลลี่ชิลลี่สลัด]

เราสูง172 หนัก52.5 คือมันดูผอมไปปปป คือเราขี้โรคด้วยอ่ะ --

[NekoNoon]

เราขอแบ่งไขมันของเราให้ทุกๆคนอย่างทั่วถึง 555

อ่ะ! ขอตอบจริงจังล่ะ

น้ำหนักคนเราเพิ่มขึ้นได้หากได้รับพลังงานต่อวันมากกว่าที่ร่างกายต้องการ ก็คือที่เคยได้ยินกันว่า"แคลอรี่"นั่นเองค่ะ

ปกติแล้ว ปริมาณพลังงานที่ร่างกายคนเราต้องการคือประมาณ 1500-2000 แคลอรี่ค่ะ เราก็กินให้เกิน2000แคลอรี่ซะ น้ำหนักก็ขึ้นละ

แนะนำให้กินอาหารที่มีแคลอรี่สูงๆ ของหวาน น้ำตาล กะทิ ช็อกโกแลต แนย นม ชีส โค้ก เป็ปซี่ ฯลฯ

หากอยากทราบปริมาณแคลอรี่ของอาหาร สามารถหาได้ตามกูเกิ้ล (เป็นคำแนะนำที่มีประโยชน์มาก 555) พิมไปเลย

อย่างสมมุติว่าถ้าเราอยากรู้พลังงานของพิชซ่า ก็พิมไป "พิชซ่า แคลอรี่" ค้นหาปุ๊บ ขึ้นมาเพียบ แต่อาหารบางอย่างก็หาข้อมูลไม่เจอนะ (อ้าว -*-) เราก็หาอันที่คล้ายๆกันแทนก็ได้จ้า

สรุปว่ามีสาระมั๊ยเนี่ย -.,-

[O-H-O]

ขอบคุณทุกความคิดนะค่าาา แต่เราก็ว่าเรากินเยอะนะ 555555555 แต่มีคนบอกมาเยอะเหมือนกันว่า เป็นพันธุกรรม เพราะเราเหมือนพ่อ พ่อเราก็ผอม(เกินไป) แล้วก็สูง แต่คืออยากอ้วนกว่านี้ไง 5555555 -v-

[CISUM 'ARMY]

ออกกำลังกายค่ะ!! เราก็ผอมเหมือนกัน คือหุ่นผู้ชายเลยอ่ะ เราไปศึกษามานะ เค้าให้เล่นเวทเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ แล้วกินโปรตีนเยอะๆ ไม่แนะนำกินพวกน้ำตาลหรือไขมันนะค่ะ เพราะโรคมันจะถามหามากกว่า เราเพิ่มน้ำหนักด้วยการเพิ่มกล้ามดีกว่าไขมันป่ะ? ดูสุขภาพดีขึ้นกว่าเยอะ แล้วก็ใส่เสื่อผ้าให้ตรงกับหุ่นด้วยค่ะ แต่-ที่เราพิมพ์มาทั้งหมดเนี้ย ไม่ได้ทำนะ 555 คือเราเป็นติ่งเกาก็เลยเต้นโคพจนเหงื่อออก แล้วก็ดันพื้นค่ะ เพิ่มวันละ 5 จากเบาไปหนัก(เสริมกล้ามแขน) จากนั้นก็ลุกนั่ง เพิ่มวันละ 5 เหมือนกันค่ะ (เสริมสะโพกทำนองนี้) จากนั้นก็วอร์มร่างกายเพื่อลดการปวดเมื่อย ช่วงแรกๆจะปวดตัวมาก ปกติค่ะ เพราะร่างกายเรากำลังปรับสภาพอยู่ กำ 5555 เยอะไปล่ะ ที่จริงเราหาข้อมูลเยอะกว่านี้ แค่นี้พอ 555 สุดท้าย..สู้ๆค่ะ!!

[O-H-O]

ขอบคุณมากค่าาาา จะพยายามนะค่ะ 5555555