พร้อมเพรียวได้ใน3เดือนจาก70เหลือ47เพียงแค่ของ4ชิ้น

[หวานแหวว]

สวัสดีค้ะเพื่อนๆชาวเด็กดี นี่ก็เป็นกระทู้แแรก ก็ไม่รู้จะเลือกหมวดไหนดีงั้นก็ขอเป็นหมวดตามใจฉันละกันถ้าพิมพ์ผิดหรือผิดพลาดระการใดขออภัยด้วยนะจ๊ะ
เราจะมาบอกเคล็ดลับของเราที่ลด นน. ได้ จากปกติ 70 ตอนนี้เหลือ 47
1.เนสวีต้า
2.นมตราหมีแบบกระป๋อง
3.น้ำผักยูนิฟ
วิธีการ
1.ตื่นเช้ามาเราจะททานอาหารแบบปกตินั่นคือคนอร์โจ๊ก1ซอง+ไข่ต้ม1ฟองก่อนไป รร.ทุกวัน
2.เวลาพัก10โมงเราจะดื่มนมตราหมี1กระป๋อง
3.เที่ยงทานข้าวแบบเต็มที่ เราทานเป็นข้าวราดแกงธรรมดา แต่ที่ทานทุกวันคือ ต้มจืด+ไข่ต้ม
4.กลับถึงบ้านเราจะดื่มน้าผัก1กล่องแล้วจะออกไปเล่นกับเพื่อนไปทำรายงานไปกระโดดยางทำไงานบ้านหรือไม่ก็ไปเล่นน้ำ แต่ห้ามมานั่งมานอนเด็ดขาด เช่น เลิกเรียน5โมงเล่นหรือทำกิจกรรม1 ชม.แแล้วกลับบ้าน แต่ของเราที่ทำคือ เลิกเรียน5โมง มาดื่มน้ำผักเสร็จแล้วกระโดดยาง50ครั้ง วิ่ง5นาที ยืดเส้นยืดสาย5นาที เหลือเวลาประมาณ 40 นาทีเราก็ไปปั่นจักรยาน 20 นาทีอีก20นาทีเราจะททำงานบ้านจัดห้องถูบ้านล้างจาน
5.หลังจากกลับจากกิจกรรมแล้วเราจะมาชงเนสวีต้า1ซองดื่มเสร็จก็ไปทำกิจกรรมตามสบายเรา ของเราจะมาตีฮอน ทำการบ้านจัดตารางเรียนรีดผ้าเล่นเฟส ทำไงก็ได้ให้ไม่เกิน20.30 น.
6.เวลา20.30ต้อองเป็นเวลานอนของเรา ซึ่งก่่อนนอนให้ดื่มนมตราหมี1กระป๋องแล้วนอน ทำยังไงก็ได้ให้ไม่เกิน 21.30 น.

เพื่อนๆจะไปอะแดปใช้อะไรยังไงก็ได้นะ เช่น10โมงเปลี่ยนจากนมเป็นเชคก็จะได้รับสารอาหารมากขึ้น หรืออไม่กลับมาจากทำกิจกรรมจะทานผมไม้เพิ่มมก็ได้ นมจะดื่มเป็นนมรสจืดอะไรก็ได้ น้ำก็เช่นกันดื่มน้ำอะไรก็ได้
ขอแนะนำและต้องทำให้เด็ดขาดคือ
1.หลังจากเลิกเรียนให้หากิจกรรมที่ได้ขยับร่างกายเยอะๆทำด้วย
2.ห้ามนอนดึกเกิน 21.30 น.
3.ห้ามดื่มน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์
4.ห้ามทานขนมที่มีครีมหรือน้ำตาลมากจนเกินปริมาณ
5.ห้ามทานอาหารฟาสฟู๊ด
แต่ย้ำเลยนะว่าเราทานแค่ที่บอกไปตอนแรกจริงๆใช้เวลา2อาทิตย์เรามาชั่งน้ำหนักจากตอนแรก 70 เหลือ 58 แล้วภายใน1เดือนจาก58ลดเหลือ47 นี่คือความมจริง ถ้าอยากดูรีวิวหลังไมค์นะคะ แล้วเพื่อนเราทำตอนแรกหนัก63ตอนนี้เหลือ48 ในเวลา 1 เดือน

Comments

[Rorohoon]

น่าเอาไปปฏิบัติใช้ที่สู๊ดดดด เหมือนไม่ต้องทรมานไดเอตเลย เเต่
ห้ามนอนดึกเกิน 21.30  เจอข้อนี้เเล้ว....

//ผมนี้วิ่งไปร้องไห้อยู่ข้างเตียงเลยครับ TTOTT
#คือถ้าไม่ทำข้อนี้เเล้วทำอย่างอื่นทุกข้อส่งผลมากมั๊ยอ่ะคะ จขกท. TTOTT

[ploywaree9]

เอิ่ม.....งานอดิเรกคือโต้รุ่ง บางอารมณก็ประมาณตี3ครึ่ง //หักดิบแปป

[giftamorsiri]

พี่ค่ะ ถ้ากิน ovaltine Soy น้ำเต้าหู้เจ แทนเนสวีต้า ได้มั้ยค่ะ

[สวยใส]

แอดไลน์เรามาหน่อยสิ อยากเห็นอะ micky_petch
แอดมาทีนะคะ เราอยากได้แรงบันดาลใจ ตอนนี้66 ฮือออ

[1D_lovelove]

จขกท สูงเท่าไหร่คะ แล้วนมตราหมีกระป๋องสีอะไรคะ(เหลือง ฟ้า ขาว)

ปล. ตอนนี้เลิกทำยังคะ น้ำหนักเด้งขึ้นรึป่าว ขอบคุณค่าา

[ภัทรา]

อยากเห็นก่อนลดค่ะ คิดจะปฏิวัติตัวเองเหมือนกัน
เพราะน้ำหนักเยอะขึ้นแล้ว ป่วยทุกเดือนเลย จากที่ สามสี่ปี ป่วยปีล่ะครั้ง ยังไงรบกวน ขอดูก่อนลด หลังลดหน่อยน่ะค่ะ เผื่อ เป็นเเรงผลักดัน ขอบคุณค่ะ

[poyy]

อยากเห็นรูปอะค่ะ

[นัทนรี]

อยากเห็นรูปอ่าา จขกท. ส่งมาให้เราที่ nutjay2pm@gmail.com ได้มั้ยอ่ะ นะๆๆๆ
เราน้ำหนักขึ้นๆลงไม่ลดซะทีง่ะ โดยเฉพาะช่วงนี้ ขึ้นเอาๆ

[่ดนยยำ]

ถ้าต้องตื่นตอนตี 2แล้วนอนตอนตี5ครึ่งต้องเปลี่ยนยังไงบ้าง

[Wrty]

ช่วยแอดไลน์มาด้วยได้มั้ยคะ ? มีคำถามจะปรึกษาเรื่องลดน้ำหนักมากมายเลยค่ะ line: maywrty

[♡Cakeii]

อยากเห็นรีวิวจัง

[mypocky_]

จขกทคะคือเราอยู่ม6อ่ะ
21.30คงจะ........ยาก

[Aaas]

พอเลิกทำแล้วจะโยโย่ป่าวคะ

[เว้นวรรค]

ไม่ค่ะ เพราะถ้าออกกำลังกายไปด้วยลดไปด้วย จำ้หนักจะขึ้นยาก อันนี้เราก็เป็น

[JammMiNi]

ทำสูตรนี้ลดได้ตามที่เจ้าของกระทู้ บอกจริงๆหรอคะ

[เจ้าหญิงดินสอ]

ปักหมุดเลยค่ะ ปักหมุด555

[Moon]

ขอบคุณ เราจะลองทำตามดูได้ผลยังไงเดี๋ยวเอามาแชร์ สู้ตาย!!

[fpgalaxy]

แกเราหลังไมค์ไม่เป็น 5555 แแต่อยากปรึกษามากเลยเว้ย ช่วยเค้าหน่อยยยยยยยยยยยยย

[saayunn°]

จขกท.ช่วยแอดใลน์มาหน่อยได้ใหมค้ะะ?
อยากจะลดเหมือนกานแต่ทำไม่ด้ายยยยย ฮืออๆ
ช่วยหน่อยน้ะค้ะะ line : saa_exollii
#อยากเห็นรูปจางงงง.

[Trloveyou]

แอดไลน์หน่อยได้ไหมคะ เริ่มมีไฟแล้ว5555 ID:musiccom

[mekai143]

จะลองทำดูค่ะอยากผอมบ้าง 5555 //เราจะพยายาม

[นานานานา]

แอดไลน์เราหน่อยย gunnie1739 เราอยากเห็นรูป >< และก้ปรึกษาจ้ะ