ใครเคยออกกำลังกายตามคลิปนี้บ้าง??

[อยากลดพุงงงง]

ใครเคยออกกำลังกายตามคลิปข้างล่างนี้บ้างมั้ยคะ?

คือจขกท.มีปัญหาเรื่องพุงมาก ต้องทำยังไงมันถึงจะออกไปซักที ก็เลยอยากรู้ว่าใครเคยทำแล้วได้ผลยังไงบ้าง
มาบอกกันหน่อยน้าาา ><


http://m.youtube.com/watch?v=pdEertqazGw


ปล.ขอโทษด้วยนะจขกท.ลงคลิปไม่เป็น TT

Comments

[NaTcHaYa]

จขกท.ทำเองเลย แล้วลองถ่ายรูปหรือชั่งน้ำหนัก before after ไรงี้ 55555 
ของงี้ไม่ลองไม่รู้นะตู้วหู้ว(?) 
สู้ๆจ้า

[จขกท.]

ตอนนี้จขกท.ก็กำลังทำอยู่ แต่ทำแล้วมันเจ็บท้องมาก
ทำไปได้แค่ครั้งสองครั้งเอง T^T
ก็เลยอยากจะรู้ว่าใครทำแล้วได้ผลยังไงบ้าง
เอามาเป็นกำลังใจให้ตัวเอง

[praew5135]

ทำไปค่ะเจ็บท้องคือร่างกายเราเริ่มปรับสภาพเริ่มไขมันลดเเล้ว("ไม่นะอย่าทำฉันไขมันได้กล่าวเอาไว้")

[praew5135]

เคยค่ะเอาตามตรงนะเหนื่อยตั้งเเต่ท่าเเรกอ่ะค่ะไม่ไหวๆๆ55+เเต่ถ้ามีความพยายามก้อจะทำได้ค่ะเเต่ต้องทำทุกวันเเละพยามฝึกฝนกลยุทธต่างๆให้ได้ผอมจริงๆนะค่ะคลิปนี้เห็นคนที่ลดความอ้วนใช้คลิปนี้มาหลายคนเเล้วกอ้ลดได้ทุกคนเบยเเล้วค่ะ

[จขกท.]

เราก็พยายามอยู่ แล้วต้องใช้ระยะเวลากี่วัน กว่าหน้าท้องมันจะยุบ




ฮาตรงฝึกฝนกลยุทธ์

[praew5135]

เน้นเรื่องอาหารด้วยเด้อค่ะจขกทไม่งั้นเท่าเดิมค่ะ55+ลดได้เเน่นอนเเต่ใช้เวลานานหน่อยอาจเป็นเดือนเคยทำค่ะเเต่พื้นที่บ้านน้อยพอโยกไปโยกมาไปชนข้าวของหมด55+(บางวันหัวเป๋งอ่ะค่ะ)

[TakoFish]

ลองเพิ่มการออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอเพิ่มนะ
เพราะมันจะช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญได้มากขึ้น 
ยิ่งพุงเป็นสิ่งที่ลดยาก เพราะใช้เวลาในการสะสมของไขมันนาน ก็ต้องใช้เวลาลดหน่อย
เช่น เดิน, วิ่ง, กระโดดเชือก, ว่ายน้ำ, ชกมวย, ปั่นจักรยาน เป็นต้น หรือจะเปิดคลิปเต้นๆตาม Youtube มีเยอะเลยย
โดยใช้เวลา 30 นาทีขึ้นไป (ในแบบง่าย)
แต่ถ้าเป็นออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงง (ออกหนัก เช่น Hiit มันเหนื่อยมากก) มันก็จะมีคลิปมากมายเลย ลองหาดูตามช่องใน Youtube ดูนะ
ถ้ายกเวทด้วยก็จะดี เพราะหากร่างกายเรามีกล้ามเนื้อมาก ก็ช่วยเผาผลาญไขมันได้แม้ขณะเราอยู่เฉยๆ 
และก็ควบคุมเรื่องการกินอาหารของเราด้วย
ลองดูบล็อกพี่่ได้ เป็นเนื้อหาคร่าวๆนะ
ก่อนจะลดความอ้วน
http://my.dek-d.com/takofish/writer/viewlongc.php?id=927679&chapter=2

ปฏิบัติการลดความอ้วนที่บ้าน
http://my.dek-d.com/takofish/writer/viewlongc.php?id=927679&chapter=3