มาดูรูป Before&After หลังการลดน้ำหนัก ไว้เป็นแรงบันดาลใจกันเถอะ!
ตั้งกระทู้ใหม่
อยากหุ่นดี มาออกกำลังกายกันนะคะ
หุ่นดีที่ จขกท ว่าก็คือ หน้าท้องแบน มีกล้ามท้องพองาม ก้นกลมกลึง มีกล้ามหลัง ต้นขา และขาเล็กแบบมีกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ขาแบบเละๆ เด้งดึ๋งได้นะคะ เช่นแบบนี้
และก้นกลมกลึงแบบนี้
อยากได้ก้นแบบนี้ต้อง สควอท (Squat)ค่ะ
เจ๊ไหมลี่ก็เคยอ้วนนะะ แต่ดูขานางตอนนี้สิ 
ย้ำอีกครั้ง! อยากหุ่นดีต้องออกกำลังกายนะคะ อย่าอดข้าว หรือใช้ยาเลยค่ะ มันไม่ดีต่อสุขภาพ
จขกท เคยอดข้าวค่ะ กินข้าววันละมื้อ!! วันละมื้อค่ะ ประมาณวันละ 500 cal แล้วก็กินน้ำเยอะๆเอา ตอนนั้นหน้ามืด ตาลาย หิวมาก โหยหาอาหาร แต่ทนผ่านมาได้ค่ะ.... ผ่านมาได้สองอาทิตย์ น้ำหนักลด เจ็ดกิโลค่ะ ดีใจค่ะ แต่..ไม่ไหวแล้ว กุหิววววว /กินแหลก จากนั้นก็เกิดโยโย่จ้าาา ไม่ใช่ลูกดิ่งนะ 555 น้ำหนักดีดตัวขึ้น หกกิโลค่ะ น้อยกว่าที่ลดไป แต่ย้วยมากค่ะ มีพุงขาใหญ่ บลาๆๆๆ
ตั้งแต่นั้นเลยหันมาออกกำลังกายแทน ทั้งคาร์ดิโอแล้วก็เวท วันไหนท้อก็ดูรูปข้างบนค่ะ เสริมสร้างกำลังใจได้ดี ตอนนี้สองเดือนแล้ว น้ำหนัก จขกท ลดไปแค่สองกิโลค่ะ แต่สิ่งที่ได้มามากกว่านั้นคือกล้ามท้องลางๆ ที่มีแต่กล้ามเนื้อค่ะ แล้วก็ต้นขาเล็กลงมากก หุ่นก็เล็กลงด้วย ^^
สู้นะคะ
จขกท
อ่ะ แนบรูป ผช. -,,-
LissieBae
27 พ.ค. 58 เวลา 23:15 น.
29,334
views
18 ความคิดเห็น
นอนจับพุงขณะอ่าน
มีกำลังใจตรงรูปสุดท้าย 55555555555
รูปสุดท้ายนี้คือดีงามม
สู้ๆค่าา >_____<
ตอนนี้เริ่มจะมากออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร
....อ้วนลำบากมาก....จะสู้และอดทนให้ได้....
สองรูปสุดท้ายนี่แบบ.... -,.- อยากจิกระโดดเข้าไปกอดแน่นๆ 55555
รู้สึกอยากจะลุกขึ้นไปวิ่งทันที
รูปสุดท้ายกำลังจะกรี๊ดรูปขวาแต่เจอรูปซ้ายท่าโพสแล้วฮา 555 ปล. แต่หล่อมากกก
แม่เจ้า! คนสุดท้าย!
คนสุดท้าย Jared Leto
ผมนิสะดุดแรง รูปสุดท้ายยยย
คนสุดท้ายคือ Jared Leto ตอนเพิ่มน้ำหนักเพื่อทำหนังเรื่องChapter 27 นะทุกโค้นนนน
คือหนูไม่สามารถเล่นเวทและคาดิโอ้ได้ หนูควรทำไงดีคะน้ำหนักหนู76กิโลค่ะ(หน้าด้านเนอะกล้าบอก555)น้ำหนักขนาดนี้แต่อายุ....12ปีเองค่ะ!!!เศร้าแม่ของเพื่อนหนูน้ำหนัก36แต่อายุมากกว่าหนูเนี้ย เศร้าช่วยบอกวิธีหนูทีค่ะ หนูชอบแอบร้องไห้เพราะโดนเพื่อนล้อ....555 ช่วยหนูหน่อยน้าาา บอกวิธีลดความอ้วนหย่อย ดูรูปแล้วมีกำลังใจดีค่ะ แต่ไม่รุ้จะลดยังไง
น้ำหนักเยอะก็ทำได้น้าาาา เริ่มจากวิ่งเหยาะๆค่ะ ^^
ขอบคุนคะ
จะลดน้ำหนักได้ต้องเล่นคาดิโอกับควบคุมอาหารไปพร้อมๆกันค่ะ เล่นคาดิโอไม่ได้เลยหรอคะ ? คาดิโอเป็นการเผาผลาญพลังงาน ถ้าทำไม่ได้ก็ไม่น่าจะมีวิธีนะคะ คาดิโอเนี่ย คือว่ายน้ำก็ได้ค่ะ วิ่งก็ได้ เดินช้าก็ยังคาดิโอเลยค่ะ เเต่ผลลัพธ์จะไม่ดีเท่าไหร่ ถ้าอยากจะลดจริงๆอยากให้หาข้อมูลนะคะ ในเน็ตมีถมเถไป ถ้าคาดิโอจนถือว่าดีเเล้ว ก็คาดิโอในบ้านก็ได้ค่ะ เเล้วค่อยเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ (คาดิโอเผาผลาญไขมันเเละพลังงาน / เวท สร้างกล้ามเนื้อ )
สูตรการหาพลังงาน (น้ำหนัก)×24 ×0.9 = พลังงานต่อวัน
ค่า bmi ตามเน็ตเลยค่ะ เเต่มันใช้กับคนอายุ 20 ขึ้นไป คำนวนคร่าวๆ เอา.ส่วนสูง-110
ถ้าคิดว่าทำไม่ได้ ก็ลดขนมเเล้วกินน้ำเเทนค่ะ เเต่ถ้ายังไม่ลองจริงๆจังๆก็อย่าพึ่งท้อนะคะ ลดที่มันง่ายๆ มันจะได้นานๆค่ะ ถ้ากินไข่ต้มวันละฟอง จนน้ำหนักลงไปเยอะๆ เเล้วกลับมากินปกติ มันจะโยโย่นะ
ดูรายการสุขภาพก็ได้
*ของ จอน วิญญู #เขียนผิดขออภัย
*รายการ ช่วย กัน รีด
*ออกกำลังกายของต่างประเทศ อะไรเเบบนี้
สู้ๆนะคะ
ขอบคุณนะคะที่แนะนำ~T_T~จะลองทำตามที่บอกนะคะ คาดิโอ้เล่นได้ค่ะ จะทำดู ช่วงนี้เรียนเยอะด้วย(ม.1การบ้านเต็มเลยคะ55)
ปล.แต่ถ้ากลับไปเป็นคนปกติแบบเมื่อก่อนก็ยิ่งดีมากกก
ทำไมเราลั่น 5555555555
นางจะเป็นเลดี้ กาก้า2 -.-
ผู้ชายนี่ตายแรง อ่าาาาาา-////-
เห็นเเล้วรู้สึกมีเเรงจูงใจขึ้นมาเลย จะทำให้ได้ค่ะ
สุดยอดค่ะตอนนี้เล่นท้้งคาร์ดิโอและเวท
แต่ติดอายุมากแล้วแต่สู้ค่ะ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?