ลดน้ำหนัก 20 กิโล!!! จนคนทักว่าแปลงร่างมา??

อยากเห็นรูปตอนปัจจุบันของจขกทนะคะ

จขกท ตอบด้วยนะค่ะ ทำยังไงกินอะไรเหรอคะถึงสูง 174 อยากสูงบ้างงอ่าา ตอนนี้ม.1 160 เอง

ขอบคุณสำหรับสูตรดีน้ะค้าา กำลังลดอยู่พอดีเลย แต่...มันขึ้นๆลงๆน้ะค้ะ ตอนนี้ ยอู่ ม.3 น้ำหนักที่เจอเยอะที่สุดคือ 70.9 ร้องหนักมากกค้ะ ยังไงก้อจะลองทำตามที่ จขกท. บอกน้ะค้าาา ว้าววววสวรรค์เลย 5555555 

พีคแรงมากค่ะ ณ จุดๆนี้

ลดการกินอย่างเดียวหรอคะ หรือมีออกกำลังกายแบบไหนบอกเค้าหน่อยยย TOT
จขกท น่ารักมาก หุหุ

เหมือนแปลงร่างมาจริงๆค่ะ สวยมากกกก

โอ่ยยยเค้าท้อเเท้มากกก น้ำหนัก55 สูง156 เตี้ยมากแถมอ้วนเสียใจ จขทก.เปลี่ยนแปลงเร็วมากอะเก่งงงมากโลยยยย

อิจฉาจขกท.จังเลยยย ตอนนี้ก็พยายามลดอยู่ อยากรู้ว่าจขกท.ออกกำลังกายแบบไหนคะ แล้วเรื่องส่วนสูงนี่เกี่ยวกับพันธุกรรมรึป่าว อยากสูงมั่งจัง

จขกท.ค่ะดิฉันอยากทราบว่าท่านสูงได้ยังไง ทานอาหารอะไร วิธีออกกำลังกายแบบไหน ออกกำลังกายกี่นาที่ ออกกำลังตอนไหนบ้าง ขอกรุณาตอบด้วยค่ะ
ขอขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

ออกกำลังกายกับกินนมอะไรดีอ่ะคะ
ตอนนี้อยู่ม.1 สูง 140 เอง

จะลองเอาไปทำตาม +_+

ทำไงให้ขาเรียวง่ะ อยากรู้ๆ ตอนนี้ป.6หนัก40สูง149 เเต่ขาใหญ่มากกก บอกหน่อยค่าา

เพื่อนผมเองมคับ ปัจจุบันช้างเหมือนเดิม

สุดยอดเลยค่ะ

นี่มัน การแปลงร่างของจริง!!!!

เห้ยยย สุดยอดอ่ะ เรายก จขกท.เป็นต้นแบบเลย 5555 
ปัจจุบันทำยังไง นน. ก็ไม่ลด TT
สูง 170 หนัก 60
สู้ต่อไป

หน้าใสอ่ะ ทำยังไงหรอค่ะ หรือใช่ครีมอะไรอ่ะ หน้าขาวใสขึ้นมากก

เฮ๊ย ชอบมากอะ จขกท.เป็นคนที่จริงจังมาก เรานี่บังคับตัวเองไม่ได้เลย งดขนมได้ไม่ถึงอาทิตย์ ;w;

น้ำหนักถือว่าลงไปเยอะทีเดียวเลยนะคะ ถามว่าสวยขึ้นน่ารักขึ้นไหม เราว่าหน้าไม่เปลี่ยนนะ แต่ก่อนก็น่ารักอยู่แล้ว เพียงแต่อันนี้ลดความอ้วน+ถอดแว่นเท่านั้นเอง ไม่ได้เปลี่ยนอะไรมากมาย แต่น้ำหนักหายไปเยอะจริงๆ 

แต่เราว่าลดความอ้วนแบบนี้ไม่ถูกต้องนะคะ คนเราต้องการพลังงานประมาณ2200ต่อวันนะคะ หากต้องการลดแนะนำว่าเน้นออกกำลังกายกับกินอาหารให้ครบ5หมู่ดีกว่าค่ะ จขกท.ทานน้อยไปแล้ว แค่1/4ที่ร่างกายควรได้รับเลยนะคะ ไม่ต่างอะไรกับอดอาหารเลยทีเดียว หากจขกท.ทานอย่างนี้ไปเรื่อยๆสุขภาพเสียแน่นอนค่ะ เพราะไม่มีโปรตีนเลย แต่หากจขกท.กลับมาทานอาหารตามปกติที่เราควรได้รับจะต้องโยโย่แน่ๆเลยค่ะ

เห็นหลายคนถามจขกท.เรื่องสูงจัง อยากจะบอกว่านมมีโปรตีนช่วยให้กระดูกแข็งแรงเท่านั้นนะคะไม่ได้ช่วยให้สูง อยากสูงต้องเล่นกีฬาจำพวกบาสเกตบอลควบคู่ไปด้วยค่ะ :D 

สวยมากกกก

จขกท ทำไงให้ขาวง่า

500 แคล !!!
กินน้อยไปมากจริงๆค่ะ แบบนี้มันจะทำให้ระบบเผาผลาญภายในร่างกายรวนนะคะ
ถ้าน้องๆคนไหนมาเห็นแนะนำว่าไม่ควรทำตามในส่วนตรงนี้

เพราะคนเราต้องการพลังงานไม่ต่ำกว่า 2000 แคลต่อวัน
แล้วยิ่งนักเรียนด้วยแล้วไม่ควรอดอาหารหรือลดปริมาณอาหารให้น้อยมากแบบนี้

ถามว่าการกินน้อยแบบนี้ไเ้ผลมั้ย
แน่นอนว่าได้ผล แต่มันไม่ยั่งยืนและมีโอกาสโยโย่
เพราะไม่มีใครกินวันละ 500 แคลไปได้ตลอดชีวิต
แล้วเมื่อไหร่ที่กลับมากินแบบเดิม ก็จะอ้วนเหมือนเดิมหรือมากกว่า

แนะนำให้ทานให้ครบสามมื้อ ห้ามอดมื้อใดมื้อนึง
เน้นเนื้อ นม ไข่ และผักผลไม้ ข้าวถ้าเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องจะดีมาก หรือเปลี่ยนไปกินคลีนเลยได้ยิ่งดีค่ะ
พวกของมัน ของทอด แป้ง ของหวาน น้ำอดลม ควรงดค่ะ้
(มื้อเย็นอาจจะเลี่ยงพวกข้าวไปเป็นพวดยำ ผลไม้ โยเกืร์ตแทนก็ได)
ที่สำคัญกว่านั้นคือต้อง "ออกกำลังกาย" ค่ะ เล่นคาร์ดิโอควบคู่กับการเล่นเวทเทรนนิ่งไปด้วย (หาข้อมูลในกูเกิลดูค่ะ)
และควรออกกำลังกาย 40 นาทีขึ้นไป สัก 4-6 วันต่อสัปดาห์ค่ะ

ที่สำคัญเลยคืออย่าพยายามชั่งน้ำหนักบ่อย อย่าไปโฟกัสกับตรงนั้นมาก
เพราะถ้าวันไหนน้ำหนักไม่ลดหรือลดน้อยบางคนจะเสียกำลังใจได้ค่ะ

อันนี้เป็นทริคและข้อมูลดีๆที่เราก็ศึกษามาเพราะอยากจะลดเหมือนกัน
แล้วก็ชื่นชมในความพยายามของ จขกท ที่จะเอาชนะความอ้วนเปลี่ยนมาเป็นคนใหม่ที่ไฉไลกว่าเดิม้

น่ารักขึ้นเยอะเลยน่ะครับ

เราเองก็เคยหนักเกือบ90โลค่ะ!!ย้ำว่าเกือบ90โล!!
คือตอนนั้นเครียดมากหาวิธีลดน้ำหนักค่ะ แต่ไม่ได้หักดิบนะคะ
คุมอาหารแล้วก็เล่นฮูลาฮุปค่ะ ตอนนี้หนัก53 สูง169 ค่ะ ใช้เวลาอยู่เกือบปีค่ะกว่าจะลดได้ เป็นกำลังใจให้คนที่ต้องการลดน้ำหนักนะคะ อย่าท้อค่ะ สู้ๆ

พยายามลดแล้วแต่ลดได้แค่2โลค่ะ เพราะส่วนสูงมันไม่ขยับ555555555555555 น้ำหนัก52สูงประมาน159-160

เฮ๊ยยยยยยยย เราก็สูงแค่ 168 น้ะ ทำไมเราหนักตั้ง 58 ม่ายยยยยยย เห็นน้ำตัวเองแล้วแบบ ..   จะให้อดขนมหรอ .. ฮืออออออ ตังก็ไม่ค่อยจะมีน้ะ ซื้ออะไรเยอะแยะว้ะเนี่ยย ได้ๆ เดี๋ยวจิลดให้ดูววววววว

เค้าก็ลดลง 20โลเหมือนกันเลย จาก70อ่า  อิจ จขกทอะ ตอนเค้าอ้วน เค้าไม่โดนล้อนะ เพราะ น่ารัก คุยเก่ง ยิ้มตลอด ผิวขาวด้วย แต่เราก็อยากสวยเนอะ เค้าเลยลดอะ ลดแบบ จขกทเลย วันละ 0.5 โหมหนักมาก กินน้อยมากๆ เราเต้นแอรบิกกับวิ่งอะแต่ไม่หนักไม่เกิน1 ชมเลยอะ  ไม่ทุกวันด้วยนะ จนลดมา 10กว่าโล (2-3เดือน) เพื่อนทัก โทรมมาก ผิวเหลืองเหมือนคนขาดสารอาหาร ดูยุ้ยๆย้อยๆ คือตอนนั้นหยุดเลย ไม่ออกกำลังกาย แต่ก็ควบคุมอาหารนะ เพราะรู้จักการกินแล้ว จนตอนนี้ปัจจุบัน ยังเป็นคนขี้เกยจเหมือนเดิม ซิทอัพ 10 20ที โยคะ ไม่ถึง1นาทีด้วยซ้ำ ไม่ทำทุกวัน อาทิตย์นึงไม่ทำเลยก็มี เพราะมันเหนื่อยง่ายด้วย จากเป็นคนผิวขาว > ขาวเหลือง  > คล้ำเหลือง > เหลืองทั้งตัวเลยอะ กลายเป็นคนที่น้ำหนักหวิดจะขึ้นตลอดเวลา ต่างจากคนอื่นมาก คือขึ้นง่ายมากๆ ขนาดกินน้อยกว่าคนอื่น แล้วถ้ากินน้อยก็จะเป็นลม เหนื่อยเพลียมาก T^T กลายเป็นคนออกกำลังกายแล้วหอบ เป็นผืนแดงขึ้นเวลาเหนื่อน อ่อนแอสุดๆ (ออกกำลังหายนานๆไม่ได้เลย 15นาที ผืนก็ขึ้นแล้ว)จากแข็งแรงๆมากๆ แล้วคือ บ้านเค้าก็ไม่ได้รวย จะเข้าฟิสเนส ก็ไม่มีเงิน ช่วงบนเราอะ เล็กมากรวมทั้งหน้าอกด้วย จากหน้าอกใหญ่ๆนะ กลายเป็นเล็กๆ ไม่ใส่ชั้นใน เพื่อนก็ดูไม่ออกเลยอะ ช่วงล่างเราใหญ่มากๆ แทบไม่ได้ลดเลย ฮืออ ลดผิดวิธีมาแต่แรกอะ ตอนเราอ้วนเราดูสูงนะ แต่พอผอมแล้ว ดูเตี้ย ตัวเล็กเลยอะ สูง161อะ ตอนนั้นวัดยัง 162ยุเลย T^T ปัจจุบัน น้ำหนัก 48-50 มันเคลื่อนทุกวันอะ T___T  อยากลดแล้วเป็นแบบ จขกท บ้างอะ ฮือๆ 

สวยมากค่ะ เเต่จขกทดูขาวขึ้นนะ ได้ใช้ครีมไหม ถ้าใช้บอกหน่อยดิ

สวยมากก จขกท. ตอนอ้วนก็น่ารักน้ะเราว่าแต่พอผอมนี่สวยเลยอะชอบ ๆ 55

ลดน้ำหนักคือกินแต่พวกนั้นอย่างเดียวเหรอ ไม่ออกกำลังกาย จขกท.โปรดเหลียวหลังมาตอบหน่อยยยยยยยยยยยยยยยยยยค่ะะะะ

แต่ละวันกินอะไรยังไงบ้าง

จะทำมั้งแต่ทำได้แค่ไม่กี่เดือนก็หมดแรงละ 55555+ แต่ก็ผอมขึ้นแต่มันก็ยังดูอวบ จะพยายามทำให้ได้คะ *-* ตาลุกเป็นไฟ

แล้วผิวกระชับป่ะ

เมื่อก่อนผมก็เป็นแบบนี้ครับ น้ำหนักอยู่ที่70เกือบๆ80กก ใส่แว่นหนา
จนม.ปลายเข้า ก็ลดแบบสุดๆเลย ช่วงพีคมากคือ เดือนนึงหายไป 15กก
ลดเร็วมากจนโดนจับไปตรวจเลือด 5555+ เพราะกลัวว่าไปติดยาหรือเป็นโรคอะไรน่ะ

ป.ล.ตอนนี้น้ำหนัก55 สูง175และก็ไม่ได้ใส่แว่นแล้วครับ
.
.
.
.
.
.
.
แต่เห็นรูปงานโรงเรียน...... นี่มันโรงเรียนชื่อดังย่านบางกรวยที่มียามหน้าหวานและใจดีนี่น่า 55555

คือลองมาหลายวิธีก็ไม่ได้ผลคือหนูจะลองดูค่ะเพราะเพิ่งอยู่ ม2 ค่ะเเต่น้ำหนักเยอะมากตั้ง 98 กิโล จะลองดูค่ะ

จขกท ทาโลชันวันละสามตัว นี้คือทาสามเวลาเช้าทาตัวนึงเที่ยงทาตัวนึงเย็นทาอีกตัวนึงหรือว่าทาแบบเอาโลชั่นสามตัวมาผสมรวมกันอะค่ะ555

เจ้าของกระทู้ค่ะ ตอนนี้เราก็น้ำหนัก80 คือทั้ง3เดือนนี่ไม่แตะข้าวเลยหรอ เก่งง่าาา แล้วกินอาหารแค่เท่านั้นคือสึดยอด นี่ทำแล้วรู้สึกทรมาร เตงเป็นเหมือนกันป่าว ช่วงแรกๆ??

น้ำหนัก 50 ค้ะ สูง 155 อยากลดบ้าง แต่ตามใจปากตัวเองแบบสุดๆๆๆๆเรย แต่ก้สู้น้ะ

จขกท.น่ารักมากกกกก เห็นรูปจขกท.ในทวีตด้วแหละ ที่ถ่ายกับนร.แลกเปลี่ยน 
ปล. อยากได้ส่วนสูงจขกท.จัง *0*

มี ig มั้ยค้ะ ขอ ig หน่อย >O<
แล้วโฟมล้างหน้าของ cute press มันเปนตัวไหนค้ะ

สูงจัง บอกเราหน่อยทำยังไงถึงสูงจังงงง เราสูงแค่ 154 ซม. เอง 

ขอเฟส จขกท.ได้ไหมคะ

ดูไม่อ้วนเลยค่ะ สูงมากTT
หนูสูง156 หนัก72 คือม.3แล้ว เพิ่งมาลดเมื่อสองเดือนที่ผ่านมา แล้วตอนนี้ก็ขี้เกียจแล้ววว <<<<ชั่ววววว
คือไม่รู้ทำไมลงช้ามากกกTT ที้บ้านชอบบ่นว่าอ้วนแล้วก็เรียกมากินแต่ข้าว ปกติพวกขนมน้ำอัดลมไม่ค่อยชอบค่ะ อ้วนข้าวล้วนๆ ขนมกินเฉพาะเรียนพิเศษ น้ำอัดลมนี้จะกินแค่ตอนทานร้านอาหารกับขอเพื่อนกิน-.- แล้วก็ตอนที่รู้สึกเหนื่อยมากๆ แบบแม่กับญาติชอบพูดว่าน่ารัก จ้ำหม่ำไรงี้ เพื่อนก็บอกตัวนิ่มดี เราก็ดีใจนะค่ะชอบค่ะที่ตัวนิ่มแต่พอมาดูตัวตัวเองจริงๆแบบ รับม้ายด้ายยทำไมเราอ้วนขนาดนี้ ทำให้ไงให้มีความพยายามสุดๆบ้างค่ะ โดนเพื่อนว่าหรือที่บ้านว่าอ้วนเราก้ไม่ค่อยสนค่ะด้านนน55555

รบกวนขอเฟสได้มั้ยคะ อยากถามอาหารที่ทานแต่ละมิ้อ

กินไรอ่ะคะ 500 แคลที่ว่าอ่ะ

สวยจัง 5555 ตอนนี้ ม.3 เเล้ว ไม่ค่อยสูง สูงเเค่ 165 เเต่เพื่อนชอบบอกว่าอ้วน เพราะน้ำหนัก 55 อยากได้ นน.ซัก 50 เดี๋ยวจะทำตามเเบบ จขกท น๊าาา ขอบคุณมากๆเลยคะ 5555

ขอเฟสจขกทได้ไหมง่าาาา น่ารักก

จขกท. สูงมากๆเลยอ่า T_T

เเรงบันดาลใจเลยค่ะ ขอบคุนน้ะค้ะ กำลังหาวิธีลดอยุ่พอดี

ของเราสะโพกใหญ่อ่าาา ทำไงดี? :'(

มีวิธีลดขารึป่าวค่ะ คือขาเราใหญ่มาก

อนากได้เฟส จขกท อ่าาาาาาา

พี่หนูจำพี่ได้เห็นพี่อยู่ทุกวัน5555 ไม่คิดเลยว่าพี่เคยอ้วน น่าร๊ากกก^^

เราอยากลงง่า ตอนนี้ สูง164-165 น้ำหนัก 58-60 ตลอดเลยเป็นคนชอบกินมากอะ อดไม่ได้จริงๆ เหมือนมันคงที่ด้วยลดยากมากๆ

โดนด่าว่าอีอ้วนเหมือนกันค่ะ ทั้งอ้วน เตี้ย เหมือนในรูปโปรไฟร์นี้เลยค่ะ คือสูง154 เซน(เตี้ยมาก อยากสูง)น้ำหนัก50 กิโล(เยอะมากก) แต่ว่า จขกท.สวยมากเลยคร่าา ได้รางวันที่เท่าไหร่คะ ที่1 ใช่ไหมคะ

ขอบคุณมากค่ะ จขกท เป็นกำลังใจและวิธีการให้มากเลค่ะ ตอนนี้ตัวเราน้ำหนักเท่า จขกท ตอน ม.1 เลย แต่เราอยู่ ม.2 แล้ว จะพยายามลดน้ำหนักโดยมี จขกท เป็นแรงบัลดาลใจนะคะ

แล้ว จขกท เคยออกนอกลู่นอกทางไหมค่ะเช่น กินเกิน500แคลอรี่ยังงี้อะค่ะ

อยากให้ จขกท. ตอบมากเลยค่ะ ตอนที่ยังอ้วนอยู่นี้ ดูค่อนข้างมีหน้าอก ถ้าผมลอง หน้าอกจะลงเองใช่มั้ยค่ะ

ตอนนี้เราหมูมาก

มีปัญหารอยแตกลายบ้างมั้ยคะ

ไม่ได้ออกกำลังกายเลยเหรอคะ ทำไมผอมมว้ากกกก สิ่งสำคัญคือการควบคุมอาหารใช่มั้ยคะ (แต่เรานี่ตะบะแตกตลอดเมื่อเจอของกิน)

คือกินแบบที่บอกนี่ทุกวันแบบไม่กินข้าวจนครบเดือนเลยหรอค่ะ

แบ่งความสูงมาให้เราหน่อยได้ไหม 555
คุณสุดยอดมาก เราทำไม่ได้แน่ๆ ใจไม่แข็งพอ ฮือออออ แต่จะพยายาม สู้ ฮึบ
เรื่องของคุณคือหนึ่งในแรงบันดาลใจของเราค่ะ
ขอบคุณนะคะ

รับหิ้วยาลดน้ำหนักคลินิคคุณหมอ อยุธยานะคะ
ของแท้แน่นอน100% ลดริงไม่โยโย่ ราคาไม่แพงนะคะ

Line: iceeiam
Line: iceeiam
Line: iceeiam

คอดำไหมอ่ะ

ไม่ได้ออกกำลังกายหรอคะ แล้วรวมๆในการลดนี้กี่เดือนคะที่ทำ

ขอไอจีจขกท.หน่อยค่าา

สสุดยอด

ว๊าว...ชีวิตเปลี่ยนเลยนะนั่น อิจฉาจัง เราใจไม่แข็งพอ สงสัยยังไม่มีแรงกระตุ้น อิอิ เพื่อนๆที่มุมานะ เอาคลิปนี้ไปจ้า https://www.youtube.com/watch?v=hpKVJbINJmY&index=52&list=PLrI5bdSYnH3w8LQ24ea1vC53uPP-oPBei

จขกท. กินข้าวมั้ยค่ะ?

จขกท.คะเรื่องคอดำ มีเคล็ดลับมั้ยคะ น้องสาวหนูเค้าคอดำค่ะ อยากช่วย55555 นางอยู่ม.2ล้ะแต่ไม่รักสวยรักกงามเลย

ทำยังไงให้กลับมากินเหมือนเดิมแล้วไม่อ้วนเหมือนจขกท.อ่ะคะ

จริงๆเรามองตั้งแต่แรก ตอนอ้วนก็ดูสวยอยู่แล้ว แบบเห็นแล้วรู้เลยถ้าผอมก็คงสวยแน่ๆ 55555 ตอนนี้กำลังลดค่ะ น้ำหนักมากสุดพุ่งทะยานถึง 75 ตอนนี้ลดๆลงเหลือ 58 แล้ว ก็ยังพยายามจะลดต่อปายย ตั้งใจซัก 52 ค่ะ อ่านกระทู้นี้จะได้มีกำลังใจขึ้นมาบ้าง ><