[แนะนำหน่อยค่า]อยากลดน้ำหนักทำไงดี

[PxkhOp]

สวัสดีค่าา
คือเราอยากลดน้ำหนักอ่ะคะ 
ตอนปิดเทอมน้ำหนัก 66 กิโลกรัม(อ้วนมาก) ปัจจุบัน 61.5 (ก็อ้วนอยู่ดี)
จะทำไงดีคะ ให้มันลดลงเร็วๆหน่อย หนักใจมากเวลาเดินกับเพื่อนคือตัวใหญ่ในกลุ่ม ขาก็ใหญ่ พุงก็มี ที่สำคัญเราอยากขาเล็กลงด้วย

ใครมีวิธีแนะนำหน่อยค่าา พลีสสสส!!!!!

Comments

[pee19873]

ออกกำลังกายค่ะ
จริงๆนะ กระโดดเชือกหรือวิ่งก็ได้เอาที่ จขกท สะดวกอ่ะจ่ะ
แล้วก็ควบคุมอาหาร
แต่ที่สำคัญ ระเบียบวินัย สำคัญสุดนะคะ 
ไม่อดอาหาร กินให้อิ่ม 
สู้ๆนะ

[PxkhOp]

ขอบคุณมากค่า

[uักo่าuuิยาย]

http://my.dek-d.com/bamzajang/blog/?blog_id=10188480 บล็อกเราเองน้าาา เป็นเรื่องการปฏิบัติตัวล้วนๆ ไม่ยากเลย ไม่มีการขายของ ยาลดน้ำหนักใดๆจ้าาาา สู้ๆนะคะ 

[PxkhOp]

ขอบคุณมากค่าา

[Mrs.wormwood]

ลองหากีฬาเล่นไหมคะ
เราเล่นเทควันโด น้ำหนักลงไปวันละ 6 ขีด
ย้ำว่าทุกวัน! เหนื่อยแต่สนุกมาก5555

[PxkhOp]

ลดเยอะมากก!!!แต่ จขกท.ไม่ค่อยชอบเล่ยกีฬา แต่ก็ขอบคุณค่าาา

[kimmiiLeo]

ก็ตามที่คห อื่นๆ แหละจ้าาา ออกกำลังกายยย ตอนนี้เราก็กำลังออกอยู่เหมือนกันนน 
เราซือพวก แมท โยคะมาไว้ที่บ้านแล้วออกตามฝรั่งในยูทูป จ้าาา อันแรกเราดู ของแชนเนลนี้ 

https://www.youtube.com/channel/UCBINFWq52ShSgUFEoynfSwg

อีกอัน

https://www.youtube.com/channel/UCM1Nde-9eorUhq-teaWlgUA

สู้ๆน้าาาา เป็นกำลังใจให้ๆๆๆ 

[PxkhOp]

ขอบคุณค่า แต่ จขกท.ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายสักเท่าไหร่

[Monkey-Banana]

ก็ออกกำลังกาย วิ่ง กระโดด
แต่แนะนำว่าเวลาวิ่งให้วิ่งเต็มเท้า ถ้าใช้ปลายเท้าวิ่งจะทำให้ขาใหญ่เหมือนกันนะคะ
แล้วก็ปั่นจักรยานกลางอากาศ ให้ปั่นแบบปั่นจักรยานไม่ใช่ถีบกลางอากาศ ทำอย่างน้อยวันละ 100 ครั้ง แล้วขาจะเล็กลงค่ะ
ต้องขยันนะคะ ถ้าอยากผอม 
แต่ถ้าจขกท.จะลดนน.ก็ให้ค่อยๆลดนะคะ ไม่อย่างงั้นจะทำให้หน้ามืดบ่อย แล้วก็ไม่ดีต่อสุขภาพ
สู้สู้นะคะ

[enhance]

เราว่ายน้ำอ่าเราจาก63ผ่านไปเดือนกว่าๆเหลือ56น้าอ่ออีกอย่างเราเป็นนักกีฬาอ่าเวลาซ้อมคงหนักเลยน้ำหนักลงเร็วเรากินอิ่มนะก่อนไปว่ายน้ำอ่าพอว้อมเสร็จก็ไม่หิวเลย

[PxkhOp]

ขอบคุณค่าาา ลดเยอะมาก!!!