ขอวิธีแก้ อาการ Homesick ค่ะ ทุกข์ใจมาก T T

[แป้ง]

สวัสดีค่ะ เรามาเรียนอยู่ที่ นิวซีแลนด์ แล้วเมื่อสองสัปดาห์ที่แล้ว เรากลับไทยไปเยี่ยมบ้านมา แต่พอเรากลับมานิวซีแลน ในครั้งนี้เรารู้สึก ไม่โอเค ตั้งแต่วันแรกเลยยทั้งๆที่ห้องพักนี้ เราก็อยู่มาแล้วตั้ง4เดือน ! คืนแรกที่มาถึงในครั้งนี้ เราร้องไห้หนักมากกกกกกกกๆ แล้วจิตใจของเราก็รู้สึก จิตตก หดหู่ ค่ะ ไม่รู้เราเปนอะไรค่ะ คือ ร้องไห้ได้ตลอดๆ ทุกวันนี้ก็ยังร้องอยู่นะ หรือนี่เป็นอาการของโรคซึมเศร้าป่าวคะ ? เพราะที่ๆเราเรียน ไม่มีคนไทยเลยยค่ะ มีแต่พวกคนเมารี ซึ่งเราก็เข้ากับเขาไม่ค่อยได้ เราอยากกลับไทยซะพรุ่งนี้เลยยย แต่มันทำไม่ได้ เพราะ สภาพจิตใจมันแย่มากๆ เราควรทำไงดีคะ ยังไม่มีเพื่อนเลยยด้วย T T

Comments

[Guest]

ลองคิดดูเล่นๆนะค่ะ ทั้งโลกใบนี้ยังมีหลายล้านหลายแสนคนที่กำลังโศกเศร้าเหมือนเรา
ไม่ว่าจะเศร้าเรื่องเดียวกันหรือไม่ก็ตาม แต่ก็เศร้าและทุกข์ใจเหมือนกัน น้องแป้งไม่ได้โดดเดี่ยวอยู่คนเดียวนะค่ะ :)

อยากให้มองก่อนว่า ไม่ว่าสภาพจิตใจเป็นอย่างไร มันเป็นเรื่องปกติค่ะ และอยากให้ทำไว้ในใจว่า มันมาได้ มันก็ไปได้ ถ้าเราไม่ไปยึด ไหลไปกับอารมณ์ แค่มีสติ รู้สึกตัวสบายๆว่า เออตอนนี้เรากำลังเศร้าอยู่นะ ดูไป โดยไม่ต้องเข้าไปเป็นความเศร้า เดี๋ยวมันต้องเปลี่ยนแปลงให้เห็น เดี๋ยวเศร้ารุนแรงมาก เดี๋ยวเศร้าน้อยลง เห็นอย่างงี้ได้บ่อย จิตจะถอนออกจากการยึดอารมณ์นั้น ให้เราเอาความทุกข์ตอนนี้เป็นแบบฝึกหัดในการเจริญสติยิ่งดีค่ะ ชีวิตคนเราไม่ทุกข์ตอนนี้ ในอนาคตก็ต้องมีเรื่องให้ทุกข์อีก

ถ้าไม่อยากเจริญสติ ให้ลองหาอะไรสนุกๆทำเพื่อเปลี่ยนอารมณ์ดูค่ะ เช่น หาเกมสนุกๆเล่นหรืออ่านนิยายก็ได้ค่ะ
พอเราเอาสติไปจดจ่อกับสิ่งอื่นแทน ความคิดที่ทำให้เกิดอารมณ์เศร้าก็ไม่สามารถยืนอยู่ได้

ส่วนเรื่องยังไม่มีเพื่อน เดี๋ยวก็มีเองค่ะ ทำใจให้สบาย ทำตัวร่าเริงเข้าไว้ เพราะความสุขใจและความร่าเริงของเราจะทำให้คนอื่นอยากเข้าใกล้และอยากเป็นมิตรด้วย หากเราทำตัวเศร้าโศกและอมทุกข์ คนอื่นก็จะไม่กล้าเข้าหาค่ะ

ลองฟังนี่ดูนะค่ะ: https://www.youtube.com/watch?v=sq-cMEKkhks

[She's Electric]

เราก็เคยเป็นค่ะ ร้องไห้ อารมณ์ซึมเศร้าไปสี่เดือน
ช่วงนั้นชีวิตหม่นหมองมาก ตอนกลางคืนนี่ทรมานสุดๆ ไม่มีใครเข้าใจ
แต่อยากจะให้จขกทรู้ไว้ว่า ไม่มีอะไรยั่งยืนค่ะ ความซึมเศร้า homesickนี่ก็เหมือนกัน
นานๆเข้า ก็จะปรับตัวได้เอง มันเป็นไปเองค่ะ ให้เวลากับมันหน่อย
ระหว่างนี้ ก็พยายามหาอะไรทำ อย่าปล่อยให้ตัวเองว่าง เพราะจิตใจจะฟุ้งซ่านและเครียด
ออกไปเที่ยว เปิดหูเปิดตา เจอผู้คน ศึกษาเกี่ยวกับประเทศนิวซีแลนด์ ในเมื่อได้มาอยู่แล้ว
ก็ควรที่จะใช้เวลาและโอกาสที่มีอยู่ให้คุ้มค่ะ สู้ๆ

[namtan]

ลองสนุกกับโอกาสใหม่ๆที่เข้ามาดูนะ ยิ้มให้กับท้องฟ้าที่นิวซีฯบ่อยๆแล้วจะตกหลุมรักที่นั่นไปเองแหละ^^