5 ท่าเด็ด เพื่อขาเรียวสวย

ตั้งกระทู้ใหม่

ท่า Side Lunge To Crossover Tap ออกกำลังส่วนต้นขาในทุกๆ มุม และช่วยลดส่วนต้นขาต่างๆ เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน และแขม่วหน้าท้อง ใน
ท่า Runner's Lunge to Balance ท่านี้สามารถช่วยกระชับต้นขาด้านหลังได้อย่างรวดเร็ว ท่าทรงตัว ให้จ้องไปด้านหน้าจุดใดจุดหนึ่ง เพื่อช่วยในการทรงตัว แต่ถ้าทรงตัวด้วยขาเดียวลำบาก ให้ใช้เท้าแตะพื้นเบาๆ ไ
ท่า Scissor Power Switch ท่านี้ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เยอะมาก และยังช่วยลดต้นขาได้เป็นอย่างดี พยายามอย่าให้เข่าเลยนิ้วเท้าของขวาที่อยู่ด้านหน้า ตอนเริ่มทำครั้งแรก ให้ทำแบบช้าๆ ก่อน และถ้าต้องการทำแบบ
ท่า Diagonal Lunge ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างประสานกัน และช่วยกระชับส่วนกล้ามเนื้อต่างๆ ระหว่างทำ ให้แขม่วหน้าท้องและเกร็งต้นขาตลอดเวลา
ท่า Pile Slides ท่าบัลเลต์นี้ ช่วยกระชับต้นขาด้านใน และด้านนอกได้อย่างดี ให้ส้นเท้าหันเข้าด้านในตลอดเวลา และอยู่แนวเดียวกับนิ้วเท้า