แบ่งบันการลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ ลดประมาณ 3 กิโล!!!!
ตั้งกระทู้ใหม่
ก็จะมาแบ่งบัน การลดน้ำหนักนะคะ
ส่วนตัวคือ เป็นคนอ้วนอยู่แล้วคะ ก็ลองหาสูตร ต่างๆมาทำดูแต่ก็ได้ผลคะ แต่บางวันเราก็ทำไม่ได้ ก็เลยคิดเองเลยคะ ว่าจะลดน้ำหนักยังไง จะโหดไปหน่อย แต่สำหรับเราโอเคเลยคะ
ชั่งครั้งแรก : 70 กิโล
ตอนเช้า : ไข่ต้ม 1 ฟอง หรือ 2 ฟอง และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
ตอนกลางวัน : กินข้าวตามปกติ (งด ขนม ของทอด ของมัน)
ตอนเย็น : กินกล้วย หรือ ผลไม้ตามใจชอบเลยคะ
ก่อนจะทานอาหาร ให้ดื่มน้ำก่อนนะคะ แล้วค่อยทานข้าวนะคะ ดื่มน้ำเยอะๆ ถ้าหิวให้ดื่มน้ำ(อย่ากินของจุกจิก ของทอด ของมัน)
ออกกำลังกายด้วยนะคะ เราก็จะวิ่งคะ ประมาน2 กิโล ต่อ 1 วัน แล้ว ค่อยเพิ่มไป เรื่อยๆคะ ทำยังไงก็ได้คะ ให้เหงื่อออก นอนหลับให้เพียงพอด้วยนะคะ
เชื่อสิคะ ว่าทุกคนทำได้ ทุกอย่างมันต้องใช้เวลา คิดภาพดูสิว่าถ้าเราผอม อู้ววหู้วววว ได้ใส่เสื้อผ้าที่ตัวเองชอบ มีความหมั่นใจมากขึ้น สู้ๆนะคะ เราจะผอมไปพร้อมกัน (หรือจะลองคิดสูตรเองก็ได้นะคะ) อยากรู้ก็ต้องลองทำดุคะ
06257123
5 ก.ย. 58 เวลา 01:36 น.
315
views
1 ความคิดเห็น
หู้ววววววววววว ดีจัง^^
เราจะลองทำดูนะ ^^ ขอบคุณนะค้าาาาาา
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?