ขอคำแนะนำในการกินวิตามิน

[happy to day to love to you]

อีกสองเดือนจะอายุ 18 แล้วค่ะ
อยู่ม.6 เป็นช่วงเตรียมสอบ นอนดึก เครียด สิวขึ้น เป็นรอย
ช่วงนี้ฝนตก อากาศชื้นๆ เย็นๆ เริ่มหายใจฟืดฟาดแล้ว
เป็นเด็กหอด้วย ตังก็ต้องประหยัด กินอาหารเดิมๆ ไม่ครบหมู่
เป็นช่วงที่ไม่ได้ดูแลตัวเอง โทรมแบบสุดๆ

เพื่อนเลยแนะนำว่าให้กินวิตามิน เลยลองซื้อมาสามตัวค่ะ
1.asahi vit c สำหรับ 60 วัน

2.dhc vit b สำหรับ 60 วัน

3.dhc vit e สำหรับ 20 วัน

ตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงรอของ เลยหาข้อมูลวิตามินพวกนี้ไปพลาง

เขาก็บอกว่ารับวิตามินเยอะไปก็มีผลเสียนะ
อย่างวิตซีเนี่ย ในหนึ่งวันไม่ควรเกิน 1000 mg แล้ว-ตัวที่เราสั่งมามันเขียนติดหน้าซองว่า 1050 mg มันใช่อันเดียวกันไหม 
หรือควรแบ่งกินยังไงดี เพราะบางเว็บก็บอกว่ากินเกินได้ ร่างกายขับออกทางน้ำอยู่แล้ว บางเว็บก็บอกว่าเสี่ยงเป็นนิ่ว
แล้วก็มีว่าต้องกินพวกนี้สองเดือนเว้นเดือน เพื่อให้ไตได้พักบ้าง 
บางเว็บบอกว่ากินติดต่อกันทุกวันเป็นเวลานานๆเสี่ยงเป็นโรคนั่นนี่ ที่ว่านานๆนี่สักกี่เดือนคะ
แล้วสามตัวนี่กินพร้อมกันเลยได้หรือเปล่า

ไม่ต้องการให้มันวิ้งๆเหมือนเวลาปกติ แต่ให้ตัวเองไม่โทรมโฮกอย่างที่เป็นอยู่
พอพ้นช่วงที่ไม่ได้ดูแลร่างกายไปแล้วอาจจะเลิกกิน หรือกินควบคู่ไปกับอาหารห้าหมู่ ผักผลไม้ค่ะ


ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ