ไขมันดี-ไขมันไม่ดี เป็นแบบไหนคะ?
ตั้งกระทู้ใหม่
มณีจันทร์
14 ก.ย. 58 เวลา 17:31 น.
250
views
10 ความคิดเห็น
เอาที่ผมพอรู้นะครับ (ไม่แน่ใจว่าจะถูกต้องทั้งหมดรึเปล่า)
1) LDL (Low Density Lipoprotein) เป็นตัวที่นำ คอเลสเตอรอล เข้าสู่กระแสเลือดไปยังเซลล์หรืออวัยวะต่างๆ แต่มีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือด
2) ไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides : TG) มีส่วนในการสร้าง LDL โดย VLDL (very low density lipoprotein) ซึ่งเป็นตัวนำ ไตรกลีเซอไรด์ ไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ (โดยเฉพาะที่หน้าท้อง (-.-"))
เมื่อ VLDL สูญเสียไตรกลีเซอไรด์จะเปลี่ยนรูปเป็น LDL
3) HDL (high density lipoprotein) เป็นตัวที่คอยนำไขมันที่สะสมในหลอดเลือดกลับเข้าสู่ตับ
ส่วนจะลดยังไง ขอบอกแบบรวมๆนะครับ
1)ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2)ลด เลิก ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์ (เลิกได้เป็นดีที่สุด)
3)ลด เลิก การสูบบุหรี่ (เลิกได้เป็นดีที่สุดอีกเช่นกัน)
4)ลด แป้ง น้ำตาล ไขมัน และทานเท่าที่จำเป็น
ไขมันที่กินได้เท่ากับที่ใช้ไปต่อวัน อย่าทานพวกนั้นเยอะเกินไป ก็พอแล้ว
ลองดูทางนี้ครัส http://writer.dek-d.com/plang-za/story/viewlongc.php... อันที่เป็นไขมันไม่ดีจะทำให้หลอดเลือดอุดตัน แต่ไขมันดีจะช่วยให้ไขมันไม่ดีลดลง ไขมันไม่ดีจะเป็นพวกไขมันทรานส์ มากับพวกของทอดๆ มันๆ ทั้งหลาย ส่วนไขมันดีจะมาจากเนื้อปลา มาจากการออกกำลังกายครัช
ถ้าจะทานพวกอาหารเสริม มีอะไรแนะนำไหมค่ะ?
ลอง circure ก็ได้ครับ ผมทานอยู่ มีสารสกัดน้ำมันกระเทียม มีแปะก๊วย ช่วยเรื่องเลือดและสมองด้วยครับ
ว้าว! ต้องเปลี่ยนมากินไขมันดีบ้างแล้ว รู้แล้วว่ามีอะไรยังไงบ้าง ฮิๆๆๆ
ไขมันไม่ดีจะเป็นพวกไขมันอิ่มตัวค่ะ
ไขมันดีก็พวกไม่อิ่มตัว
ไขมันอิ่มตัวก็พวกไขมันสัตว์ มันจะไปอิ่มตัว อารมประมาณแข็ง แล้วไปจับตัวกัน อุดตันในเส้นเลือด
ไข่มันไม่อิ่มตัวก็พวกไขมันพืช
แต่บางคนใช้ไขมันอิ่มตัวในการทำอาหาร(ไม่รู้เหมือนกันว่าทำไม) เวลาเลือกก็ควรจะกินไขมันไม่อิ่มตัวมากกว่าค่ะ
รู้มาว่าน้ำมันพวกแบบน้ำมันพืชถ้าเอาไปทอดจะได้ไขมันทราน ที่เป็นอันตรายค่ะ ใช้ทอดควรใช้น้ำมันหมูจะเหมาะกว่า บางทีความรู้ที่เราเคยๆ รู้กันมาก็ไม่ค่อยถูก ต้องมีควาทมรู้ใหม่ๆ ออกมาหักล้างอยู่เรื่อยๆ ก็ต้องรอดูกันต่อปาย
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?