ลดน้ำหนักเปลี่ยนแปลงตัวเอง 8เดือน 26กิโล

[beemz]

      สวัสดีครับ กระทู้นี้ทำมาเพื่อให้เป็นแรงบันดาลใจสำหรับใครหลายๆคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักนะครับ

บางคนชอบมีปัญในในด้านความอ้วนและมีปมด้อยต่างๆ ถูกเพื่อนล้อบ้างว่า อ้วน ซึ่งจะมีฉายาต่างๆมากมาย 

บางครั้งก็ต้องผิดหวังในด้านความรัก เวลาเราชอบใคร เค้าก็ไม่สนใจ เพราะรูปร่างหน้าเรา จึงเริ่มปรับเปลี่ยนตัวเอง

ก็ต้องขอแนะนำตัวเองก่อน 

ชื่อ บีม อายุ 20 ปี ฉายาเยอะมาก หมี(หมีควายแน่นอน) เบิ้ม ก่อลั่ม น้ำหนักตอนแรก 106 กิโลกรัม ในช่วงโปรเจค

ส่วนสูง 179 เซนติเมตร

เป็นภาพที่อยู่ในช่วงมัธยม ซึ่งเป็นคนอ้วนและก็ดำ มาก

เป็นคนที่ ชอบกินของมันมาก และกินไม่เป็นเวลา ชอบกินแล้วนอน 

ตอนนี้อยู่ในช่วงมหาลัยครับซึ่ง การที่เราทำการบ้านนอนดึกทำให้เกิดความหิวและต้องออกไปซื้อของกินก่อนนอน ทุกวัน

รูปเข้ามหาลัย

ช่วงรับน้องปี 1

ตอนนั้นคิดว่าไม่ได้ละ ถ้าเราอ้วนอยู่อนย่างนี้เราก็ต้องถูกเพื่อนเรียกฉายาแบบนี้ตลอดไป

ยิ่งเราโตขึ้นเราก็ต้องมีการแอบชอบใครเป็นพิเศษ

จึงคิดวิธีการการลดความอ้วนซึ่ง ตอนปี 1 เทอม 2จะมีรายวิชา พรีเซน ที่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงบุคคลิกภาพของตัวเอง

ทั้งภายในและภายนอก ซึ่งเราเป็นคนที่อ้วนที่สุดในกลุ่มจึงถูกเลือกให้ มาเปลี่ยนแปลง

ซึ่งการเปลี่ยนแปลงยากมาก แต่ในเมื่อเรามีวามพยามยาม และแรงกดดันหลายๆเรื่องต่างๆที่ผ่านมาเราต้องทำให้ได้

เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง มกราคม 2558

เริ่มจากกินกินอาหารก่อนนะครับ

ใช้แอพคำนวนปริมาน แคลลอรี่ที่ร่างกายเราต้องการต่อวันซึ่งผมใช้แอพตัวนี้

การกินอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากในการลดความอ้วน 

ซึ่งจะกินอาหารคลีนบ้าง ทำเอง(ไม่อร่อย) การลดพวกของหวาน ไม่กินของที่มีมัน 

ช่วงแรกๆในการลดน้ำหนัก เราควบคุมอาหารจะลดเร็วมาก

การชั่งน้ำหนักลดลงเรื่อยๆ

ซึ่งการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ

เราจำเป็นต้องออกกำลังกายด้วย

ผมไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมากเพราะไม่ค่อยวีเวลา โดยการออกกำลังกายโดยการวิ่ง รอบสระน้ำ

เทคนิกการวิ่งที่ใช้คือการฟังเพลงไปด้วยซึ่งทำให้เราวิ่งได้นานขึ้น

บางครั้งก็ไม่ได้วิ่งจึงออกกำลัง กายโดยการเต้นแอโรบิกโดยเต้นที่ห้อง 

ทำมาเรื่อยๆ นะครับ ซึ่งบางครั้ง เราก็มีการท้อบ้าง แอบไปกินหมูกะทะบ้าง น้ำหนักเพิ่มขึ้น

แต่ก็พยายามกลับมาตั้งต้นใหม่

ตอนนี้น้ำหนักปัจจุบันอยู่ที่ 80 กิโลกรัม
จะตั้งเป้าหมายไว้สัก 75 กิโลกรัม

สุดท้ายนี้ก็ต้องขอขอบคุณเพื่อนๆ ที่เป็นกำลังใจให้ในการลดน้ำหนัก และขอบคุณรายวิชา โปรเจค change

ที่ทำให้ เรามีวันนี้

   ส่วนใครมีปัญหาในด้านการลดน้ำหนัก หรือว่าลดยังไง ทำไม่ได้ ทำยากจัง ติดต่อเจ้าของกระทู้ได้นะครับ

หรือจะติดต่อผ่าน facebook ก็ได้ครับ ยินดีให้คำแนะนำสำหรับทุกคน ที่คิดจะลดความอ้วนนะครับ

https://www.facebook.com/beem.zaa.3

แรงบันดาลใจ แรงกดดัน สามารถเป็นแรงผลักดันให้เรามีวันนี้ได้ครับ

Comments

[kris00]

จขกท เก่งมากๆค่ะ เราเคยพยายาม แล้วก้ล้มเลิกมาหลายครั้งแล้ว555
แต่พอมาดูกระทู้นี้ เป็นกำลังใจได้มากค่ะ 

[Pokky]

ออกกำลังกายนี่โครตสำคัญเลยล่ะ ถึงแม้ว่านน.จะไม่ได้ลดมากเพราะกล้ามเนื้อมากขึ้น แต่ก็ทำให้รูปร่างดี เราชื่นชมและดีใจด้วยที่คุณเดินทางมาได้ถึงขนาดนี้ 
ปล.-ไดอารี่แคลนี่ช่วยได้เยอะ เวลาจะซื้ออะไรเดี๋ยวนี้ก็ต้องพลิกดูพลังงาน(ฮา)แต่ช่วงนี้ของอร่อยมันเยอะเกินไป นน.เลยกลับมาอีกรอบ ถถถถถถถ

[จุ๊qqq]

ลดแล้วหล่อขึ้นค่ะ 5555

แต่ขอชื่อแอปคำนวนแคลลอรี่หน่อยได้มั้ยค่ะ โลโก้แอปห็ได้ คือลองหาดูเเต่ไม่เจออ่ะค่ะ

[beemz]

แคลอรี่ ไดอารี่ ครับ