ช่วยแนะนำวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ ยาลดก็ได้ ตอนนี้เครียดมาก...อ้วนมากกก... กินยาอะไรก็ไม่ลดแล้ว
ตั้งกระทู้ใหม่
เครียดมากค่ะ ตอนนี้อ้วนมาก เราสูง 164 หนัก 85 ออกกำลังกายก็ไม่ไหว เพราะไม่เคยออกกำลังกายเลย พอตอนนี้มาลองออกดู นิดๆหน่อยก็จะเหนื่อยมาก พยายามแล้วสาบานเลยแต่ไม่ไหวจริงๆ ยิ่งบวกกับน้ำหนักที่เยอะยิ่งไปกันใหญ่ ลดอาหารก็แล้ว งดน้ำหวานของหวานก็แล้ว กินยาลดความอ้วนก็แล้ว กินมาหลายยี่ห้อมากกกก...แรกๆก็ลด ต่อมาก็ไม่ลงเลย พอเปลี่ยนยี่ห้ออื่นก็เหมือนเดิม มันคงดื้อไปหมดแล้ว จนไม่รู้จะทำไงแล้วค่ะ ช่วยหน่อยเถอะค่ะ วิธีไหนก็ได้
keefundong
5 ก.พ. 59 เวลา 17:36 น.
1,680
views
14 ความคิดเห็น
ออกกำลังกายเถอะค่ะ เชื่อเราเถอะ ไม่มีวิธีไหนที่ดีเท่าออกกำลังกายและควบคุมอาหารแล้ว
แรกๆมันอาจจะยาก ทุกอย่างต้องค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่ะ
ค่อยๆออกวันละนิดวันละหน่อย พอร่างกายเริ่มชินก็ค่อยๆเพิ่มระดับให้หนักขึ้น
ทำไปสักพัก-ส่วนจะเริ่มลดลง ผิวกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลย
อดอาหารอาจจะทำให้ผอมได้ก็จริง แต่สุขภาพก็ไม่ดี ผิวก็ไม่กระชับ
มีเซลลูไลท์ พอกลับมากินเหมือนเดิมก็โยโย่อีก
อย่ากินยาลดความอ้วนเด็ดขาด ถ้าไม่อยากให้พ่อแม่เสียใจตอนที่พาไปรพ.ไม่ทัน
น้องข้างบ้านน้าเรา เขาเข้าปี1 ม.เดียวกับเราตอนเราอยู่ปี4 เรารู้สึกเขาหานไป ปกติเจอบ่อยที่โรงอาหาร เลยมีโอกาสเจอน้า เขาบอกว่า น้องคนนั้น กินยาลดความอ้วน กินมานานมากๆ วันนึง ช็อค ส่งรพ. เป็นอาทิตย์แล้วยังไม่ออกจากรพ. !! เกือบตายค่ะน้องคนนั้น
ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายเริ่มจากเบาๆ เถอะค่ะ
วิ่ง วิ่ง วิ่ง ละก้วิ่งครับ ตอนแรกเดินก่อนก้ได้ถ้าไม่ไหว ถ้าจะลดจิงๆใจต้องนิ่งคับ งานใหญ่ใจต้องนิ่ง นึกสภาพตัวเองผอมไว้ ละก้อดทนออกกำลังกายครับสู้ๆ
ชวนเพื่อนมาแข่งกันลด
เราออกกำลังกายนะ ตอนแรกที่เริ่มคือเหนื่อยเหมือนกันเลย เหนื่อยเหมือนจะตาย แต่ลองฝืนไปเรื่อยๆทุกๆวันมันจะเข้าที ทนอีกหน่อยนะสู้ๆ เราว่าออกกำลังกายเวิร์คสุด
ตอนเราลดเราอาศัยช่วงที่เรียนวิชาวอลเลย์บอลที่โรงเรียนค่ะ
คือได้ลงแข่งระหว่างห้อง ปกติเป็นคนออกกำลังกายยากมากเพราะขี้เกียจ
ซ้อมทุกวันวันละ1-2ชม. บางวันไม่กินข้าวเย็น ถ้ากินก็กินแค่ทัพพีเดียว
แรกๆก็ไม่ชิน ถ้าหิวก็ดื่มน้ำเปล่า รีบนอนจะได้ไม่หิวตอนกลางดึก
ตอนเที่ยงก็กินข้าวเที่ยงน้อย ปกติจะสั่งพิเศษก็สั่งธรรมดา ไม่กินขนมหวาน ไม่กินน้ำอัดลม
เวลาจะกินอะไรก็นึกไว้เสมอว่ากินง่ายแต่เอาออกยาก
ทำไปเรื่อยๆก็ชินเองค่ะ จนหลังๆข้าวทัพพีเดียวก็กินไม่หมด5555
สู้ๆนะคะ
โอ้ย...เข้าใจฟิวเลยอ่ะ เราก็ดื้อยาเหมือนกันเลยยยยย... เราหนัก 68 ไปมาหมดทุกสำนัก ไม่เคยออกกกำลังกายเหมือนกัน ลองตัวนี้สิเรากินอยู่โอเคมากนะ อาทิตนึงเหนผลเลย ตอนนี้เหลือ 60 (เราไม่ได้มีส่วนได้ส่วนเสียอะไรทั้งนั้นแค่อยากแชร์) กินวันละครั้ง ไม่หวิว ไม่ใจสั่น ลองดู https://www.facebook.com/firm3day/
Hero99 ผมสนใจอะครับ ผช.กินได้มั๊ย
คือผมไม่ได้อ้วนมากนะ แต่เป็นคนชอบกิน คืออยากควบคุมน้ำหนักแต่ขี้เกียดออกกกำลังกายบอกตรงๆ 5555
ได้นะ ล่าสุดคนที่ซื้อไปเขาถ่ายคลิปมาโพสในเพจ ก็เปน ผช. เนี่ยhttps://www.facebook.com/firm3day/videos/438280753038176/
จะบอกว่า ยาลดความอ้วนไม่ดีเลยนะคะ อย่ากินเลยค่ะ
ขอเล่าประสบการณ์ของตัวเองเลยนะคะ
แต่ก่อนเป็นคนอ้วนมาก นน . เกือบ 90 สูง 159 เราก็คิดเหมือน จขกท. ว่าจะลดยังไงจะวิ่งก็เหนื่อย
แต่มันเป็นจุดเปลี่ยนตรงที่ว่าเรามี"แรงบันดาลใจค่ะ" (อาจจะเป็นอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ อยากให้คนที่ชอบสนใจแบบนี้ก็ได้ค่ะ) แต่ของเรานะคะเพราะเรามีแฟน แต่แฟนนี่ต่างกับเรามาก เค้าขาว สูง ผอม เราจะรู้สึกอายนะเวลาที่คบกับเขาอยู่ (แต่ดีหน่อยที่เขาไม่อายว่ามีเราเป็นแฟน)
เราลดโดยการ "วิ่ง" ค่ะ
แรกๆอาจจะเหนื่อยบ้าง เราวิ่งในระยะใกล้ก่อน (ตอนเริ่มเราวิ่งวันละ 400 เมตรเองเท่ากับรอบนึงในสวนสาธารณะบ้านเรา) พอร่างกายเรามันชินแล้ว แบบ เออโอเคเราวิ่งไหวละนะ ไม่เหนื่อยละ ก็เพิ่มรอบเป็น 2 รอบ (800 เมตร) เราก็วิ่งๆไปเรื่อยๆทุกวันๆ จนตอนนี้วิ่งได้ประมาณ 2 กม. แล้วค่ะต่อวัน(ถ้าวันไหนขี้เกียจก็ 1 กม. ละกันฮ่าๆ) และด้วยความที่อยากสูง ก็กระโดดเชือกค่ะ วันละ 200 รอบ เริ่มดูแลผิวจนมันขาวขึ้นมานิดนึง(มันคล้ำจากแดดนะคะ ผิวดำแต่หน้าขาว 555)
*ห้ามอดข้าวเย็นนะคะ ผิวจะย้วย ไม่สวยเลย แรกๆเคยทำก็ลงดีแต่พอมาอ่านจากหลายๆอันแล้วก็เลิกทำค่ะ*
*สิ่งที่ควรงดคือ ขนมหวาน น้ำหวาน อะไรหวานๆต่างๆ ให้งดนะคะ ไม่ใช่อด เพราะบางคนไม่กินก็อาจจะลงแดง ถ้าใครอดได้ก็อดนะคะ อาจจะกินเดือนละ 2 ครั้ง หรือถ้าทนไม่ไหวโควต้าเราคืออาทิตย์ละ 1 ครั้งค่ะ*
จนปัจจุบันนี้เราน้ำหนัก 62 สูง 163 แล้วค่ะ เรารู้สึกภูมืใจมากที่ลดน้ำหนักได้ขนาดนี้ คนรอบข้างก็บอกว่าผอมลง ชื่นชมว่ามีความอดทนดีมาก ทำอะไรก็ไม่อึดอัดตัวเหมือนเมื่อก่อนแล้วค่ะ รู้สึกพริ้ว 555
ใครอยากทำตามก็ไม่ว่านะคะ มันเป็นเหมือนสูตรเบสิคๆ เลยแนะนำวิธีให้ จขกท ค่ะ
ปล . แต่ตอนนี้เราปล่อยตัวอยู่ไม่วิ่งไม่ทำไร อ่านหนังสือรอสอบโอเน็ตอย่างเดียว 555
สู้ๆนะคะ จขกท
ออกำลังกายสิคะ เราสูง 160 หนัก 77
วิ่งไม่ได้ก็เดินค่ะ เวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ
ว่ายน้ำค่ะ เช้าไปเดิน เย็นว่ายน้ำ ควบคุมอาหาร
งดขนมของหวาน กินข้าวน้อยลง กินผลไม้มากขึ้น
เราลดมาสามสิบกว่าวันตอนนี้น้ำหนักเหลือ 70 แล้ว
การออกกำลังกายยั่งยืนที่สุดนะคะ หาแรงบันดาลใจค่ะ
ซื้อเครื่องชั่งที่แสดงมวลกล้ามเนื้อมวลไขมันก็ช่วยได้
อาทิตย์นึงชั่งทีนึง พอเราเห็นพัฒนาการก็จะมีกำลังใจค่ะ
สู้ๆนะคะ พยายามไปด้วยกัน ไม่มีอะไรที่เราตั้งใจทำเรามันไม่ได้
https://www.facebook.com/Rainyslimthailand/?fref=ts ลองเข้าเว็บผลิตภัณฑ์นี้ดูค่ะเขาว่ามันดีเเต่โดยส่วนยังไม่เคยลองค่ะ เเต่เพราะชอบพี่คนนี้ค่ะเลยว่าจะลองพี่เขาทุ้มเเทกับผลิตภัณฑ์จากที่ติดตามมาเเละมีอย.ค่ะไม่ทำให้เหนื่อย(ไม่มีส่วนได้กับสินค้าค่ะ)มาhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100008172994662&fref=ts
สู้ๆค่ะ
กินข้าวเช้าและกลางวันเพียง 1-1.5 ทัพพี ส่วนกับข้าวเลือกกิน ข้าวเย็นเป็นผลไม้ เช่นส้ม 2 ลูก รีบนอนแล้วตื่นแต่เช้า (นอนดึกยิ่งหิว) ลดได้ สัปดาห์ละ 1 กก.ค่ะ เมื่อก่อนหนัก 97 ตอนนี้หนัก 75 แล้ว
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?