ลดความอ้วนอย่างไร ถึงจะไม่โทรมคะ
ตั้งกระทู้ใหม่
ลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร แล้วเค้าดูผอมแบบโทรมค่ะ เรียกว่าดูเหมือน
ป่วยจนผอม เราเลยกลัวจะเป็นแบบนั้น ขอถามผู้รู้ค่ะ ว่าควรใช้วิธีไหนดีคะ
mymelody303
2 เม.ย. 59 เวลา 19:53 น.
276
views
6 ความคิดเห็น
ค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่ะ เริ่มจากลดขนม เลี่ยงของทอดของมัน คือไม่ลดหรืองดอาหาร แค่ปรับเปลี่ยนวิธีการกิน ควบคู่กับการออกกำลังกายไปเรื่อยๆ ซัก1เดือน น้ำหนักจะเริ่มลดแล้ว
ถึงตอนนั้นก็ค่อยๆลดปริมาณอาหารให้เหมาะสม ถ้าไม่ได้ทานมากเกินอยู่แล้ว ก็ไม่ต้องลดอ่ะ
เลี่ยง หวานมันแล้วออกกำลังกายพยามอย่ากินต่ำกว่า1000แคล มันไม่โทรมหรอก
อย่าเน้นคาดิโอ้อย่างเดียว เน้นเวทด้วยจะช่วยกระชับมากกว่า ไม่โทรม
แล้วกินพวกผักผลไม้ที่มีวิตามินซีผิวจดูสดใสค่า
เรียกว่าควบคุมอาหารดีกว่าค่ะ เลือกกินมากขึ้น ของทอด ของมัน ของหวานๆ ลดๆไปเลย หรือถ้าเลี่ยงได้ก็ดี เนื้อสัตว์หันมากินพวกปลาแทน แต่อย่าอดอาหารนะคะ ให้กินทุกมื้อ แต่เลือกกินค่ะ แลว้ก็ออกกำลังกายคู่กันไป นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับรองว่าไม่โทรมแน่นอน
เราใช้วิธีควบคุมอาหารกับคาร์ดิโอ ร่วมกันค่ะ คือหลีกเลี่ยงของมัน ไม่กินของหวาน
กินแป้งพอประมาณไม่เยอะเกิน แล้วก็ออกไปวิ่งออกกำลังวันละประมาณ 40 นาที
แต่เรากิน v colla melagen ด้วยนะคะ ช่วยทำให้ไม่เ-่ยวหรือซูบเกินไป แถมมีวิตามินซี
ผสมอยู่ด้วย ทำให้สดชื่น ดูสดใส ไม่ดูโทรมเลยหละ เราว่าลดแค่ 5 กิโลนี่เรื่องเล็กค่ะ
เราว่าคนที่ลดน้ำหนักแล้วโทรมส่วนใหญ่จะเป็นคนที่ใช้วิธีการอดอาหาร และต้องการ
ให้น้ำหนักลดลงเร็วๆ เป็นพวกใจร้อน ก็เลยต้องอด พออดนานเข้าร่างกายขาดสารอาหาร
ก็ต้องโทรมเป็นธรรมดาอยู่แล้วหละค่ะ ทางที่ดีควรค่อยๆเป็นค่อยๆไป อย่ารีบน่าจะดีกว่าค่ะ
ถ้ามีเป้าหมายว่าจะลดแค่ 5 กิโล เราว่าค่อยๆเป็นค่อยๆไปก็ได้ค่ะ อย่าคิดว่าจะต้องลดลงได้
ภายในในเดือนเดียว วิธีที่ใช้ควรเป็นการงดของหวานขนมหวาน เครื่องดื่มหวานๆ ของมัน
และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แค่นี้ก็น่าจะลดลงได้ตามเป้าภายใน 3 เดือนแล้วหละค่ะ
ค่อยๆลดน่าจะดีกว่าเพราะถ้าน้ำหนักลดเร็ว โอกาสที่จะโยโย่ กลับมาก็มีมากเหมือนกันนะคะ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?