นอนดึกจนอ้วน กลับมาฝึกตัวเองให้นอนเร็วขึ้น จะผอมลงไหมคะ

[aommsuni]

อ่านเจอจากเว็ปไซต์สุขภาพว่า การนอนดึก หรืออดนอน จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายพัง
ทำให้อ้วนขึ้น เลยรู้สึกว่าตัวเราเองคงอ้วนขึ้นเพราะเรื่องนี้แน่ๆ เลยอยากรู้ว่า ถ้าเรานอนเร็วขึ้น
มันจะซ่อมระบบการเผาผลาญให้กลับมาทำงานดีขึ้นเหมือนเดิม แล้วเราจะผอมลงไหมคะ

Comments

[Jenyfer]

เรื่องน้ำหนักเพิ่มขึ้นนี่ อาจจะมีสาเหตุมาจากหลายอย่างนะ เรื่องนอนดึกก็เป็นสาเหตุนึง
แต่ก็ยังมีเรื่องอื่นๆอีกที่เป็นประเด็นสำคัญ เช่น เรื่องอาหารที่กินเข้าไป เรื่องฮอร์โมน
ของแต่ละคน หรื่ออาจจะเกี่ยวกับภาวะความเครียด ซึ่งต้องเอามาพิจารณา ร่วมด้วยค่ะ

[Fcvbhg]

ไม่ลดค่ะ มันช่วยให้เพิ่ม ถ้าอย่ากลดต้องออกกำลังกายคู่ไปกับคุมอาหารเเล้วก็ปรับเวลานอน เเค่นอนเช้าขึ้นอย่างเดียวไม่ทำให้ผอมลงหรอก

[gingfar]

เราว่าควรปรับทั้งเวลานอน คือนอนให้เร็วขึ้น และพักผ่อนให้เพียงพอ และก็ควร
ปรับเรื่องอาหารการกินด้วยค่ะ คือพยายามกินอาหารที่ไขมัน แป้ง และน้ำตาล
ให้น้อยลง กินผักผลไม้ให้มากขึ้น ก็น่าที่จะทำให้น้ำหนักลดลงไปได้บ้างนะคะ

[Snitver]

ถ้าอยากจะผอมลง นอนเร็วขึ้นอย่างเดียวคงไม่พอนะ เราเองก็นอนดึกจนชินเหมือนกัน
ให้เรานอนเร็วเลยก็คงทำไม่ได้อะ ส่วนตัวก็อาศัยเจลช่วยเบิร์น มากินก่อนออกกำลัง
ช่วยเพิ่มเรื่องระบบการเผาผลาญ ทำให้มีแรงออกำลังมากขึ้น แนะนำเจล Le Vif S7 นะ
มันช่วยเรื่องระบบเผาผลาญที่พังได้ ช่วยบล็อคไขมัน กับน้ำตาล ทำให้ดูดซึมได้น้อยลง
แถมมีไฟเบอร์ผสมอยู่ด้วย ทำให้อิ่มนาน ไม่หิวง่าย และทำให้การขับถ่ายดีขึ้นด้วยค่ะ

[นานะจ้า]

เรื่องนอนเร็วหรือช้าก็มีส่วนนะคะ แต่เราว่าสาเหตุหลักน่าจะเป็นเรื่องอาหารที่กินเข้าไปมากกว่า
ถ้ากินเข้าไปไม่มากกว่าพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน น้ำหนักก็จะไม่ขึ้น แต่ถ้าต้องการจะเร่ง
การเผาผลาญพลังงานก็ควรออกกำลังกาย เพื่อปรับระดับการเผาผลาญให้เพิ่มขึ้นได้ค่ะ

[joobjib]

ถ้าแค่นอนเร็วแล้วผอมได้จริง เราคงผอมมากๆแล้วค่ะ เพราะเรานอนทั้งวัน 55
แต่นี่เรายิ่งนอนยิ่งอ้วน ดังนั้นเราขอยืนยันเลยว่า นอนเร็วไม่ทำให้ผอมนะคะ

[Onnita]

บางทีระบบการเผาผลาญอาจจะยังไม่พังนะ ต้องทดลองโดยการสังเกตก่อนค่ะ
ว่าที่คุณนอนดึก มีการกินอะไรเข้าไปบ้างหรือเปล่า ระหว่างวันกินอะไรเข้าไปบ้าง
อย่าเพิ่งไปโทษระบบของร่างกายค่ะ อาจจะเป็นที่เรากินเยอะเกินไปโดยไม่รู้ตัวค่ะ

[woran]

นอนดึกแล้วอ้วนขึ้น เราก็เป็นอยู่นะ พอดีที่บ้านอยู่ใกล้เซเว่นมาก
ดึกแค่ไหนก็เปิดตลอดเราก็ดันหิวตอนดึกๆตลอด สงสัยต้องนอนเร็วขึ้นเหมือนกันค่ะ

[ลานฝัน]

ต้องดูค่ะว่า นอนดึกที่ว่านั่นคือนอนกี่โมง และนอนวันละกี่ชั่วโมง เพราะถ้าจะบอกว่า
นอนดึกจนทำให้ระบบการเผาผลาญพัง ดูเหมือนว่าจะต้องเป็นคนที่พักผ่อนน้อยมาก
ซึ่งถ้าเป็นจริงก็ควรพักผ่อนให้เพียงพอ แล้วเรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมา ก็ค่อยๆลดนะคะ
ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ค่อยๆทำไปเรื่อยๆเดี๋ยวน้ำหนักก็ลดลงค่ะ

[Raydio]

ถ้าน้ำหนักขึ้นไม่เยอะมากก็ไม่ต้องกังวลไปค่ะ ลองควบคุมอาหารดู กินแป้งกับไขมัน
ให้น้อยลง ออกกำลังกายบ้าง ถ้ายังไม่ลดก็ลองกินอาหารเสริมลดน้ำหนักก็ได้ค่ะ
แต่ต้องเลือกที่มี อ.ย. และดูที่น่าเชื่อถือนะคะ และอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอด้วยค่ะ

[khanathonr]

เราก็หาข้อมูลเรื่องนี้อยู่เหมือนกันค่ะ จริงๆ แล้วมีส่วนนะคะ เพราะว่าถ้าเรานอนเร็วขึ้น ร่างกายก็จะปรับสมดุล มีเวลาซ่อมแซมส่วนต่างๆได้มากขึ้น เราเองก็เป็นคนหลับยาก ชอบสะดุ้งตื่นกลางดึก ทุกวันนี้เลยต้องใช้จีไนท์ช่วยให้นอนหลับ ตอนแรกก็ไม่เชื่อนะ แต่เห็นแฟนกินแล้วบอกว่าดีเลยขอลองบ้าง ปรากฎว่าดีแฮะ แล้วก็มีออกกำลังกายด้วยบางวัน ภาวนาอย่าตบะแตกซะก่อน 5555 จขกท. ลองปรับเวลานอนดู แล้วก็ออกกำลังกาย เลือกทานอาหารควบคู่กันไปน้า