อยากผอมลงและสูงขึ้น ทำไงดีคะ

[Zsalra]

เราอายุ 14 ปีค่ะ อยู่ม.3 แล้ว ตอนนี้สูง 155 ซม. หนัก 56 กก. เราออกกำลังกายแบบ cardio บ้างตอนช่วงปิดเทอม ไม่มีโอกาสได้เล่นกีฬานอกจาคาบพละเลยค่ะ ช่วงนี้ใกล้จะสอบ+ก่อนหน้านี้มีงานเยอะ เราเลยไม่มีเวลาออกกำลังกาย เลยทำได้แค่เปิดเพลงเต้น ขยับไปมาแค่นั้น เราถูกเพื่อนทักตั้งแต่ม.2 ว่าตัวตันๆมากเลยค่ะ เตี้ยด้วย ไม่รู้จะทำไง พ่อเราสูง 168 ส่วนแม่สูง 153 ค่ะ แต่พี่เราเป็นผู้ชายนะ สูงประมาณ 175-176 ซม.ค่ะ  เราควรลดน้ำหนักยังไงดีคะ แล้วก็ทำยังไงถึงจะสูงขึ้น

ปล.ตอนช่วงที่ออกกำลังกาย ทำให้ขาเรามีแต่กล้ามเนื้อค่ะ เลยตันๆ ถ้าไม่ลด ก็ต้องสูงขึ้นเท่านั้น แต่เราหยุดสูงมา 2 ปีแล้วอ่ะค่ะ

Comments

[แม่หญิงการะเกด]

อายุเท่ากัน //จบม.3เมื่อวาน

เราเคยเตี้ยนะ แต่พอมีประจำเดือนก็สูงพรวดๆเลยอ่ะ

ตอนนั้นเรานอนวันละ8ชั่วโมงครึ่ง (ตอนนี้เม้นท์ตอนตี3)

ดื่มนมตอนเช้า ,เย็น

ตอนนี้สูง166ซม.จ้า