อยากสูงต้องทำยังไงคะ

[สีโทนเย็น]

คือตอนนี้เราอายุ 16 ปีค่ะ สูง 160 แต่อยากสูงเพิ่มอีก 5 เซน พ่อเราสูง 174 ซม. ส่วนแม่สูง 158 ซม.ค่ะ หลังจากป.6 ก็ไม่สูงขึ้นเลยค่ะ ตอนนี้พยายามกระโดดบ่อยๆแล้วกินนมด้วย พยายามนอนก่อน4ทุ่ม อยากจะถามว่าถ้าเราทำเป็นประจำ พอจะสูงขึ้นมั้ยคะ ใครมีเคล็ดลับดีๆก็ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ

Comments

[โชคดีนะ]

ต้องทานอาหารให้ครบ5หมู ไม่ใช่เน้นแต่นมนะ ออกกำลังกายแบบอื่นบ้างก้ได้ เล่นบาสก็ดี

เผลอๆกว่าจะหยุดสูงจริงๆ อาจจะซัดไป190เลยก็ได้

[leannediary1]

ทานพวกอาหารพวก โปรตีน amino acid ทานพวก collagen เพราะมีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อกระดูก ลองหัดยืนตัวดูนะคะ หัดเล่นโยคะ พยายามอย่าเดินหรือนั่งหลังค่อม ถ้าจะกินนมก็หานมที่มี calcium+vitamin D ค่ะ เพราะ vitamin d จะช่วยให้เราดูดซึมแคลเซี่ยมได้ดีขึ้นหรือ ลองทานนมที่มี gaba หรือทานวิตามิน GABA ก่อนนอนก็ได้ค่ะ เพราะGABA ช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น,กระตุ้นฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโต แถมช่วยให้ความจำเราดีขึ้นด้วยค่ะ
 ป.ล อย่าลดน้ำหนักนะคะ ถ้าอยากสูงให้ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่าอดอาหารค่ะ