วิธีแก้ไข
ก่อนอื่นต้องมาเช็คอาการกันก่อน โดยวันเสาร์-อาทิตย์ ให้หนุ่มเข้านอนตามเวลาปกติ แต่ไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุก ลองดูว่าจะตื่นในเวลาเดียวกันกับวันปกติหรือไม่ ถ้านอนเลยเวลาแปลว่า โชคดีที่แม้จะนอนน้อย แต่สุขภาพหนุ่มๆ ยังดีอยู่ (ส่วนน้อย)
แต่คนส่วนใหญ่ที่ตื่นไล่เลี่ยเวลาปกติ ต้องหาเวลานอนให้ได้วันละ 10 ชั่วโมง บ้างแล้ว จากนั้นต้องปรับตัวใหม่ พยายามนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง ให้ได้ทุกวัน จะช่วยให้ร่างกายกลับมามีประสิทธิภาพที่ดีอีกครั้ง ขณะเดียวกันการพักงีบหลับสัก 1-2 ชั่วโมง ในวันที่นอนไม่เพียงพอ ก็ช่วยให้ดีเช่นกัน
เรื่องราวการนอนยังมีอีกมากมาย ใครอยากไขปริศนาในเรื่องต่างๆ ต่อไป ติดตามกันได้ที่ www.dek-d.com/boy section การดูแลตัวเองให้หล่อเสมอ ในวันศุกร์หน้า (28 สิงหาคม 2552)
ตอนนี้พี่มิ้งขอตัวไปนอนก่อน สวัสดี z z Z....
credit : Men'sHealth Magazine
19 ความคิดเห็น
นอนไม่ค่อยจะหลับเลยง่ะ
ทรมานมากเวลาไปเรียน ฮือๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
เด็กสมัยนี้ก็นอนกันน้อยจริงนั่นแหละ เพื่อนไหมก็มีเยอะแยะเลย
สาเหตุง่ายๆ ก็คือ "นอนไม่หลับ"
แต่ไหมคิดว่า วิธีนอนให้หลับ แสนจะง๊ายง่ายกว่าการนอนไม่หลับอีกนะคะ
ที่นอนไม่หลับก็เพราะ วังวล เครียด คิดมากฯ จนสมองตื่นตัว
ถ้าอยากนอนหลับก็ง่ายๆเลยค่ะ ทำสมาธิก่อนนอนซัก 5 -10 นาทีก็พอแล้ว
เวลานอนก็นอน ไม่ต้องคิดมาก ผ่อนคลายๆ
แล้วก็ ดื่มนมอุ่นๆสักแก้วกับกล้วย 1 ลูกก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบายค่ะ
อยากให้ทุกคนพักผ่อนมากๆค่ะ ^-^
ถ้านอนก็ขอให้หลับสนิทก็แล้วกัน (ร่างกายจะได้พักผ่อนเต็มที่) ถ้าจะให้ดีก่อนเข้านอนอย่ากินอาหารเย็นหนักเกินไป (อิ่มมาก ๆๆ นะ) มันส่งผลให้กระเพาะทำงานหนัก ก็เลยนอนไม่ค่อยหลับ (ไปอ่านหนังสือเจอมา เลยมาเล่าให้ฟัง)
คือผมเป็นคนนอนดึก ( มาก )
ก็ประมาณตี 2 อะคับ แต่ผมจะตื่น บ่ายโมง
11 ชั่วโมงอะคับบ
มากไปไหม
ผมรู้สึกว่าหน้าผมเริ่มบวมมากขึ้นเรื่อย ๆ อะ
ขอบคุนคร้าบบ
แต่ก็ทำไม่ได้ซักทีน้า นอนเร็วเนี่ย - -
เรานอนน้อยอ่ะ
แต่อยากนอนเร็วมากๆเลย (ไม่เคยทำได้เลย -*-)
ขอบคุณค่าา อ่านแล้วอยากนอนเร็ว==.
เเล้วจาหลับทันที
นาฬิกาชีวภาพของมนุษย์ เป็นเรื่องเวลาที่ทำให้ร่างกายสร้างสมดุลในตัวเอง เวลาที่เหมาะที่สุดในการนอนคือ ตั้งแต่สี่ทุ่ม เพราะร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองในช่วงระหว่างสี่ทุ่มถึงตีสอง (อ่านมาจากหนังสือแนวสุขภาพน่ะ เลยมาบอกต่อกัน)
คร่อกกกกกก= =zZZz~
รู้งี้น่าไปนอนนานแล้ว
อ่อ ทำไงได้ล่ะ ต้องนอนก่อนที่จะเป็นแพนด้า แว้ววอ่ะ