สวัสดีจ้าสาวๆ NUGIRL วันนี้คอลัมน์ Q&A กับพี่เตยมีปัญหาโลกแตกของสาวๆ มาฝากกันค่ะ โดยเฉพาะสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงอยากลดความอ้วน/ลดน้ำหนัก เพราะเจ้าปัญหานี้การอดอาหารอาจไม่ค่อยได้ผล แต่ต้องอาศัยการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยถึงจะได้ผล นั่นแน่ๆๆ สาวๆ เริ่มสงสัยแล้วใช่มั้ยคะว่าปัญหาที่ว่าคือปัญหาอะไร ถ้างั้นเตรียมตัวให้พร้อม มาดูกันเลยว่าปัญหาหนักอกหนักใจนี้คืออะไร ^^
(1).jpg)
ปัญหาที่ว่าก็คือ “ปัญหาเซลลูไลท์” หรือ “ผิวเปลือกส้ม” นั่นเองค่ะ มีน้องคนนึงมาถามใน facebook ของ NUGIRL พี่เตยเลยตัดสินใจเอาหัวข้อนี้มาทำเป็น Q&A ค่ะ (ตัวพี่เตยเองก็เริ่มมีเซลลูไลท์แล้วเหมือนกันแหละ T_T ใครที่กำลังมีปัญหาเรื่องเซลลูไลท์ และอยากกำจัดเจ้าเซลูไลท์นี้ออกไป ห้ามพลาดเด็ดขาดจ้า
“เซลลูไลท์” คืออะไร ??
เซลลูไลท์หรือผิวเปลือกส้มเป็นการสะสมของไขมันอย่างหนาแน่นจนกลายเป็นคลื่นๆ เป็นชั้นๆ อยู่ใต้ผิวหนัง สามารถพบได้ทั้งคนอ้วนและผอม ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แต่มักจะพบนผู้หญิงมากกว่าค่ะ โดยจะพบเซลลูไลท์ในบริเวณต้นแขน ต้นขา และหน้าท้อง
.jpg)
เซลลูไลท์เกิดขึ้นได้อย่างไร ??
1. ฮอร์โมน : อาจเป็นเพราะฮอร์โมนในร่างกายของแต่ละคน ฮอร์โมนเอสโตร
เจนและฮอร์โมนของต่มไทรอยด์มีส่วนช่วยพัฒนาการเจริญเติบโตของเซล
ลูไลท์
2. เกิดจากพันธุกรรม : ถ้าคุณแม่ของเรามีเซลล์ไลท์ โอกาสที่เราจะมีเซลลูไลท์
ด้วยก็ย่อมสูงเช่นกัน
.jpg)
3. อาหารการกิน : สาวๆ ที่ชอบรับประทานอาหารที่มีคาร์โบรไฮเดรตกับไขมัน
เยอะ ชอบทานของหวาน รวมถึงรับประทานผักผลไม้น้อย มักจะเกิดเซล
ลูไลท์ได้ง่ายค่ะ
4. การใช้ชีวิต : โดยเฉพาะในคนที่สูบบุหรี่ คนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย คนที่ดื่มน้ำ
น้อย และคนที่นั่งหรือยืนอยู่ที่เดิมเป็นเวลานานๆ
5. เสื้อผ้า : โดยเฉพาะสาวๆ ที่ใส่กางเกงชั้นในที่รัดแน่นมากเกินไป ทำให้การ
ไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดเซลลูไลท์ขึ้นนั่นเองค่ะ
แล้วเราจะกำจัดเซลลูไลท์ออกไปได้อย่างไร ??
* ลดน้ำหนัก :: สาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องเซลลูไลท์ ควรควบคุมอาหาร รับประทาน
ของหวานและไขมันให้น้อยลง วิธีนี้จะช่วยลดปัญหาเซลลูไลท์ได้ค่ะ
* ออกกำลังกาย :: ถ้าอยากให้เซลลูไลท์หายไป วิธีที่ดีที่สุดเลยคือการออก
กำลังกายจ้า โดยเฉพาะการวิ่ง จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้ดีที่สุด รวมถึงการเต้น
แอโรบิค การเล่นโยคะ และการว่ายน้ำด้วยนะ ใครสะดวกวิธีไหนก็ออกกำลัง
กายด้วยวิธีนั้นได้เลย
* รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ :: โดยเฉพาะผัก ผลไม้ แทนการรับ
ประทานไขมันและคาร์โบรไฮเดรต ส่วนสาวๆ ที่ชอบรับประทานเนื้อสัตว์ พี่เตย
แนะนำว่าให้หันมารับประทานปลาแทนค่ะ
* ดื่มน้ำเยอะๆ :: สาวๆ คนไหนที่ติดชาเย็น ชาเขียว โอวัลติน กาแฟ โกโก้นม
สด พี่เตยแนะนำว่าควรหันมาดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีที่สุดค่ะ เพราะการดื่มน้ำ
เยอะๆ นอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณให้สวยแล้ว ยังช่วยขับของเสียและสาร
พิษต่างๆ ออกจากร่างกายด้วยค่ะ (แถมยังทำให้อิ่มเร็วด้วยนะ)
* นวด :: ปัจจุบันมีครีมบางยี่ห้อที่สามารถนำมานวดบริเวณต้นขนเพื่อสลายเซล
ลูไลท์ได้ค่ะ แต่ก่อนสาวๆจะซื้อมาลองใช้ อ่านวิธีการใช้ให้ละเอียด และควร
ซื้อของที่ปลอดภัย มีอย.ด้วยนะคะ
.jpg)
* เลเซอร์ :: ถ้าลดเองไม่ได้ผล ก็ต้องพึ่งสถาบัน
เสริมความงามแล้วค่ะ ปัจจุบันเทคโนโลยีพัฒนา
ไปอย่างรวดเร็ว ทำเลเซอร์เสร็จแล้วสามารถกลับ
บ้านได้ทันที ไม่มีแผล และเสียเลือดน้อยค่ะ แต่
ก่อนที่สาวๆ คิดจะไปทำเลเซอร์ ควรปรึกษาคุณ
หมอและคลินิกที่น่าเชื่อถือด้วยนะคะ
* ขัดผิว :: ระหว่างอาบน้ำ สาวๆ ที่มีเซลลูไลท์ควร
ใช้ใยบวบขัดตามตัวไปด้วย ยิ่งบริเวณสะโพก ต้น
ขา และหน้าท้องที่มีเซลลูไลท์สะสมอยู่ควรใช้ใย
บวบขัดเบาๆ เพื่อขจัดเซลลูไลท์เก่าๆ ออกไปค่ะ
จริงๆ แล้วพี่เตยคิดว่าวิธีการที่จะกำจัดเซลลูไลท์ได้ดีที่สุดคือการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมการรับประทานอาหาร ถ้าสาวๆ ยังชอบทานของหวานเยอะๆ ดื่มน้ำน้อย กินแต่ของมันๆ ทอดๆ แบบนี้เซลลูไลท์ไม่มีทางหายไปแน่นอนค่ะ เพียงแค่สาวๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตนิดหน่อย เซลลูไลท์ก็จะหายไป!
วันนี้พี่เตยมี Gift Set จาก Sparkle Triple White มาแจกสาวๆ จำนวน 4 รางวัล เพียงตอบคำถาม “ถ้าสาวๆ มีเวลาว่างหลังเลิกเรียน สาวๆ จะเลือกออกกำลังกายแบบไหนเพื่อสลายเซลลูไลท์ ??” เขียนอธิบายมาสั้นๆ ใครตอบถูกใจพี่เตยก็รับรางวัลไปเลยจ้า ^^ อย่าลืมมาร่วมตอบคำถามกันเยอะๆ น้า ส่วนวันนี้พี่เตยต้องไปแล้วล่ะ บ๊ายบายค้าบบบบ :3
41 ความคิดเห็น
ขึ้นกันทุกวัน แทบยังได้ทำความดีโดยการลุกให้คนแก่/เด็กน้อยด้วยนะฮะ
โหนไปสั่นไป เสียบหูฟัง ฟังเพลงโปรดแสนสุนทรีย์ ทำทุกวัน ลดจริงๆนะเอ้อ
ยิ่งตรงต้นแขนนะ เจิดดด!
^^
แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 12 มิถุนายน 2556 / 08:49
แก้ไขครั้งที่ 2 เมื่อ 12 มิถุนายน 2556 / 08:49
ก็จะเดินเร็วๆ คึกหน่อยก็วิ่งเหยาะๆ เบาๆค่ะ
แต่เดี๋ยวนี้เข้ามหาลัยแล้ว ต้องรีบไปเรียน เลยใช้การขี่จักรยานไปเรียนแทน ใช้การเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เดินเล่นยามเย็นสูดอากาศบริสุทธิ์แถมยังร่างกายแข็งแรงด้วย
ลำดับต่อไปก็จะรับประทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ ซึ่งอันนี้ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากจะช่วยกำจัดเซลลูไลท์ได้ดีแล้ว รับรองคะยังช่วยให้"สุขภาพแข็งแรง" อีกด้วย
ส่วนสุดท้ายคะ "ออกกำลังกาย" หญิงเป็นคนมีเวลาน้อยคะ ทำงาน เรียน ฝึกงาน ทุกอย่างปะปนกัน แต่จะหาเวลาว่างให้ได้มากที่สุด จะยืนตัวตรงเกร็งแขนไปมาหน้าหลัง(กำลังเป็นท่าฮิตคะ) ลดพุง !! ซึ่งคิดว่าน่าจะช่วยได้มากคะ
สรุปท้ายแล้วทุกอย่างที่พูดมา ถ้าหญิงได้ทำทุกวันรับรองคะ "ปราศจากเซลลูไลท์แน่นอน"
แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 14 มิถุนายน 2556 / 17:55
5555 ความจริงเรากินเยอะมากเลย แต่เพื่อชอบแกล้งให้ไล่ตี ไล่เตะ
เลยได้ออกกำลังกายตลอดเวลา เลยไม่เคยจะอ้วนสักครั้ง
บ้านหนูอยู่ชั้น 5 วันละ 4 ขวด หลังจากกลับบ้านทุกวันเลยยยย