เคล็ดลับการอ่านหนังสือให้ อึด,ถึก,จำ

     เห็นว่าหนุ่มๆ ปัจจุบันมักกรำศึกหนักกับการอ่านหนังสือ บางคนไม่ได้พักผ่อนร่างกายทรุดโทรม พอถึงวันสอบจริงๆ อาจต้องป่วยซะงั้น พี่มิ้งเลยเอาเคล็ดลับการอ่านหนังสืออย่างไร ให้ไม่เสียสุขภาพ อ่านได้นาน และจำแม่นด้วย

ดูแลตัวเองก่อนอ่าน       การเตรียมร่างกาย ก่อนการอ่านหนังสือก็ถือเป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจ เริ่มกันตั้งแต่เครื่องแต่งกันกายกันเลย ควรสวมชุดสบายๆ ไม่แน่นคับเกินไป    วิธีการหักโหมอ่านหนังสือ จนท้องหิวก็ยังไม่หยุด ไม่ส่งผลดี เพราะในสภาวะนี้จะทำให้ผู้อ่านขาดสมาธิ ขาดพลังงานในการไปเลี้ยงสมอง และขณะอิ่มใหม่ๆ ก็ไม่ควร เพราะร่างกายจะใช้พลังงานไปกับการย่อยอาหาร เลือดที่ไปเลี้ยงสมองอาจทำให้ระบบการย่อยทำงานไม่เต็มที่ ขณะที่สมองก็ใช้ประสิทธิภาพได้ไม่เต็มร้อย    ท่านั่งหลังตรงตั้งฉาก บนเก้าอี้ที่มีพนักพิงให้พอเหมาะกับสรีระร่างกาย ไม่ฝืนเกร็ง จะให้อ่านได้นานขึ้น    ควรอ่านหนังสือในสภาวะอารมณ์ปกติ ไม่มีอาการเครียด มีจิตใจผ่องใส จะทำให้มีสมาธิดี จำได้มาก และเข้าใจได้รวดเร็ว แล้วไม่เครียดจนเสียสุขภาพ

   ดูแลตัวเองขณะที่อ่าน
  

   ถือหนังสือให้ห่างจากดวงตา ประมาณ 30 เซนติเมตร ไม่ควรนอนอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้ปวดหลังทำให้เมื่อยแขนและสายตายังต้องปรับระดับมากด้วย

   อ่านหนังสือในที่ที่แสงสว่างเพียงพอ ไม่มืดหรือแสงมากไป และไม่ควรอ่านหนังสือบนรถเพราะสายตาจะจับโฟกัสได้ยาก

   พยายามกะพริบตาอยู่บ่อยๆ ป้องกัน อาการตาแห้ง,การอ่อนล้าสายตา

   ดูแลตัวเองหลังการอ่านหนังสือ
  

   หลังการอ่านหนังสือนานๆ ควรพักสายตา โดยมองไปที่ไกลๆ หรือร่มไม้สีเขียว เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ดวงตา

   เราสามารถบริหารดวงตา ได้หลายวิธีเช่น การกรอกตาไปมาหรือการใช้ฝ่ามือคลึงเป็นวงกลมเบาๆ บริเวณดวงตาด้วยฝ่ามือ

     มาเป็นขั้นตอนก่อน-หลัง เพื่อเสริมศักยภาพในการอ่านแต่ไม่เสียสุขภาพ ยิ่งหนุ่มมัธยม 6 ที่กำลังเข้าโค้งสุดท้าย ใครจะแหกโค้งหรือผ่านโค้งไปได้อย่างสวยงาม ก็จังหวะนี้ล่ะ สู้ต่อไปๆ